Переваги: + здорове харчування, вага йде, смачна. дає хороший результат, дійсно худнеш, можна їсти в будь-який час, можна вживати різні продукти, навчилася готувати, немає обмежень по кількості, немає почуття голоду, різноманітна
Недоліки: дорога, як і всі дієти - вимагає зусиль волі. не можна фрукти
Сьогодні я хочу поділитися з Вами історією моєї маленької перемоги на собою.
Почну, мабуть, з самого початку.
З самого дитинства я не могла похвалитися супер легким вагою, тонкою талією. Не сказати, що я була занадто угодованої, але у старших класах повільно але впевнено почали з'являтися комплекси, пов'язані з фігурою. Час минав, вага тримався в межах 60-65 кг при зрості 168-170 см. Уже при таких параметрах я відчувала себе не комфортно.
А пізніше, через 3 роки, сталося те, що просто перевернуло моє життя.
Всі знають історії про бабусь. які хочуть нагодувати і навіть відгодівлі своїх внучат. Так ось, я щаслива володарка такої бабусі. Цілих 9 місяців. в силу обставин, що склалися, я проживала з нею під одним дахом. Вечорами мене чекали смачненькі солодощі, цукерки мішками, макарошки, сосисочки і т.д.
Загалом, до кінця цих чудових місяців я стала важити 85 кг.
Тоді то я і почала бити на сполох!
Перше, що спало мені на олова - відсидіти швидку дієту, з максимальною втратою кілограмів. І це була гречана дієта. яка забрала 7 кг.
Після переїзду додому, я зважилася худнути повільно, але верно.Вот тоді я випадково натрапила на Дієту доктора Дюка.
Подивившись чудові фотографії до і після, я зрозуміла - моє !.
Я придбала книгу, вивчила її від корки до корки, Прошелестіт всі можливі інтернет ресурси і почала. Спочатку не зовсім правильно, адже ключем в цій дієті є вівсяні висівки, яких в моєму місті не було. Я замінила їх пшеничними, АЛЕ! ЦЬОГО РОБИТИ НІ В ЯКОМУ РАЗІ НЕ МОЖНА! + Вивчіть всі протипоказання і рекомендації.
Коли оточуючі дізналися, що я сідаю на дієту, спочатку вони просто сміялися. Як же приємно потім було дивитися на їх здивовані обличчя!
Відразу хочеться обмовитися: якщо ви не впевнені в своїй силі волі - не починайте дієту. Якщо ж Ви впевнені, але злегка вагаєтеся і сумніваєтеся - визначитися з мотивацією.
- Чи дійсно мені це потрібно?
- Для чого мені це потрібно?
- Що буде, коли я досягну ЦЬОГО?
- Що буде, якщо я не досягну цього?
- Плюси і мінуси того, що мені потрібно.
- Що я отримаю, домігшись ЦЬОГО?
На офіційно сайті я розрахувала індивідуальну лінієчку:
Роздрукувала список дозволених продуктів:
Почала записувати зміни у вазі (прошу вибачення за такі фото, не думала, що буду їх викладати):
Дієта має кілька етапів:
Дієта Дюка починається з короткою, гострої фази «Атаки», під час якої ви їсте тільки білок - м'ясо, рибу, яйця і знежирені молочні продукти. Ви можете провести в цій фазі від 1 до 10 (не більше.) Днів. Втрата ваги за цей період може становити до 6 кг.
Під час цієї фази дієти потрібно чергувати дні чистих білків (ЧБ) і білково-овочеві дні (БО). Цей етап триває до тих пір, поки ви не досягнете вашого оптимальної ваги (від двох до шести місяців в середньому).
У цій фазі ви поступово повертаєтеся до нормального життя. Мета цієї фази - закріпити вже скинуті кілограми. Тривалість фази - на кожен втрачений кілограм - 10 днів. Якщо ви втратили 5 кг, значить 50 днів фази Закріплення.
Після того, як ви успішно закінчили фазу консолідації дієти, ви переходите до четвертої і заключній фазі дієти доктора Дюка. Ваше нове змарніле тіло буде витягувати кожну останню калорію з усього, що ви їсте, і ваш метаболізм буде спокійним. Але не радійте, як показує практика - ймовірність повернення ваги залишається, якщо ви не будете дотримуватися звички, набуті за час дієти.
Дієта абсолютно не голодная.В інтернеті величезна кількість рецептів для завзятих ласунів - млинці, тортики, рулетики.
Є навіть свої сиропи.
Але на багатьох позначається дефіцит фруктів, який веде до зриву.
Особисто у мене є невеликі відступи від дієти. Наприклад, я все ж використовую йогурти Фруттіс і Савушкін 0%, але з Схаріі в складі.
Цукрозамінник використовую такий:
На мій жаль, я пройшла всього 2 з половиною етапу, тобто до кінця не закріпила вага. І він повернувся.
Коли Ви сидите на дієті, будьте готові до того, що вам доведеться змінити і переглянути свої смакові прівичкі.Есть все підряд у Вас більше не вийде.
Я знехтувала цим правилом. Чи не використовувала Білковий Середа. Перестала вживати висівки. Стала ДІЙСНО багато їсти солодощів у вигляді шоколадок.
Саме з цього вага повернувся.
Зараз я проходжу дієту по другому колу, і більше запускати себе не збираюся.
Відгук поповнюватиметься і оновлюватиметься, у міру проходження етапів.
Цього разу старт з 79.9 кг
Якщо є питання-запитуйте!
Всім дякую за увагу!
Можливо, Вас зацікавлять інші мої відгуки на дієти: