У чому користь дині для організму?
Диня - неймовірно корисний і смачний плід. Ця баштанних культур багата вітамінами А, С і групи В, а також такими корисними мікроелементами, як залізо, фосфор, калій і магній.
При строгому дотриманні динної системи ефективно очищається травний тракт, оскільки у цього плоду м'якоть має легку послаблюючу і досить помітним сечогінну дію. Крім того, подібний режим харчування покращує процеси кровотворення, позитивно впливає на серцево-судинну систему, покращує настрій і сприяє відновленню емоційного балансу.
Крім того, ця культура виводить шкідливий холестерин, підвищує імунітет, відновлює захисні сили людського організму в разі його ослаблення, а також є ефективним засобом профілактики атеросклерозу судин.
У народній медицині цей фрукт досить часто використовується в комплексному лікуванні різних інфекційних захворювань і порушень роботи печінки. Нарешті, в деяких випадках омолоджуючі властивості дині використовуються і в різних косметичних засобах, що уповільнюють старіння шкіри.
У яких випадках не можна сідати на динну дієту?
У будь-якої методики схуднення і очищення організму на основі дині є певні протипоказання, а саме:
- цукровий діабет;
- захворювання органів травлення;
- виникнення алергічних реакцій різного характеру.
Також слід враховувати, що диню не можна поєднувати ні з якою іншою їжею. Ідеальний час для вживання цього плоду-через 30-40 хвилин після сніданку, обіду або вечері.
Динна дієта на 2-3 дні
Такий метод передбачає харчування тільки однієї динею протягом 2-3 днів. В добу ви можете з'їдати від 1 до 1,5 кілограм м'якоті дині і не вживати більше ніяких продуктів.
Дозволена кількість цього фрукта необхідно розділити на 5 прийомів їжі, при цьому час їжі ви встановлюєте для себе самі.
Протягом 2 або 3 днів необхідно пити рідини якомога більше. Допускається звичайна негазована вода, чай зелений, а також слабкий настій шипшини. Залежно від початкової маси тіла, за 3 дні подібного режиму харчування можна скинути від 1 до 3 кілограм зайвої ваги.
Очищаюча динна дієта
Такий варіант не приносить особливо помітного зменшення обсягів, але, незважаючи на це, є дуже популярною завдяки значному очищає ефекту. Після нього помітно поліпшується загальне самопочуття, налагоджується робота травного тракту, зникають проблеми зі стільцем і інші неприємні симптоми.
Дотримуватися подібний режим харчування слід не менше 3 і не більше 5 днів.
Протягом усього цього періоду ваше щоденне меню буде виглядати приблизно таким чином:
- сніданок - 300-400 грам динної м'якоті;
- обід - овочевий вегетаріанський суп, 1 свіжий огірок невеликого розміру, 100 грам риби, приготованої на пару або відвареної в трохи підсоленій воді, чай;
- вечеря - 300 грам динної м'якоті.
Заборонено між прийомами їжі нічим перекушувати, допускається тільки рідина - звичайна негазована питна вода, чай зелений і різні трав'яні відвари.
Щадна динна дієта для схуднення
Щадний варіант харчування на основі дині дуже легко переноситься і при цьому допомагає помітно схуднути за досить короткий час. Так, за один тиждень його дотримання ви зможете втратити близько 3 кілограм, а за 2 тижні - від 5 до 7 кілограм зайвої ваги.
Приблизний варіант щоденного меню представлений нижче:
- сніданок - сирок, близько 200 грам динної м'якоті і чай;
- ланч - трохи сухофруктів або стакан компоту, приготованого з сушених яблук, абрикосів і винограду;
- обід - порція будь-якого дієтичного супу, шматок відвареної або смаженої птиці без шкіри, салат зі свіжих овочів, приправлений соняшниковою або оливковою олією і розбавлений сироп шипшини;
- полуденок - одне яблучко середнього розміру;
- вечеря - до 500 грам дині.
Запропонований раціон можна змінювати на власний розсуд, втім, слід враховувати, що загальна калорійність споживаної за день їжі не повинна перевищувати 1000-1200 ккал.
Динно-злакова методика схуднення
Ще один дуже цікавий варіант, який досить легко переноситься і при цьому може принести досить помітний результат.
