Дієта Маггі - одна з найбільш поширених дієт, яка гаряче полюбилася жінкам. Свою назву отримала завдяки імені відомого політика, який прямував їй - Маргарет Тетчер. Готуючись до отримання посади прем'єр-міністра Великобританії, Тетчер отримала індивідуальні рекомендації, серед яких була і дієта Маггі з меню на кожен день. Достеменно невідомо, наскільки довго Маргарет користувалася нею, але через роки в особистих архівах було знайдено листок з докладним роз'ясненням кожного дня з раціону.
Спочатку мала Дієта Маггі меню на 4 тижні в таблиці практично повністю засноване на вживанні яєць і грейпфрута, але після вдосконалення в нього були додані інші фрукти, овочі, м'ясо, сир і навіть крупи. Таким чином дієта не є жорсткою системою харчування і гарантує позитивний результат.
особливості дієти
Дієта Маггі триває протягом 4 тижнів і за цей час слід харчуватися тільки дозволеними продуктами. За короткий термін таблиця меню передбачає схуднення на 10-15 кілограм.
При даній системі харчування організм отримує достатню кількість різноманітної смачної їжі, але при цьому запускає процес спалювання накопичених жирів. Всі продукти з меню на 4 тижні підібрані таким чином, щоб після прийняття їх в їжу з тіла виходять токсичні речовини і продукти розпаду жирових клітин. Саме тому не варто лякатися, якщо через кілька днів з Маггі може статися діарея або нудота - організм очищається і приходить в норму.
Загальні правила дієти Маггі:
- Суворе дотримання режиму харчування по таблиці меню на кожен день. Це означає, що прийом їжі ні в якому разі не можна переносити. Якщо ж дотримуватися режиму Маггі не виходить, то не варто продовжувати дієту - вона не принесе належного результату.
- Не можна змінювати меню на свій розсуд. Система харчування Маггі не є конструктором, в ній заборонено змінювати одні продукти з таблиці на інші, є їх в інший час доби. Якщо згідно меню на сніданок повинен бути фрукт або овоч, а хочеться випити кефір, то не варто цього робити. Якщо якийсь день дієти пропущений або ж були переплутані продукти, то необхідно почати слідувати меню з першого дня 1 тижня.
- Важливо випивати дорослій людині не менше трьох літрів води в день. Вода по системі Маггі насичує організм, позбавляючи від почуття голоду, покращує пам'ять і запобігає зневодненню.
- Чай і кава дозволені. Їх можна пити в будь-яких кількостях без додавання цукру. Замість нього можливе використання цукрозамінника.
- Овочеві продукти, а також рецепти з меню Маггі з ними готуються без додавання рослинних або тваринних жирів. При цьому їх можна приправляти різними спеціями, часником або цибулею, сіллю і соусом.
- Дієта Маггі популярна завдяки різноманітному меню. Завдяки високому вмісту білків, жирів і низьким змістом вуглеводів система підходить для людей будь-якого віку, в тому числі і підліткам.
- Система харчування розрахована на 4 тижні забезпечує стійкий результат - кілограми не повернутися назад навіть при зміні меню на кожен день. Це відбувається через повної перебудови обмінних процесів в тілі - вся з'їдена їжа набагато швидше розщеплюється на дрібні частинки і не відкладається у вигляді жиру на внутрішніх органах.
- Головна відмінність дієти Маггі на кожен день тижня від правильного харчування полягає у відсутності необхідності рахувати калорії з'їденої їжі. Їх кількість не має значення.
- Всі продукти з таблиці меню Маггі можна приймати в їжу як в сирому вигляді, так і в обробленому. Для цього не потрібно стояти довго біля плити - все рецепти з дієти готуються в лічені хвилини.
- Під час дієти протягом 4 тижнів не потрібно вживати додаткових вітаміни, так як всі корисні речовини надходять в повній мірі в організм разом з фруктами та іншими продуктами.
Основним недоліком дієти є повне дотримання правил меню. Це означає, що не можна переносити прийоми їжі на інший час дня чи пропускати обід. Система Маггі розрахована на безперервне надходження їжі в організм протягом 4 тижнів і тільки через це досягається ефект. Саме тому багатьом доводиться носити з собою контейнери з їжею, дотримуватися питний режим. Велика кількість яєць, включених в меню Маггі, можуть викликати алергічну реакцію.
