Інгредієнти: часник, кабачок, картопля, вода, овочевий бульйон, курячий бульйон, рослинна олія, цибуля, мелений чорний перець, сіль, гострий перець чилі, паприка, зелень
Калорійність / 100г: 75.57
Пропонуємо вам дивно смачний суп з часником. Не турбуйтеся, він без різкого запаху і зовсім не гострий. Навпаки, суп виходить ніжним, з трохи солодкуватим смаком. Спробуйте, вам обов'язково сподобається!
Для страви знадобиться:
- головка часнику на 5-6 часточок;
- невеликий кабачок;
- картопля - 300 г;
- курячий бульйон - 600 мл;
- рослинне масло - 50 мл;
- головка ріпчастої цибулі;
- мелений чорний перець - щіпка;
- сіль за смаком;
- гострий перець чилі - за смаком;
- зелень - за смаком.
Інгредієнти: вода, перловка, картопля, морква, цибуля, солоні огірки, томатна паста, кріп, соняшникова олія, сіль, перець
Калорійність / 100г: 32
Розсольник дуже незвичайне перша страва, яку неможливо переплутати ні з чим. Сьогодні я пропоную вам приготувати найпростіший розсольник з солоними огірками.
- 2 літри води,
- 100 грам перловки,
- 200 грам картоплі,
- 100 г моркви,
- 50 грам ріпчастої цибулі,
- 150 грам солоного огірка,
- 1 ст.л. томатної пасти,
- пара гілочок кропу,
- 30 грам соняшникової олії,
- за смаком сіль і перець.
Інгредієнти: нут, кабачок, морква, цибуля, томатна паста, оливкова олія, сіль, перець, зелень
Калорійність / 100г: 112.35
Щоб приготувати смачний і поживний суп, чи не обов'язкового готувати його на м'ясних бульйонах. Для дієтичного меню цілком підійдуть гарячі страви з додаванням бобів і овочів. Пропонуємо вам один з варіантів.
Продукти для рецепту:
- 100 гр гороху нут,
- невеликий кабачок,
- дві моркви,
- головка ріпчастої цибулі,
- 10 г томатної пасти,
- 20 мл оливкової олії,
- спеції - за смаком,
- свіжа зелень.
Інгредієнти: селера, капуста, цибуля, помідор, перець болгарський, бульйон, масло, сіль, петрушка
Калорійність / 100г: 15.71
Це просте легке блюдо підходить для будь-якої дієти. І навіть якщо ви не дотримуєтеся правильного харчування, але хочете скинути трохи зайвих кіло, суп з овочів вам в цьому допоможе.
Продукти для рецепту:
- пів кіло стебел селери;
- пів кіло капусти;
- 3-4 головки ріпчастої цибулі;
- два-три помідори;
- великий стручок солодкого перцю;
- два літри овочевого бульйону;
- 10 мл рослинного масла;
- морська сіль - за смаком;
- петрушка.
Інгредієнти: печериця, цукіні, селера, цибуля, петрушка, масло, сіль, крем соєвий, базилік
Калорійність / 100г: 37.53
Смачний легкий суп-пюре, який можна швидко приготувати з заморожених грибів. У рецепті використовуються печериці, але в цілому блюдо можна приготувати не тільки з них.
Продукти для рецепту:
- 300 г грибів;
- 200 г цукіні;
- 1-2 стебла селери;
- головка ріпчастої цибулі;
- пучок петрушки;
- 1 ст. ложка рослинного масла;
- сіль за смаком;
- крем соєвий - для подачі;
- свіжий базилік - для подачі.
Інгредієнти: гарбуз, цибуля, морква, імбир, часник, картопля, масло, сіль, приправа, перець, карі, вода, кокосове молоко
Калорійність / 100г: 49
Я просто обожнюю гострі страви, з цього я навіть супи готую такими. Сьогодні я опишу вам рецепт мого улюбленого супу-пюре з гарбуза з імбиром і іншими смачними гострими приправами.
- 400 грам гарбуза;
- 2 цибулини ріпчастої цибулі;
- половина моркви;
- 3-4 см. Кореня імбиру,
- 3 зубки часнику;
- 3 картоплі;
- 3 ст.л. масла рослинного;
- за смаком сіль;
- 1 ст.л. приправи каррі;
- 1 ч.л. перцю чилі;
- 1 ч.л. червоного перцю меленого;
- 6-8 листочків каррі;
- 1 літр води;
- 200 мл. кокосового молока.
Інгредієнти: червона сочевиця, морква, ріпчаста цибуля, гарбуз, помідор, корінь селери, паста томатна, зіра, куркума, оливкова олія, сіль, перець чорний мелений, часник, вода
Калорійність / 100г: 64.59
Чомусь у деяких господинь червона сочевиця не користується особливим попитом, а даремно. Продукт цей смачний і корисний, якщо, звичайно, у людини немає протипоказань до його вживання, таких як захворювання жовчного міхура. Здоров'я в нормі? Тоді пропонуємо вам на пробу чудовий пюреподібний суп з сочевиці.
