Дієту по достоїнству оцінить підліток, а також мама підлітка, втомлена вислуховувати скарги свого чада.
Дієта проти прищів дозволяє істотно поліпшити, а іноді повністю усунути вугровий висип.
Основні принципи дієти при вугрової висипки можна сформулювати так: при вугрової висипки дієта повинна бути маложирна, містити багато клітковини, мало солі, молочних, рафінованих продуктів і вуглеводів (тістечка - шкідливі!) І виключати смажене.
Трохи з історії дієти проти прищів
З дієтою при вугрової висипки пов'язано безліч міфів - все тому, що медичні засоби з'явилися відносно недавно, а проблема пубертату і акне існувала завжди. Народна медицина виробила масу рекомендацій і лікувальних маніпуляцій, в тому числі дієту.
Крім виправданих рад, є і такі, що не знайшли підтвердження дослідженнями. Наприклад, шоколад: доведено, він не збільшує прищів на обличчі, хоча ми звикли вважати інакше. Але за однієї умови: шоколад не повинен бути надто солодким - збільшення вугрової висипки сприяють жир і цукор, що міститься в шоколаді.
Є точка зору, що дієта проти прищів малоефективна. Куди важливіше провести гормональне лікування! Безперечно, таке лікування часто необхідно (при вульгарному, з кістами, акне дієта навряд чи допоможе). Але вона достатня при неускладненому перебігу захворювання, а також покращує ефект медичних препаратів.
Можливі причини акне
- Буйство гормонів в підлітковому віці
- Гормональні зміни під час вагітності
- Початок і припинення прийому протизаплідних таблеток
- спадковість
- Деякі види ліків
- жирний гримм
- Хворі харчові звички
Що таке акне, практично не знають деякі народності Африки і Азії. Є місця і країни, де підлітки проходять свій пубертат без вугрової висипки. Коли вчені спробували проаналізувати цей факт, з'ясувалося, що вся справа в характері харчування. Там, де немає акне, дієта носить переважно рослинний характер, майже не містить насичених (тварин) жирів.
Інтегруючи ці та багато інших спостережень, лікарі-дерматологи склали дієту проти прищів.
Особливості дієти при вугрової висипки
Запобігти вугри допоможе наступна система харчування при акне:
Клітковина. Є від 20 до 30 грамів клітковини щодня - це необхідно для правильної роботи кишечника і очищення організму від шлаків і токсинів, перш ніж вони досягнуть шкіри.
Арахіс, горіхи. Уникайте арахісу і обмежуйте горіхи. Було проведено дослідження 500 підлітків і доведено, що горіхи у великій кількості (і особливо арахіс) призводять до збільшення вугрової висипки.
Смажене. Уникайте смажених страв. Встановлено, що смажена їжа призводить до запальних висипань на шкірі.
Молочні продукти. У гострій фазі захворювання треба відмовитися і від молочних продуктів (включаючи морозиво і сир).
«Погані» вуглеводи. Уникайте вуглеводів високого ступеня переробки, та й просто «поганих» вуглеводів - таких, як газовані напої, цукерки та випічка, продукти з кукурудзи, білий картопля. Вони підвищують рівень інсуліну в крові, і, в результаті, збільшують виробництво тестостерону, що призводить до появи акне.
Споживання продуктів з низьким глікемічним індексом допоможе знизити число і тяжкість вугрової висипки.
Вітаміни. Для запобігання прищів дієта повинна бути збагачена вітамінами і мінералами:
- вітамін А (вивчіть дозування, надмірне споживання може бути небезпечно)
- вітамін Е
- вітамін B6
- селен
- цинк - але не більше 30 мг в день
- омега-3 жирні кислоти
- хром
- кальцій (порадьтеся з лікарем)
Найважливіші для запобігання і лікування акне речовини - вітамін А і цинк.
Примітка. Не слід приймати вітамін А жінкам, які бажають завагітніти - його надлишок може привести до дефектів у розвитку плоду.