Про те, щоб вдень не виходити на вулицю без крайньої необхідності, носити панамку, не надягати синтетику, обмежити фізичні навантаження - знають усі. Ми зібрали небанальні поради лікарів, як ще захистити себе від дикої спеки.
Медики радять у спеку частіше дивитися на ту зелень, яка нас оточує, носити сонцезахисні окуляри з зеленими стеклами. Справа в тому, що зелений колір добре стимулює нервові закінчення на очному дні, що необхідно для підтримки нормального тонусу і терморегуляції організму, розповідає психотерапевт Тетяна Клименко. Також продукти зеленого кольору надають на організм охолоджуючу дію. Так що налягайте на огірки, кабачки, зелень, цукіні. листові салати. Заодно і скинете пару зайвих кіло!
2. «Антізнойний» самомасаж
Перший удар від спеки приймають на себе наш мозок і вегетативна нервова система, розповідає лікар-фізіолог Світлана Смирнова. Саме до них по нервових закінченнях надходять скарги від усіх органів, мовляв, вони перегрілися і «більше не можуть працювати в таких умовах». Мозок повинен на це зреагувати правильно і послати «в обратку» потрібні розпорядження про зміну ритму роботи, щоб органи адаптувалися. Але скарг так багато, і він в паніці. Зняти цю паніку і змусити мозок і нерви працювати чітко допоможе дуже простий самомасаж. Всього три вправи, на кожне з хвилині. Робити в будь-який час, коли погано себе відчуєте від спеки.
- Великим і вказівним пальцями з силою натисніть на мочки вух.
- Великим пальцем з силою натисніть в центр ямки між нижньою губою і підборіддям.
- З'єднайте подушечки великих пальців і мізинців, з силою натисніть.
Також для стимуляції нервових закінчень сітківки ока в спеку варто яскравіше одягатися, дає ще одна порада доктор Клименко. Але без агресивних червоно-вогненних тонів, а з перевагою світло-зелених, салатових. жовтих, рожевих, бузкових. В такому одязі шкіра в спеку краще дихає.
4. Бадьорість від меліси з розмарином
Фітотерапевт Олена Корсун називає ці травички кращими природними енергетиками. Дуже добре допомагає зібратися з думками і розгойдатися жарким вранці. Заварювати як чай (чайна ложка меліси і листя розмарину на склянку окропу), можна засудити, додати соку лимона і гілочку м'яти - вийде супер-освіжаючий лимонад. Заготовте з вечора літр і пийте потім протягом задушливого дня.
Швидко здригнутися і відчути себе краще в спеку допоможе крижаний масаж. Заготовте в холодильнику кубики льоду (і в офісі теж, тим більше, що зараз у багатьох супермаркетах продається вже готовий лід - заморожений в поліетиленових пакетиках).
Отже, берете два шматочки льоду, спочатку плавними круговими рухами легенько масажуєте лоб, шию, прикладіть ненадовго до ямці під потиличних бугром (там знаходяться біоактивні точки, що регулюють артеріальний тиск). Потім прикладіть лід до ліктів, колін і щиколоток.
7. На зарядку не стає
Лікарі радять у спеку скоротити фізнагрузкі, особливо ті, які пов'язані з рясним потовиділенням і витратою кисню і білка. Це біг, силові тренажери, активні ігри (футбол, баскетбол). Але це не означає, що не треба підтримувати себе у формі. Фізіолог Світлана Смирнова радить просто тимчасово переключитися на плавні аеробні навантаження, які, навпаки, насичують організм киснем: розмірене ходьба (не по жарі, зрозуміло, а або до 10 чаво ранку, або після 8 вечора), плавання, гімнастика з елементами йоги або у -шу.
Чи не морозьте простирадла!
Чого краще не робити, рятуючись від спеки
Деякі радять покласти на годину перед сном простирадло в морозилку. А потім швидко постелити її на ліжко і заснути в блаженної прохолоді.
- Заснете-то ви, може, і в прохолоді (якщо зумієте розправити стоїть колом заморожену простирадло), але прокинутися ризикуєте, вибачте, в соплях і з ознаками циститу, - журиться отоларинголог Анатолій Смирнитський. - Це рада з розряду «помажте опік маслом»: в перші хвилини буде легше, а потім тільки гірше. Не треба створювати різкого контрасту температур. Все-таки найбезпечніший варіант - поставити в спальні вентилятор - так, щоб він дув в ноги (це ефективніше з точки зору терморегуляції).
Серед рецептів порятунку від спеки, які приписують азіатським народам, числяться страви і напої з пекучим перцем. Невірний хід. Дієтолог Світлана Бережна пояснює:
- Найбільш шкідливі в спеку - це солодкі і пекучі страви. Вони підсилюють потовиділення, а з вас і так ллє в три струмка. Найкорисніші - багаті клітковиною і білком. Наприклад, салат з курячої грудки з хрусткими листям салату - ідеальне блюдо для спеки. Напої краще пити з кислуватим смаком, але краще простої води для втамування спраги нічого немає.
Читайте також
Плакат «Діти, залишені без нагляду, можуть бути з'їдені або продані в рабство" не калічить дитячу психіку
Такий вердикт виніс суд в Ярославлі, який захистив підприємців від прокуратури
Поліцейські за підтримки ФСБ провели більше 20 обшуків у справі «артпідготовка»
"Ми виконали всі пункти від" А "до" Б "
Сім років тому не стало Віктора Черномирдіна. Багато його афоризми і крилаті слова актуальні і сьогодні.
Сергій Полонський вибачився за мільярд і пішов у віртуальну реальність
Що потрібно знати про пластикові вікна
Запотівання пластикових вікон і склопакетів доставляє безліч незручностей власникам квартир і приватних будинків
Міністерства освіти та науки не хоче розповідати дітям про презервативи навіть під загрозою ВІЛ
Організаторів всеросійського уроку з профілактики ВІЛ попросили не згадувати це слово
Микита Михалков: Знущання з приводу Собчак не поділяю!
Режисер висловився з ключових тем порядку денного
Чому муніципальні депутати піаряться на пам'ятках, а не займаються проблемами своїх виборців
Відразу в трьох районах центру Москви представники позасистемної опозиції намагаються залучити жителів в протестний рух
Літак МС-21 під час випробувань піднявся на висоту 12 кілометрів
Це був перший політ лайнера в Жуковському
За нього надійшло вже 2850 голосів
Сергій Донський: «Куршська коса» - флагман російського екологічного туризму »
Знаменитий національний заповідник відзначає 30-річчя з дня заснування
Два інспектора ДІБДР відмовилися від хабара в 97 000 і отримали премію в такому ж розмірі!
У красноярської крайової поліції ввели унікальну систему заохочень
казус Поклонский
Ректор СПбГУП Олександр Запесоцкий міркує про те, які наслідки може мати історія навколо скандального фільму "Матильда"
Ростовці відзначили День автомобіліста з «Комсомолкою»
Запальний свято пройшло в торгово-розважальному центрі «МегаМаг»
У Севастополі водій врятував 60 пасажирів загорівся через блискавку тролейбуса
Герой, який отримав опіки, вважає, що просто діяв за інструкцією
«ЛУКОЙЛ» подбає про корінних нечисленних народів
Такий договір підписали Керівник ФАДН Росії Ігор Баринов і президент компанії Вагіт Алекперов
Батько пермського Люцифера кинув коханку і повернувся до дружини і дітей
Колишня дружина пробачила і прийняла зрадника назад, але заміж за нього знову поки не збирається