жасмин поправилась
Два роки тому інтернет ряснів заголовками про те, що всім відома співачка Жасмін дуже сильно поправилася, це було видно навіть неозброєним оком. Залишалося тільки гадати, чому так сталося, одні говорили про депресію через розлучення з чоловіком, інші про поповнення в родині.
Насправді співачка набрала вагу після народження другої дитини. А тепер вона як і раніше струнка і красива. І ви запитаєте, а як же вона домоглася такого результату, як їй вдалося скинути 20 кг? Головним, хто підштовхнув співачку до схуднення, став її 14-річний син. Він їй сказав, що вона повинна виглядати, так як раніше. Це і стало для неї найголовнішим стимулом.
Після слів сина Жасмин села на всім відому дієту Дюка, і разом з цим почала займатися йогою і пілатесом.
Початок схуднення Жасмин
Дана дієта заснована на вживанні білкової їжі, головний девіз цієї дієти «Їж стільки, скільки хочеш». Але як розповідає співачка, дієта особливого результату не принесла, її вага стала дорівнює 70 кг і на цьому зупинився. В результаті дієта Дюка, заняття пілатесом і йогою допомогли Жасмин скинути 8 кг.
Читайте також: Куряча
Основний етап схуднення співачки
І все-таки вона вирішила не зупинятися, і щоб їй не коштувало привести себе в належну форму. Наступним кроком співачка звернулася до фітнес-інструктора, яка допомогла їй скласти план її подальших дій.
Жасмин почала займатися танцювальною аеробікою на степ-платформі. Комплекс вправ починався зі складних хореографічних рухів і закінчувався силовими вправами. Перший час Жасмин займалася по 20-30 хвилин, а поступово її заняття збільшилися до 1 години. Після цього комплексу вправ співачка побачила результат, але до досконалості ще трохи не вистачало.
Принципи правильного харчування
Спільно з аеробікою Жасмин намагалася дотримуватися правильного харчування. Разом зі своїм дієтологом вона розробила правила свого харчування:
- їсти часто, але не багато, приблизно раз 6 в день
- порція їжі повинна вміщуватися лише в стакан не більше і не менше
- перестати їсти після восьмої вечора, саме восьми, які не шести
- їсти потрібно різні продукти, постійно є одну рибу не варто, тому що може порушитися метаболізм
- на сніданок можна їсти калорійну їжу, крім солодкого і мучного
- і, звичайно ж, підраховувати з'їдені калорії.
Меню дієти Жасмин
Ось приблизно так харчувалася співачка:
- на сніданок омлет з 3 яєць, шматочок сиру і чашка зеленого чаю
- другий сніданок становив один стакан молока або кефіру з одним невеликим шматочком житнього хліба з вершковим маслом
- обід це овочі на пару грам 100 і 100 грам курячого філе, кава
- на полуденок - стакан кефіру або молока, яблуко і 20 грам волоських горіхів
- вечеря складається з 100 грамів сиру, 100 грам креветок і зелений чай.
Читайте також: Середземноморська
За основу свого харчування співачка брала підрахунок калорій. Щоб запам'ятати, скільки калорій міститься в тому чи іншому продукті, Жасмин завела для цього спеціальну записну книжку, в яку записала продукт і його калорійність. В кінці дня підраховувала, скільки калорій вона з'їла.
За підсумками всіх своїх записів робила для себе підсумок, чого їсти не варто, а чого навпаки. Жасмин стверджує, що їсти треба не за розкладом, а тоді коли хочеться. Зі свого раціону Жасмин прибрала м'ясо, звичайно ж, крім курки і риби.
Рецепт вегетаріанського супу
Особливим блюдом, для швидкого схуднення, був вегетаріанський суп. Цей суп потрібно їсти від 3 до 7 днів, для хорошого результату. Рецепт цього супу дуже простий.
Буде потрібно червоні перець, його потрібно розрізати на чотири частини і трохи запекти в духовці, і після цього зняти оболонку. Покришити одну головку ріпчастої цибулі, чотири невеликих помідора, 2-3 зубчики часнику і 2 перчинки законсервованого перцю чилі це все разом тушкувати на сковорідці пару хвилин. Далі додати до цієї суміші запечений перець і відправити все змішані інгредієнти в киплячу воду, можна додати трохи спецій за смаком. Суп потрібно їсти холодним.
І ось завдяки ось цим усім способам Жасмин схудла на 20 кг. Звичайно, без цілеспрямованості, організованості та бажання схуднути дуже важко. Потрібно просто себе змусити беззаперечно виконувати всі ці вимоги і не в якому разі не відступати від розпочатого.