Інна Воловичева знайшла славу завдяки своїй участі в реаліті-шоу «Дом-2». Популярності серед глядачів дівчині додала її боротьба із зайвою вагою «в кадрі». За чотири місяці Інна істотно схудла, і шанувальники могли спостерігати за її метаморфозами. Після закінчення зйомок в шоу дівчина випустила книгу про своє схудненні «Секрет Інни Воловічевой. Як я схудла на 40 кілограмів ».
Треба сказати, самої дієті в книзі приділено не так багато уваги, ніж можна було очікувати. В основному мова йде про її життя до та під час участі в телепроекті. Але дещо про її методах схуднення все ж можна винести з книги, численних інтерв'ю та, зрозуміло, самого шоу.
Фото «до і після» схуднення Інни.
Основні принципи
- Заборона на їжу після 18:00;
- Дозволяється перекушувати фруктами;
- Посилені фізичні тренування;
- Виняток смаженого, солоного, копченого, солодкого, блюд з картоплі, жирного, мучного (включаючи макаронні вироби);
- На сніданок обов'язково каша з фруктами (краще вівсяна);
- Вживання свіжих соків. Перевага віддається цитрусовим;
- Чіткий розпорядок харчування. Їсти потрібно в один і той же час щодня;
- Баня мінімум раз в тиждень;
- Заборонені фрукти: манго, виноград, банани.
Що можна?
Упор в харчуванні робиться на відварні і приготовані без масла нежирні сорти м'яса і морепродуктів, овочі, каші і фрукти. З останніх кращі яблука, ківі, груші, ананаси і, зрозуміло, цитрусові. Інна Воловичева вірить в жиросжигающее дію грейпфрутів і тому їсть їх у великій кількості. Крім того, вирішуються свіжовичавлені соки без цукру. Перевага знову таки, віддається грейпфрутовому фреш.
Меню дієти Воловічевой
Приблизний раціон, озвучений Інною, виглядає наступним чином:
- Сніданок: тарілка вівсяної каші з фруктами без солі і цукру, склянку грейпфрутового або апельсинового соку;
- Обід: Відварені на пару або тушковані овочі, нежирне м'ясо птиці або риба, салат із сирих овочів, стакан грейпфрутового соку;
- Вечеря: 200 г відвареної курятини без шкіри і салат із сирих овочів.
- Дозволяється перекушувати фруктами між прийомами їжі. Однак банани, манго і виноград під забороною.
Основним секретом ефективного схуднення Інна Воловичева називає силу волі. Одночасно з переходом на жиросжигающих програму, дівчина кидала палити, що було для неї додатковим стресом. Крім того, Інна досить серйозно тренувалася. Фізичні вправи займали у неї до півтори години активних навантажень щодня.