Схуднення має безліч тонкощів. Фрукти - одночасно корисні і підступні продукти для схуднення. Незважаючи на їх абсолютну корисність, з кількістю вживання такого роду продуктів краще бути обережним, так як вони багаті глюкозою, яка трансформується в зайві калорії, відкладаючись про запас. Також спірно справа йде і з бананами. Вони мають ряд корисних властивостей, але занадто солодкі для того, щоб можна було їсти їх без міри.
Меню для схуднення: користь бананів для здоров'я
Схуднення часто пов'язано з вживанням фруктів. Банан - плід трав'янистої, досить великого рослини. Більшість з нас люблять його за приємні смакові якості. Але якими корисними властивостями володіє цей фрукт?
- Яблучна кислота і ферменти, що містяться в бананах, сприяють засвоєнню вуглеводів організмом
- Пектин і клітковина, у великій кількості міститься в м'якоті, сприяють поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту.
- Схуднення має приносити організму оздоровлення. Солі калію, присутні в складі бананів, сприяють регуляції водного балансу організму. Недолік калію є частою причиною виникнення захворювань серцево-судинної системи, а в бананах цей елемент знаходиться в предостатньо кількості
- Речовини, присутні в злегка недостиглі плодах, допомагають в профілактиці онкологічних захворювань. При цьому не варто вживати незрілими бананами, тому що це може спровокувати занадто сильне газовиділення в кишечнику.
- Часте вживання бананів сприяє збільшенню концентрації уваги і рівня оптимізму.
- Зрілі плоди бананів сприяють активному виробленню молока у годуючих грудьми жінок.
- Банани - це хороше джерело сил і енергії.
- Банан, змішаний з корицею і 30 г коньяку надає м'яку снодійну дію, при відсутності протипоказань до компонентів суміші.
- Психологи часто називають банани смачними природними антидепресантами, тому що вітаміни групи В, що містяться в плодах, сприяють поліпшенню настрою, появі врівноваженості і спокою, здорового, міцного сну. Також цей вітамін важливий для краси жінок, продовжуючи молодість волоссю, шкірі і нігтям.
Плюси схуднення за допомогою бананів
Банани - це дивовижні за своїм складом фрукти, що мають масу корисних мікро- і макроелементів. Вони містять білки, жири і вуглеводи, безліч вітамінів та інших корисних речовин. Насичуючи організм вітамінами, він так само добре втамовує голод, при цьому відчуття ситості зберігається надовго. Процес травлення грає важливу роль в процесі схуднення, а вживання бананів активно налагоджує його роботу.
Хімічний склад бананів воістину дивує. Всього 2 банана в день в меню для схуднення і добова норма калію погашена. А з його допомогою найбільш ефективно працює серце людини, мозок і розвиваються м'язи, достатня присутність яких важливо при ефективному схудненні. При дотриманні більшості низькокалорійних або сильно обмежують дієт страждає активність роботи мозку, центральної нервової системи, погіршується стан волосся і шкірних покривів. Вживання бананів може допомогти у вирішенні цих проблем. Вітаміни і мікроелементи, що містяться в них, борються з поганим настроєм, безсонням, погіршенням пам'яті і концентрації, передчасним старінням шкіри, появою запорів і іншими наслідками жорсткої дієти для схуднення.
Шкода бананів для ефективного схуднення
Крім достоїнств бананів, ефективне схуднення з їх допомогою має протипоказання. Справа в тому, що банани можуть бути занадто важкими для перетравлення, в результаті в процесі може утворюватися велика кількість газів.
Також варто уточнити, що банани можуть стати лише компонентом дієти, на тлі загального правильного харчування, а не головним джерелом їжі.
Часте вживання бананів сприяє збільшенню щільності крові людини, що може бути небезпечним при наявності тромбів, варикозного розширення вен і т.д.
Нехай банани поступаються в калорійності цукерок, але все ж мають чималу енергетичною цінністю, що дає можливість вживати їх з метою схуднення тільки в першій половині дня, інакше ефективне схуднення буде загальмовано.
Харчування і здоров'я: протипоказання бананової дієти
Вибираючи найкращий спосіб для схуднення, слід пам'ятати, що будь-яка, різко обмежує дієта несе шкоду для організму і не може бути застосовна більше 2-3 днів. Підходить вона тільки для позбавлення від пари кілограм, перед важливою подією, на якому потрібно виглядати красиво. Для позбавлення від великої кількості зайвої ваги найбільш ефективними стануть тільки правильне харчування в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями. Закон ефективного меню для схуднення - витрачати більше калорій, ніж віддавати. А наявність всіх необхідних речовин в організмі зробить цей процес більш швидким і приємним, позбавивши від не надто райдужних наслідків.