Дихальні вправи і гімнастика для схуднення від Марини Корпан
Ось як описує механізм дії її методики сама Марина: "Дихати треба так, щоб доставляти кисень до тих частин тіла, де є зайвий жир. Жирові клітини не знищити чудодійними кремами, обгортання і чаєм для схуднення. Вони згоряють під час дихальних вправ, коли до ним надходить кисень. Просто дихаєте особливим чином щоранку по 20 хвилин натщесерце. Результат можна отримати через тиждень занять - втратити 5 см обхвату талії. "
Навчиться правильному диханню можна самостійно, але краще за все отримати перші заняття у кваліфікованого тренера, який пояснить всі тонкощі цього процесу і поставить вам правильне дихання.
Суть методики схуднення за допомогою дихання досить проста. Щоранку натщесерце потрібно випити склянку чистої води і зробити наступне дихальну вправу.
Дихальні вправи для схуднення від Марини Корпан:
Встаньте прямо, покладіть праву руку на живіт. Носом робите глибокий повільний вдих, і такий же повільний видих через рот. При цьому намагаєтеся, що б при диханні приймати участь ваш живіт, і в меншій мірі ваша грудна клітка. Це, так званий діафрагмальний тип дихання. Він сприяє наповненню киснем не тільки верхівок легенів, але і їх нижній частині. Повторіть таке дихання три рази.
Потім так само зробіть повільний глибокий вдих через ніс і два різких коротких до-вдиху так само через ніс і видих через ніс з різкими короткими двома до-видих. Повторіть таке дихання так само три рази.
Після цього новий цикл - 3 рази звичайне дихання через ніс з видихом через рот, і 3 рази дихання з до-вдихом і до-видихом.
Перший час вас можуть турбувати запаморочення, тому збільшуйте час вправ поступово. Так само можна виконувати подібні вправи протягом дня.
Але все ж не перестарайтеся, як неправильне виконання вправ здатне завдати шкоди вашому здоров'ю.
Під час схуднення по Корпан буде корисно, якщо ви будете дотримуватися деякі обмеження в харчуванні. Хоча і вважається, що при цьому можна не міняти режим харчування, сама Марина дотримується наступних правил в харчуванні:
Правила схуднення від Марини Корпан:
- пийте більше води;
- зменшуйте ваші порції і їжте чайною ложкою - так ви з'їсте менше їжі і швидше насититеся;
- частіше їжте варену курку, рибу і салат - таке блюдо не містить вуглеводів і сприяє схудненню;
- намагайтеся снідати, їжте частіше, але маленькими порціями;
- замінюйте шкідливі продукти корисними і натуральними
Так само буде корисно, якщо до такого дихання для схуднення ви додасте ще і заняття комплексом вправ "бодіфлес". Він не складний. Більшість вправ спрямовані на розтяжку і правильне дихання. Головне, що б все це ви робили щодня і постійно. Тільки тоді ви зможете перемогти свою вагу і виглядати так само чудово, як Марина Корпан.