Рекомендовані і заборонені продукти
Сирна дієта Маггі
Протягом першого тижня по Маггі сніданок кожен день залишається незмінним - 200 грам нежирного сиру необхідно змішати з улюбленими фруктами. Також для поліпшення смаку можна присипати кокосом, маком. Після сніданку слід перерву о четвертій годині, а потім обід. Меню дієти для 1 тижня наочно можна побачити далі в таблиці.
Прийом їжі / день меню
Починаючи з третього тижня щоденне меню дієти Маггі не поділяється на окремі прийоми їжі. На кожен день надається список - продукти з переліку обов'язково потрібно з'їсти протягом дня.
- День 1: Можливо вживання всіх дозволених фруктів. Заборонені банани і виноград через високу калорійність і змісту в них глюкози.
- День 2: Необхідно з'їсти салат з огірків і помідорів, а також відварні овочі (баклажан, кабачок, патисон, бобові).
- День 3: Продукти з 1 і 2 дня.
- День 4: Рибні продукти, приготовлені без використання жирів. Овочі і капуста.
- День 5: Овочі, приготовані на пару або в духовці, м'ясо (курка або яловичина).
- День 6 і 7: тільки фрукти (крім інжиру, банана, винограду).
- День 1: М'ясо курка або яловичина, запечена в духовій шафі, огірок і помідор, сардини або тунець в банку у власному соку.
- День 2: Відварене м'ясо, продукти з першого дня.
- День 3: 400 грам сиру, відварені овочі, фрукти, куряче м'ясо, скибочку цільнозернового хліба.
- День 4: Куряче м'ясо, томати, хліб
- День 5: Відварені круто яйця, салат з листя салату і огірка.
- День 6: Філе курки, запечене в духовці, сир, кефір.
- День 7: Сир, тунець у власному соку, огірки і помідори.
Яєчна дієта Маггі
Ще один різновид дієти Маггі - яєчна. Замість сиру з фруктами щодня вживаються яйця в невеликих кількостях. Зверніть увагу, що меню не підійде тим, хто страждає від алергії на яєчний білок!
Щодня на сніданок в перші 7 днів по системі Маггі необхідно з'їдати 2 яйця і половину апельсина або грейпфрута. Міняти місцями обід і вечерю строго заборонено. Нижче наведено таблицю меню дієти на 1 тижні.
Прийом їжі / день меню
Наступні 7 днів в меню Маггі дозволено вживання продуктів незалежно від часу доби, проте, за добу необхідно з'їсти всі перераховані страви.
- День 1: Фрукти за винятком банана, винограду.
- День 2: Овочі (у вигляді салату, запечені в духовці або тушковані на слабкому вогні).
- День 3: Продукти зі списку для першого і другого дня.
- День 4: Відварна нежирна риба, гарнір з салату.
- День 5: Куряча грудка, приготована на пару, томати.
- День 6: Фрукти.
- День 7: Фрукти.
- День 1: Підсмажене м'ясо на сковороді (4 скибочки по 100 грам кожен), 2 банки консервованого тунця у власному соку, томати, салат.
- День 2: Відварене куряче м'ясо (400 грам), огірки і помідори (не більше 500 грам), фрукти (200 грам).
- День 3: Овочі, приготовані на пару або в духовій шафі (400 грам), зерновий сир (200 грам).
- День 4: Куряче філе, відварене в підсоленій воді (500 грам), тунець у власному соку (1 банка), фрукти, скибочка хліба з цільних злаків.
- День 5: Яйця (3 шт.), Помідори (5 шт.), Салат латук (не більше 10 листів).
- День 6: Куряча грудка (2 шт.), Сир (200 г), кефір (1 склянка).
- День 7: Рибні консерви (2 банки), відварні овочі (300 грам), сир (100 грам).
Дієта Маггі: відгуки та результати
Відгуки на результати дієти Маггі підтверджують твердження, що це одна з найбільш результативних систем. Дотримуючись усіх правил меню протягом 4 тижнів можна скинути від 5 до 15 кілограм. Варто врахувати, що при спочатку невеликій масі тіла вага буде йти набагато менше, але при цьому спаде набряк, покращитися загальний стан організму.
Відгук від Марини (35 років):
Відгук від Катерини (23 роки):
