Мати струнку фігуру - це мрія кожної жінки, причому якщо параметри відрізняються від ідеальних, то все намагаються сісти на найефективнішу дієту. При цьому незнання системи грає не останню роль, тому як вибирати сьогодні є з чого. Однак в першу чергу потрібно проаналізувати раціон, наскільки він сбаласірован, чи не завдасть таке харчування великої шкоди організму. Дуже бажано порадитися з лікарем, тому що тільки дієтолог може визначити, який раціон є оптимальним саме для вас. Але зараз ми хочемо розповісти про таку систему, як дієта медиків (мінус 16 кг). Особистий досвід жінок підказує, що сама назва відразу розташовує до довіри, але витримати її буває дуже нелегко.
суть дієти
особливості дієти
Не забувайте, що ця система розрахована на медичний супровід. Якщо у вас немає показань для її застосування, то бажаний ефект теж буде за умови, що ви зможете витримати найсуворіше обмеження. Однак це призведе до уповільнення обміну речовин, а не прискорення, як сподіваються багато. А це означає, що зовсім не є універсальною дієта медиків (мінус 16 кг). Особистий досвід показує, що стрімко скинуті кілограми так само швидко повертаються назад.
Тривалість дієти може бути різною за часом. За один тиждень людина може втратити до 10 кг - це значний схил, однак ті, хто проявлять силу волі і протримаються 14 днів, втратять до 15 кг. Враховуйте, що такий тривалий курс може негативно відбитися на вашому здоров'ї, тому протягом усього курсу потрібно приймати хороший комплекс полівітамінів і мінералів. Чи працює дієта медиків (мінус 16 кг)? Особистий досвід людей, які успішно пройшли весь курс схуднення, говорить про те, що обіцяні результати не змусять себе чекати, проте доведеться проявити витримку.
важливо враховувати
Жінку, пристрасно бажає схуднути, складно зупинити, однак ми закликаємо вас перед початком курсу порадитися з лікарем. Пройдіть необхідне обстеження, щоб мати повне уявлення, як вплине на організм дієта медиків. Від 12 до 15 кг за 2 тижні - це дуже великий схил, який не залишиться непоміченим для роботи внутрішніх органів і обміну речовин. При цьому враховуйте, що така дієта підходить далеко не всім. Жорсткі обмеження можна витримати тільки при наявності дуже сильного мотиву, тому як перші дні будуть практично голодуванням, та й наступні припускають суворе обмеження в їжі. Варто попросити лікаря підібрати оптимальний комплекс вітамінів і мінералів, так як поживних речовин буде надходити в організм дуже мало.
Дієта медиків для швидкого схуднення вимагає хорошої сили волі. Особливо важко перші 3-4 дні. На цей час краще усамітнитися, відправити домочадців в гості, а холодильник попередньо спустошити і розморозити. Потім організм звикає, і стає трохи легше, але все одно лікарі радять йти з дому на прогулянку, коли сім'я сідає за стіл.
Меню на тиждень
Тепер ми розглянемо найголовніше, що являє собою дієта медиків для схуднення. Меню слід вивчити заздалегідь, щоб ви мали можливість морально налаштуватися. Перший день - це очищає голодування, дозволено тільки випити півтора літра води. Другий день не набагато легше, вам доведеться випити 4 склянки знежиреного молока і з'їсти одне яблуко о 7 годині вечора. Третій день - знову розвантаження, можна тільки півтора літра води.
Найскладніше позаду, тепер можна трохи розслабитися. На цей день вам покладено салат з капусти з морквою і зеленню, об'ємом 1 літр. Заправити його можна ложкою оливкової олії. Наступний день повторює другий, знову допускається лише 4 склянки знежиреного молока. Шостий день знаменує закінчення голодування - вам можна з'їсти варене яйце на сніданок, стакан овочевого бульйону і по 100 г відвареного м'яса і зеленого горошку. На обід і вечерю можна з'їсти по одному великому яблуку. Сьомий день повністю присвячений молочній кухні, на сніданок можна 50 г нежирного сиру, на обід по склянці молока і кефіру, вечеря повністю його повторює. Припустимо випити чашечку чаю з медом.
результати
Сьогодні дуже популярна дієта медиків. Меню і результати можна дізнатися на багатьох форумах, однак там результати часто є прикрашеними. Така дієта дуже складна, і щоб скинути зайву вагу, доведеться зібрати всю волю в кулак. Обов'язково знайдіть собі однодумців, які будуть підтримувати вас кожен день. Судячи з достовірним відгуками, перші 7 днів організм очищається, і ви втрачаєте 5-7 кг. Якщо ви вирішили повторити курс і провести на дієті ще 7 днів, то ви позбудетеся за все два тижні близько 14 кг.
Вихід з дієти
Це найскладніший етап, закінчена дієта медиків (мінус 16 кг). Відгуки говорять про те, що саме зараз стає найважче триматися. Курс закінчений, результат досягнутий, але метаболізм сильно уповільнений, так як організм включив режим жорсткої економії. Почавши харчуватися в звичайному режимі, ви з лишком наберете всі скинуті кілограми. Тому слід збільшувати порції потроху, з тижня на тиждень. Щоб легше було дотримуватися такий режим, збільшуйте порції за рахунок свіжих овочів і листової зелені. Навіть психологічно комфортніше переносити невеликі порції каші або м'яса, якщо вони подаються на блюді, наповненому зеленню, свіжими огірками, кільцями перцю, часточками моркви і тому подібними продуктами. Крім того, потрібно навчитися замінювати шкідливі продукти на корисні. Чорнослив замість цукерок, свіжі овочі на гарнір замість спагеті, знежирені кисломолочні продукти. А ось жирне, солодке і смажене доведеться виключити з меню.
Протипоказання
Оскільки дієта медиків - це лікувальне голодування, то і проходити її слід за призначенням і під контролем лікаря. Будь-яке хронічне захворювання може бути протипоказанням і як мінімум приводом для консультації з лікарем. Не можна дотримуватися таку дієту під час вагітності та годування груддю. Заборонено дотримуватися подібного раціону дітям молодше 16 років. Не забувайте, що здоров'я - це найголовніше.
Відгуки та думки
Якщо судити з особистого досвіду і відгуків тих, хто вже пройшов курс лікування із застосуванням даної дієти, то можна сказати, що обіцяні результати цілком відповідають дійсності. Мінус 16 кілограмів - це максимальний ефект, але в середньому люди кажуть, що втрачали по 1 кг на добу. Чим більше ваш початковий вага, тим значніше буде його втрата, а ось для тих, у кого є всього 3-5 зайвих кілограмів, піддавати організм такому стресу зовсім нерозумно. Досить збільшити фізичну активність і трохи скоротити споживання смачних і шкідливих продуктів.
