Суть дієти кефіру
Спосіб схуднення за допомогою кефіру відноситься до експрес дієт. і в той же час є низькокалорійним. Досить жорсткий метод скинути непотрібний вагу, але ефективний.
Сенс досить простий: необхідно пити кефір. Але не просто так пити, а правильно його використовувати, в принципі в цьому і полягає суть схуднення.
Система харчування не підходить тим людям, які не переносять кисломолочні продукти, а також, в жорсткій варіації, вона зможе нашкодити людям з серцевими захворюваннями і годуючим жінкам. Якщо ж ви просто захотіли використовувати кефір для профілактики - то ніякої шкоди не буде, буде лише користь!
Різновиди дієти кефіру
Дієта на кефірі на три дні
Як ясною з назви - дієта проходить чітко 3 дня. Це "монодиета" при якій вам заборонено їсти все, за винятком кефіру.
Буде потрібно від 1 до 1,5 літрів в день. Розділимо всю вашу добову норму на 6 порцій, і протягом усього дня п'ємо, через однакові проміжки. Як правило, виходить по 1 склянці через кожні 2,4 години. Причому потрібно не забувати, що продукт заборонено сластить, і вже особливо додавати в напій різні ласощі, на зразок ягід.
Дієта досить жорстка, але результативна. За три дні мінус 2-5 кг. Найбільша ефективність відбувається при фізичних заняттях на протязі цього часу.
Дієта Доліної на 7 днів
Ларису Доліну знають не тільки по її творчості, але за вмінням зберігати струнким своє тіло, співачка не приховує, що дотримується дієт, і однією з них, за допомогою якої вона скидала непотрібні кілограми, є дієта на кефірі.
Природно, Доліна не сама придумала таку систему харчування, а використовувала готову. Дієта кефіру виглядає таким чином:
- Понеділок. 0,5 знежиреного кефіру, 3 великі запечених картоплі (всі продукти на цілий день).
- Вівторок. Знову 0,5 л молочного продукту, приблизно 450-550 гр. сиру.
- Середовище. 0,5 л кефіру, і 0,5 кг будь-яких фруктів.
- Четвер. 500 мл кефіру, 500 гр. вареного м'яса курки без солі і жиру.
- П'ятниця. Повторюємо меню середовища.
- Субота. Питний день, весь час п'ємо воду, мінеральну, негазовану, що не менше 2 л.
- Воскресіння. Повторюємо меню середовища.
Усе. Якщо є велика сила волі, то можна відсидіти ще один тиждень і скинути ще пару кіло, але більше 14 днів небажано її дотримуватися, так як дієта строга і розрахована на точковий і швидкий удар по зайвим кілограмам.
Яблучно-дієта кефіру на дев'ять днів
Жорстка монодиета, яка може завдати шкоди вашому здоров'ю. Однак краса вимагає жертв, тому все більше жінок використовують цей екстремальний варіант схуднення.
- Спочатку три дні п'ємо лише кефір, і нічого не їмо. Кефір необхідно вибирати свіжий і знежирений, природно, несолодкий. На день вам буде необхідно приблизно 1,5 л.
- Потім, вас очікує 3 доби лише на одних яблуках і нічого більше. Навіть вживати воду небажано, але якщо сильно хочеться, то можна дозволити кілька ковтків. Щоденна кількість яблук не повинно бути більше 1,6 кг, бажано вживати зелені яблука.
- Після забуваємо про яблука і знову три дні вживаємо тільки кефір, п'ємо таку ж кількість, як і на початковому етапі. Це завершальний етап, спробуйте витримати його, в іншому випадку всі 9 днів схуднення зійдуть нанівець.
За відгуками жінок, вони скидали до 15 кг за 9 днів. Але деякі не можуть її подужати і сходять з дистанції вже на 5 день.
Дієта на кефірі на тиждень
Всі 7 днів необхідно пити тільки кефір. Така вже дієта, що тут зробити. Є безліч видів дієти кефіру на 7 днів, зазвичай її намагаються знайти саме, як дієту на 7 днів, що, за великим рахунком, і логічно - на дієті дні якось легше вважати, ніж тижні.
