Дієта від жирної шкіри

Поділіться статтею з друзями:

Ви наносите найкращий матирующий крем. а вже через пару годин на обличчі з'являється жирний блиск? Не поспішайте звинувачувати в цьому ваше косметичний засіб, краще згадайте, що ви їли на вечерю.

Жирна шкіра може бути джерелом безлічі проблем: великі пори, чорні точки. прищі, постійний блиск. Сальні залози такої шкіри гіперактивні і виробляють значно більше сала, ніж потрібно. А жирна їжа, в свою чергу, лише стимулює це виробництво. Грубо кажучи, надлишки жиру в їжі можуть запросто змусити блищати ваш лоб. Чи можна зменшити виділення шкірного сала за допомогою дієти? Безперечно.

Чому шкіра стає жирною?

Ось основні чинники, що впливають на жирність шкіри:

спадковість
неправильна дієта (червоне м'ясо, жирні молочні продукти, гідрогенізовані олії, цукор, алкоголь)
гормональні зміни (наприклад, підліткові, або як наслідок вагітності, менопаузи, прийому протизаплідних препаратів)
неякісна косметика, бруд, несприятливе навколишнє середовище
сезонні зміни (вологість повітря і спекотна погода)
стрес, порушення сну, захворювання внутрішніх органів

Гормональні зміни, що призводять до появи жирної шкіри - проблема, з якою стикається практично кожен підліток, однак від цього не застраховані і дорослі. В цілому, з віком шкіра стає сухішою. Вагітність і менопауза можуть спровокувати підвищену активність сальних залоз.
Багато людей мають шкірою, жирної тільки місцями. Це називають комбінованою шкірою.

Особливості догляду за жирною шкірою

Харчування, що допомагає нормалізувати жирну шкіру

Вітаміни та мікроелементи

Навіть невеликий дефіцит вітаміну B2 може стати причиною підвищеного саловиделеніе. Введіть в свій раціон пивні дріжджі, пророщену пшеницю, боби, горіхи, маточне молочко. А гречка, цілісний рис і чорні боби допоможуть заповнити необхідну кількість заліза, також необхідного для відновлення жирового балансу гідроліпідної мантії шкіри.

Знижуйте кількість жирів у вашому раціоні. В першу чергу варто відмовитися від свинини, смаженого (особливо - у фритюрі) і рясно приправленої олією. Відмовтеся по максимуму від тваринних жирів або рослинних масел, що піддавалися тепловій обробці.

сира їжа

Візьміть собі за правило: якщо овочі та фрукти можна їсти сирими, уникаючи будь-яких кулінарних обробок - їжте їх сирими. Якщо можна не заправляти овочі маслом і не солити - не робіть цього. Шпинат, капуста, салат, рукола, селера і цибулю-порей - ось відмінна основа дієти, здатної нормалізувати стан жирної шкіри, і при цьому - смачною.

Їжа, багата антиоксидантами

Швидко привести в порядок жирну шкіру за допомогою дієти вам допоможуть продукти, багаті антиоксидантами. В першу чергу до них відносяться:

морква, абрикоси та інші овочі і фрукти оранжевого кольору;
шпинат, салат та інші зелені листові овочі;
помідори;
чорниця;
квасоля, горох, сочевиця;
горіхи.

Уникайте напої, що містять підсолоджувачі, ароматизатори та штучні добавки, а також алкоголь. Якщо дуже "хочеться свята", виберіть якісне сухе вино. Чиста питна вода і зелений чай, багатий антиоксидантами - ось напої, що сприяють красі і здоров'ю шкіри.

І пам'ятайте: не варто концентрувати увагу на якихось певних чудодійних продуктах, здатних нормалізувати стан жирної шкіри. Натомість зосередьтеся на принципах здорового харчування в цілому. А нагородою вам стане відмінне здоров'я, відмінний імунітет - і красива шкіра.