Протягом 3-7 днів вам доведеться харчуватися за наступним меню:
- сніданок - 400 грам динної м'якоті;
- ланч - гуртка нежирного кефіру;
- обід - 200 грам будь-відвареної крупи, 400 грам дині і чашка зеленого чаю без цукру, краще всього використовувати коричневий рис, однак, при бажанні ви можете замінити його гречкою, вівсянкою або перловкою;
- полуденок - шматочок чорного хліба, обсмажений в невеликій кількості рослинного масла;
- вечеря - 200 грам будь-якої каші, звареної на воді, шматок відвареного або смаженого м'яса, а також салат зі свіжих овочів, приправлений оливковою олією.
Завдяки наявності в складі щоденного раціону м'ясних і злакових продуктів, почуття голоду ви відчувати не будете. Схуднути на такій дієті всього лише за один тиждень можна на 1-2 розміри.
Динна дієта для ефективного схуднення
Любителям цієї баштанної культури також обов'язково сподобається наступна методика. Починати свій день ви повинні з порції відварного бурого рису, приправленого лимонним фрешем і соєвим соусом, і склянки ягідного морсу.
Як обіду можна вибрати один з наступних варіантів:
- порція салату з свіжих помідорів, огірків, цибулі та болгарського перцю, приправленого олією, 150 грам знежиреного сиру, натуральний яблучний сік;
- 150 грам риби, приготованої на пару, порція салату з помідорів, огірків, білокачанної капусти і свіжої зелені з соняшниковою олією, зелені не підсолоджений чай;
- паровий омлет, чорний або зелений чай, порція салату з відвареного буряка і моркви з часником, заправленого нежирною сметаною;
- 100 г відвареної курки (перевагу слід віддати філе грудки), порція салату із зелених яблук, авокадо, огірків і селери з оливковою олією, а також свіжовичавлений яблучний сік.
У всіх випадках порція салату не повинна перевищувати 200 грам. Обідати необхідно не пізніше 14 годин дня. Після цього, починаючи з 16 і до 20 годин, через кожну годину слід з'їдати трохи м'якоті дині. Дозволена кількість даної ягоди при цьому не обмежена, але їсти її необхідно невеликими шматочками, щоб якомога швидше відчути ситість.
Кавуново-динна дієта
Ще одна досить ефективна методика, яка відмінно підходить як для очищення організму, так і для схуднення - це кавуново-динна дієта. Вона передбачає п'ятиразове харчування, при якому другий сніданок і полуденок повністю замінюються динної м'якоттю, а на сніданок, обід і вечерю в якості десерту використовується невелика кількість кавуна.
Дотримуючись такої програму, ви зможете скинути від 2 до 4 кілограм зайвої ваги за 10 днів. Крім того, у вас покращиться колір обличчя, зникнуть припухлості і набряки, нормалізується обмін речовин і відновиться кишкова мікрофлора.
У період застосування цієї методики ви можете їсти все що завгодно, за винятком різних солодощів, здобних булочок і кондитерських виробів. Крім того, слід мінімізувати вживання солі і намагатися пити НЕ підсолоджений чай.
Зразкове меню на кожен день може виглядати так:
- сніданок - тост з сиром, омлет з двох яєць, мюслі з молоком і фруктами або вівсяна каша з натуральним йогуртом і сезонними свіжими фруктами і ягодами, а також 2-3 скибочки кавуна;
- ланч - 200-300 грам м'якоті дині;
- обід - відварна яловичина з рисом, запечена в духовці курка з овочами, спагеті з тертим сиром, дієтичний овочевий суп або шматок нежирної риби, на пару приготовленої, а також кілька скибочок кавуна;
- полуденок - 300 грам м'якоті дині;
- вечеря - рис з овочами, порція нежирного сиру, запечена в духовці риба з овочами, овочевий салат або різотто, а також трохи кавунової м'якоті на десерт.
При бажанні будь-який прийом їжі можна замінити порцією м'якоті дині або кавуна, при цьому їсти дві ці ягоди одночасно не рекомендується. Як і при будь-якій іншій дієті, необхідно щодня випивати не менше 1,5-2 літрів чистої негазованої води.
Як правило, максимальний результат, якого можна досягти за допомогою одного із запропонованих режимів харчування, не перевищує 4 кілограм в тиждень. Незважаючи на це, динячі дієти користуються величезною популярністю протягом багатьох років.
Це пов'язано з тим, що після дотримання такої дієти значно поліпшується самопочуття завдяки ефективному очищенню організму і, крім того, в кращу сторону змінюється колір обличчя і стан шкіри.
Матеріали по темі