До речі, про різновиди, вище ми вже згадували дієту на 7 днів - це дієта Доліної, розрахована на тиждень, але розглянемо ще один варіант.
Ці 7 днів будуть м'якше, ніж у Доліної, і меню харчування різноманітнішою, що дозволить легко схуднути і не зажене вас в голодний непритомність.
- Понеділок. Будь-які фрукти до 1 кг. Знежирений кефір 1,5 л.
- Вівторок. Стільки ж кефіру і 4 запечених картоплини.
- Середовище. Це розвантажувальний день. 1,5 л. негазованої мінералки і кефір.
- Четвер. Будь-яке нежирне варене м'ясо, яке не більше 0,5 кг на цілий день. І, природно, кефір.
- П'ятниця. Кефір і яблука. Останніх не більше 1 кг.
- Субота. Будь-які овочі, не більше 1 кг. Кефір.
- Воскресіння. Розвантажувальний день, виходимо з дієти, дотримуючись меню середовища.
Як видно, меню досить щадне, головний акцент зроблений, щоб не мучити організм, при цьому передбачені два розвантажувальних дня.
Гречано-кефірна дієта
Кефір в цьому випадку грає другорядну роль, а в основі знаходиться гречана каша. Ці продукти чудово доповнюють один одного, гречка і сама по собі досить корисна (створює ефект ситості, покращує шкіру і т.п.) а разом з кефіром створює найкращий результат.
Меню дієти кефіру з гречкою наступне:
- Стакан гречки потрібно залити окропом і залишити на ніч. Готувати або варити іншим чином її не треба.
- Вранці виливаємо воду, яка залишилася, і їмо гречку, запиваючи кефіром. Всю гречку потрібно вжити за день, причому дозволено випити не більше 1 л. кефіру. Дотримуємося дієту 7 днів.
- Також можна пити чай і воду, але в малих кількостях і найкраще без цукру.
За відгуками людей, вдавалося схуднути 7-12 кг за тиждень. Якщо вам необхідно скинути більше 25 кг ваги, то враховуйте, що повторювати цю систему харчування можна лише через місяць, так як будь-які монодієти небажано дотримуватися частіше ніж один раз на місяць.
Фруктово-кефірна дієта
Так як це монодієта, то вона досить жорстка і за допомогою її можна скинути пару зайвих кілограм.
Дієта на кефірі 3 + 3 + 3
Популярна різновид дієт 3 + 3 + 3, не пройшла стороною і повз кефіру. Сенс цього варіанту схуднення полягає в 3-х днях.
Необхідно протягом 3-х діб споживати лише один вид продукту, будь то картопля або кефір, в наступні 3 дні - інший продукт, ну і в останні 3 дні - третій продукт.
Самостійно скласти цю дієту досить просто. Для прикладу наведемо дві дієти цього плану.
- Овочі (по 0,5 кг щодня, без солі);
- М'ясо курки (по 0,5 кг щодня, варене, що не солене);
- Кефір (по півтора літра щодня).
Протягом всього часу можна пити скільки завгодно води.
- Гречка (0,5 кг щодня);
- Кефір (по півтора літра щодня);
- Фрукти (по 0,5 кг щодня).
Гречку варимо без масла. Можна її їсти, запиваючи кефіром. Фрукти бажано підбирати цитрусові, виноград і банани забороняються.
Як видно, дієту досить просто скласти. Ви можете використовувати вищеописані приклади, або розробити її під себе - як захочете, але не забувайте, що наявність кефіру в дієті обов'язково.
Смугаста дієта на кефірі
Найбільш щадна зі списку представлених кефірних дієт. Сенс полягає в чергуванні кефіру зі звичайним раціоном харчування. Тобто схема харчування така:
- Перший день можна тільки знежирений кефір, до 1,5 л;
- На другий день, їмо як зазвичай;
- Після знову кефір;
- Заново харчуємося, як зазвичай і т.д.
На цій дієті можна схуднути приблизно 2-3 кг за один тиждень і на 4-6 в наступні дні.
Правила дієти. Під звичайним харчуванням, ми розуміє правильне харчування. Якщо ви на другий день, після дня кефіру, з'їсте смажену курочку, кілька пиріжків, каструлю борщу, то кефір вам не допоможе.
