Один з перших уроків науки дихання йогів присвячується тому, щоб навчитися дихати носом і перемогти звичайну звичку - дихати ротом.
Дихальний механізм людини дозволяє йому дихати і носом і ротом. Але один спосіб дає здоров'я і силу, а інший веде до хвороб і слабкості.
Звичайно, не потрібно було б пояснювати читачеві, що нормальний спосіб дихати - через ніс, але невігластво цивілізованого людства по відношенню до деяких простих речей просто разюче. Ми постійно зустрічаємо людей, які на прогулянках дихають через рот і своїм дітям дозволяють слідувати тій же жахливою і шкідливою манері дихання.
Багато з хвороб, яким піддається цивілізована людина, заподіюються йому саме цієї загальної звичкою дихати через рот. Діти, яким дозволяють дихати так, виростають слабкими і маложізненнимі, як ніби надірваними і в своїй мужності, і в своїй жіночності. і схильними до хронічних захворювань. Матері диких племен надходять не так, очевидно рухомі прозрінням. Вони немов інстинктом усвідомлюють, що ніздрі представляють собою справжні канали для проведення повітря в легені, і вони привчають своїх дітей закривати рот і дихати через ніс. Вони піднімають їм голову вперед під час сну, що мимоволі змушує стискати губи і дихати через ніздрі. Якби матері цивілізованих народів робили так само, вони принесли б велике благо свого народу.
Багато заразних хвороб поширюється цієї нещасливої звичкою дихати ротом, і чимало випадків застуди і катаральних захворювань можна приписати все тієї ж причини. Багато з тих, хто, підкоряючись очевидності, вдень дихати через ніс, вночі дихають через рот і піддаються захворюванням від цього.
Ретельно проведені дослідження показали, що ті з солдатів і матросів, які сплять з відкритим ротом, більш схильні до інфекційних захворювань, ніж дихаючі через ніздрі. В одному випадку на військовому кораблі серед матросів і солдатів з'явилася епідемія віспи і від неї померли лише ті хворі, які дихали через рот, з дихали ж через ніс не вмерло жодної людини.
Орган дихання має свій запобіжний апарат-фільтр і пилепоглотітель - в ніздрях носа. Якщо дихання робиться через рот, то на шляху між губами і легкими немає нічого, що проціджують б повітря і очищало б його від пилу і інших сторонніх домішок. Від рота до легких шлях абсолютно відкритий, і з цього боку наш дихальний апарат не захищений нічим. Крім того, таке неправильне дихання веде до того, що повітря надходить в легені зовсім зігрітим, що дуже шкідливо. Запалення легенів часто має причиною вдихання холодного повітря через відкритий рот. Людина, сплячий вночі з відкритим ротом, завжди прокидається з почуттям сухості в роті і гортані. Це зневага до прямого вимогу природи карається хворобами.
Згадайте з одного боку - що рот не дає ніякої охорони органу дихання, і пил, заразні початку і холодне повітря вільно входять в легені цими дверима. З іншого боку, носова порожнина і її проходи самі по собі вже свідчать про великий турботі, яку природа доклала саме в цьому відношенні. Ніздрі представляють собою два вузьких звивистих каналу, з щетинистий волосками, що служать як би фільтром або ситом для повітря, що пропускається - домішки зупиняються цим фільтром при вдиханні виштовхуються назовні назад при видихання. І не тільки цієї важливої призначення служать ніздрі, але також і зігрівання холодного повітря перш, ніж він потрапляє в легені. Довгі і вузькі проходи носової порожнини викладені теплою слизовою оболонкою і зігрівають проходить повітря настільки, що він уже не може пошкодити ніжним тканинам гортані або легень.
Жодна тварина, крім людини, яка не спить з відкритим ротом і не дихає через рот, і тільки людина, і до того ж людина цивілізований, абсолютно перекручує в цьому прямі вказівки природи, бо дикуни майже завжди дихають правильно. Можливо, що ця протиприродна звичка придбана цивілізованим світом внаслідок ненормального способу життя, розслаблюючій розкоші і надмірної теплоти в будинках.
Очисний і фільтруючий апарат носової порожнини робить повітря досить чистим для таких делікатних за будовою органів, як легені і гортань. Домішки і пил, захоплююча ситом волосків і слизовою оболонкою, виносяться тому при видихання або, якщо вони накопичуються надто швидко, природа чханням викидає їх геть.
Повітря, що пройшов в легені крізь ніздрі, відрізняється від зовнішнього повітря, так само, як фільтрована вода від води брудної. Складний очисний апарат носової порожнини, що затримує в собі всі сторонні домішки з вдихуваного повітря, так само необхідний для легких, як для шлунка необхідна допомога рота, щоб оберегти його від вишневих кісточок, риб'ячих кісток і тому подібних додатків до їжі. Дихати ротом, по крайней мере, так само протиприродно, як приймати їжу носом.
Шкідливим наслідком дихання через рот є і те, що внаслідок порівняльної бездіяльності носова порожнина втрачає свою особливу чутливість, не звільняється з достатньою енергією від осідають на ній частинок, і отримує схильність до місцевих захворювань. Як покинута дорога скоро закидається сміттям і заростає бур'яном, так і носова порожнина, що залишилася без свого нормального вживання, наповнюється хвороботворними покидьками і залишками.
Для тих, хто зазвичай дихає через ніс, буває дуже неприємно, коли ніс раптом закладає, і вони змушені дихати через рот. Щоб допомогти їм триматися завжди правильного способу дихання, може бути буде корисно додати тут два слова про легке і вірному способі завжди мати носову порожнину в належній чистоті і порядку.
Звичайний для цього на Сході прийом - втягнути через ніс трохи води, пропустити її через носові канали в горло і потім виплюнути через рот. Індуські йоги занурюють особа в чашку з водою і втягують деякий її кількість, але цей спосіб вимагає деякої вправності.
Інший хороший прийом полягає в тому, щоб, відкривши вікна, для провітрювання кімнати, закрити одну ніздрю пальцем і втягувати повітря через іншу ніздрю. Потім зробити те ж, закривши другу ніздрю і відкривши першу. Повторити це кілька разів, змінюючи ніздрі послідовно. Цей спосіб прекрасно очищає носову порожнину.
У разі катару корисно ввести в носові проходи трохи вазеліну або якого-небудь камфорного препарату. Втягують також в ніс екстракт Ліцинієм потроху, і це приносить помітне полегшення. При невеликій турботи й уваги зовсім неважко підтримувати носову порожнину в належній чистоті і порядку.