Дієта Тайри Бенкс
Зараз 37-річна Тайра Бенкс перебуває в тій самій 'зоряної' формі, в якій її можна було бачити раніше. На всі питання про те, як їй так швидко вдалося схуднути, Тайра відповідає вельми охоче.
'90 - 60 - 90 '- класична формула ідеальної фігури. Саме нею володіла Тайра Бенкс на зльоті своєї кар'єри. А такими параметрами може похвалитися далеко не кожна професійна модель, навіть якщо буде мучити себе дієтами і тренуваннями.
Такий щоденною роботою над собою Бенкс займалася протягом багатьох років.
Напевно тому ситуація, коли вона, залишивши кар'єру, дозволила собі розслабитися, цілком закономірна. За два роки 'відпочинку' Тайра поправилася майже на 15 кг.
Не можна сказати, що в новій вазі колишня модель відчувала себе не гармонійно. Вона навіть наполягала на тому, що виглядає набагато більш жіночно, ніж раніше, і повноцінно насолоджується життям, в якій може дозволити собі з'їсти тістечко без зайвих докорів сумління.
Але з часом, схоже, вирішила, що якщо зараз має зайві 15 кг, то незабаром зможе 'похвалитися' і 30-ю. А це - досить неприємний факт для жінки, яка ще недавно дивувала світ своїми ідеальними пропорціями.
Зараз 37-річна Тайра Бенкс перебуває в тій самій 'зоряної' формі, в якій її можна було бачити раніше. На всі питання про те, як їй так швидко вдалося схуднути, Тайра відповідає вельми охоче.
Вона не приховує, що дієта (яку вже охрестили "Дієтою Тайри Бенкс ') давалася їй нелегко. Особливо важко доводилося, коли всі її сімейство перебувало будинку і висловлювало свої кулінарні вподобання аж ніяк не в бік дієтичних продуктів.
Але Бенкс це випробування пройшла з гідністю.
Отже, головне правило її дієти: дотримуватися співвідношення 30% білків + 40% вуглеводів при кожному прийомі їжі. А прийомів цих має бути не менше п'яти (а краще - шести) в день.
Ось приблизне меню на день, якого дотримувалася Тайра Бенкс.
- На сніданок: два смажених на оливковій олії яйця, які можна присипати 40 грамами тертого сиру. Хліб варто замінити двома невеликими житніми тостами, а якщо дуже хочеться завершити сніданок десертом, то в його ролі може виступити невелика гроно винограду.
- На обід - вже більш жорсткі рамки: 40-50 грам нежирного сиру + 1 апельсин.
- На вечерю, як не парадоксально це звучить для поняття 'дієта', можна дозволити досить багато. Головне - не їсти перед сном. Тайра обрала приблизно такий раціон: 140 г відвареної телятини + 30 грам тертого сиру. Як гарнір - ¼ склянки відвареної квасолі і гриби з цибулею. І салат: помідор із зеленню і цибулею, заправлений 1 чайною ложкою оливкової олії.
Як видно з усього вищеописаного, дієта не жорстка, і, якщо можна так висловитися, досить смачна. Але, варіюючи продукти в такому руслі і дотримуючись формули '30% + 40% ', можна дуже швидко прийти в форму і при цьому не втратити її в подальшому.
Кращі дня
Леонтина Коен: Що залишилося за кадром «Мертвого сезону»
Відвідало: 145
крута
[Юлія Богданова]
Дуже крута дівчина, з класними ідеями. Звичайно, у квочка викликає шалену заздрість, але це плата за.
Ви думаєте допомагати ветеранам кисті.
[Валерій Кострино]
та хоч би уряд віддячила немає суки забрали останнє його майстерню млинець забрали судді.
Дуже цікава жінка
[Анастасія Романова]
Хоча знайдені останки вже всіх убитих дітей Микола Другого і експертизи в Росії, Англії, США і Авст.
Дама на мільйон
[Катерина Голіцина]
Пара слів про музичній творчості Голіциної.