Можна вибрати дану дієту, як найбільш просту і щадну. Дотримуватися її одне задоволення, і при цьому йде зайва вага. Повірте, ви навіть не відчуєте, що цілий день не їли, кефір вгамує ваш апетит, в перший день, а на другий день, ви вже зможете поїсти.
Дієта на кефірі на 21 день
Спочатку вам необхідно скласти графік. розділимо весь день на 6 етапів, отримуємо, наприклад, 2,5 години. Раз в 2,5 години вам потрібно буде щось з'їдати і, природно, випивати склянку кефіру. Їсти можна що завгодно, крім того, що забороняється.
А забороняються такі продукти: білий і чорний хліб, картопля, цукор, також потрібно відмовитися від риби і жирного м'яса. Можна їсти, наприклад, м'ясо відварну курку, кролика. Це досить проста дієта, просто прибираємо з денного меню непотрібні продукти і їмо те, що залишилося разом з кефіром.
Потім, коли закінчився 21 день, ви зможете дотримуватися цю дієту через тиждень (необхідно дати відпочити організму).
Однак судячи з відгуків, деякі просто харчуються за схемою даної дієти весь час і не заморочуються з непотрібною вагою.
Бананово-дієта кефіру
Це монодиета, сувора, але показує відмінний результат, судячи з відгуків тих, що худнуть, вони скидають до 4 кг за 3 дні. За великим рахунком, більше 3 днів її дотримуватися не можна.
Сенс дуже простий. Крім кефіру і бананів вам все інше забороняється (проста вода не вважається). У день необхідно з'їсти не більше 3 бананів й пити не більше півтора літра кефіру.
Яким чином це все з'їсти - вирішувати тільки вам. Можете за допомогою блендера все змішати і пити протягом цілого дня, можете з'їсти банан, запиваючи кефіром, або ж пити кефір, закушуючи бананом. За суворістю дієта схожа на першу, але в той же час більш м'яка.
Монодієти, результати і відгуки про них, фото до і після
Як показала практика, схуднути за короткий час абсолютно реально. Але потрібно пам'ятати про те, що це є стресом для організму, і, безумовно, має деякі мінуси.
Отже, експрес дієта "мінус 10":
- Для початку, думка про те, що скинуті кілограми ніколи знову не повернуться, невірно. Після будь-якої дієти не можна відразу переходити на звичайне шкідливе харчування, потрібно все ж навчитися себе тримати в рамках.
- Деякі дієти (тим більше, маловідомі) не роблять на систему травлення позитивного результату, а більше, навпаки, небезпечні для здоров'я. Від чого можуть з'явитися всілякі неприємні захворювання.
- А також, монодієти протипоказані спочатку деяким людям.
Не забувайте, що будь-яка монодієта, а також дієта, яка передбачає серйозне обмеження кількості або складу продуктів. може нести велику небезпеку для здоров'я. Вкрай небажано зловживати експрес-дієтами і монодієти і дотримуватися їх не частіше, ніж раз в 6 місяців.
На сьогоднішній день я протрималася тиждень. П'ю лише кефір, приблизно літр в день. А схудла я за тиждень всього на 5 кг (з огляду на те, що в мені зайвих 25), тому не спокушайтеся - допомагає, але не швидко.
Марина 35 років р Кіров
Якщо до кефіру додати гречку, то ви схуднете, а також оздоровите ваш шлунок. Стакан гречки насипаєте в каструлю, заливаєте кефіром, і наполягаєте близько 12 годин. Розділіть на 2 прийоми - з ранку і ввечері. За півгодини до вживання бажано випити склянку теплої води.
Олена 27 років м.Москва
Давно хотіла схуднути, але ніяк руки не доходили. І, ось, як-то раз, знову вивчаючи історії про чарівне схуднення, побачила цю дієту! Кефір завжди любила, тому тут же зважилася на собі випробувати дієту, і ні краплі не пошкодувала. Дієта пройшла легко, як і безпосередньо результат схуднення. До цього я важила 136 кг, на сьогоднішній день схудла на 45 кг.
Тетяна 46 років г. Киев