Продукти для рецепту:
- 100 г сочевиці,
- одна морква,
- головка ріпчастої цибулі,
- один помідор,
- 130 г гарбуза,
- 200 г кореня селери,
- 25 г томатної пасти,
- 1 ч.ложка куркуми,
- 1 ч.ложка зіри,
- 5 ст. ложок оливкової олії,
- 750 мл води,
- сіль за смаком,
- перець чорний мелений - за смаком,
- 2 зубчики часнику.
Інгредієнти: рис, морква, картопля, сметана, масло вершкове, петрушка, вода, лавровий лист, чорний мелений перець, сіль
Калорійність / 100г: 36.65
Цей рецепт простого супу з рису на сметані підійде тим, хто намагається скинути вагу. В основному такий суп варять на бульйонах, але, якщо ви на дієті, то для основи цілком підійде вода. Блюдо виходить легким, смачним і добре насичує організм.
Продукти для рецепту:
- жменю рису,
- одна морква,
- головка ріпчастої цибулі,
- дві картоплини,
- 2 ст. ложки вершкового масла,
- 140 мл сметани,
- 1,8 л води,
- пара гілочок петрушки,
- спеції - за смаком,
- лавровий лист.
Інгредієнти: брокколі, маш, картопля, морква, рослинне масло, мелений червоний перець, сіль, спеції
Калорійність / 100г: 33.82
Просто, але смачний пюреподібний суп з капусти брокколі урізноманітнює пісне меню. Більш того, його можна їсти тим, хто дотримується будь-яку дієту. Суп виходить легким і ситним, завдяки бобам. Подробиці в фото-рецепті.
Продукти для рецепту:
- 250 г капусти броколі,
- 100 г маша,
- 200 г картоплі,
- одна морква,
- 20 мл рослинного масла,
- ½ ч. Ложки меленого гострого перцю,
- спеції - за смаком,
- 1,5 літра води.
Інгредієнти: цибуля, помідор, селера, морква, перець, карі. кубик бульйону, масло, сіль, зелень
Калорійність / 100г: 33
Сьогодні я навчу вас готувати цибульний суп, завдяки якому ви зможете схуднути до 10 кг. Рецепт цього супу простий, до речі ви його можете їсти до 4 разів на день.
- 500 грам цибулі;
- 400 грам помідорів;
- 400 грам селери;
- 100 г моркви;
- 2 перцю чилі;
- 5 грам каррі;
- 2 кубика бульйону;
- 10 мл. масла оливкового;
- сіль за смаком;
- зелень - за смаком.
Інгредієнти: бульйон, печериця, лавр, грудка, морква, картопля, цукор, цибуля, селера, часник, сіль, масло, кріп, чилі
Калорійність / 100г: 40
Такий супчик можна приготувати як на правильне харчування, так і на дієті. Суп будемо готувати на курячому бульйоні. Супчик дуже наваристий, але в той же час і легкий і дієтичний.
- 1,7 літр курячого бульйону,
- 70 грам печериць,
- 1-2 лаврових листки,
- 80 грам курячої грудки,
- 300 грам картоплі,
- 60 грам моркви,
- щіпка цукру,
- 60 грам цибулі,
- 1 селера,
- пол ч.л. гранульованого часнику,
- пол ч.л. морської солі,
- 2 ст.л. кукурудзяної олії,
- для подачі кріп,
- для подачі чилі.
Інгредієнти: Гарбуз, сіль, молоко, вода, морква, картопля, кріп, перець, горіх, цибуля, часник, масло
Калорійність / 100г: 62
Сьогодні я хочу поділитися з вами нескладним рецепт супу-пюре з гарбуза і морквою. Такий супчик дуже ситний, хоч і низькокалорійний. Відмінність цього рецепта від багатьох інших то, що ми додамо молоко.
- гарбуз - 50 гр.,
- сіль за смаком,
- молоко - 120 мл.,
- вода - 250 мл.,
- морква - 40 гр.,
- картопля - 1 шт.,
- кріп - за смаком,
- чорний запашний перець - жменя,
- мускатний горіх - щіпка,
- ріпчаста цибуля - 1 шт.,
- часник - 1 зубок,
- рослинне масло - 20 мл ..
Інгредієнти: червона сочевиця, гарбуз, цвітна капуста, імбир, томатна паста, каррі, паприка, сіль
Калорійність / 100г: 79.33
Як приготувати смачний і легкий суп з гарбуза з сочевицею, цвітною капустою і спеціями, розповість цей покроковий рецепт з фото. Просте блюдо, яке можна запропонувати до обіду в розвантажувальні або пісні дні.
Складові:
- червона сочевиця - 1 стакан,
- кольорова капуста - 1 невеликий качан,
- гарбуз - 250 г,
- томатна паста - 2 ч.ложки,
- каррі - половина ч.ложки,
- паприка - 1 ч.ложка,
- сушений імбир - 1 ч.ложка,
- сіль за смаком,
- вода - 2 л.
Інгредієнти: фарш, цибулю, селеру, моркву, сіль, зелень
Калорійність / 100г: 87.01
Для приготування дієтичного супу ми взяли самі звичайні, доступні продукти: м'ясо курки. свіжі овочі та зелень. Суп з курячими фрикадельками можна приготувати для дітей і дорослих на нашу простому рецептом.
Складові:
- 500 грамів курячого м'яса,
- 2 морквини,
- 3 цибулини,
- 250 г кореня селери,
- свіжа зелень за смаком,
- сіль за смаком,
- спеції.