Дитина пізно засинає
Перша порада - правильний режим дня
Створіть режим дня дитини і дотримуйтеся його постійно. Обов'язково укладайте малюка в один і той же час, як для денного і нічного сну. Так ви зможете врегулювати внутрішній годинник організму крихти. Під час неспання якомога більше навантажуйте його фізично - активні ігри на свіжому повітрі, тривалі прогулянки і т.п.
Друга порада - коригуємо час укладання
Батькам, діти яких зі скандалами вкладаються спати, відмінний рада - піти на хитрість, щодня зрушувати графік засипання на 5 хвилин раніше, ніж зазвичай. Незабаром ви досягнете бажаного - малюк буде засинати в той час, в яке ви хотіли б.
Третя порада - режим харчування і дієта
Бажано на вечерю дитині не давати важкі продукти - солодке, жирне і борошняне, перестаньте поїти його міцним чаєм. Краще збагатите його вечірній раціон продуктами, до складу яких входить мелатонін - це гормон, який відповідає за сон - овес, помідори, банани, родзинки і рис. А безпосередньо перед сном дайте випити дитині склянку теплого молока з медом.
Ви помітили, що ваш малюк став менш активним, тре очі і позіхає, то пора його укладати спати - прочитайте йому казку, Напійте колискову, покачайте ведмедика або зайчика, покладіть їх разом з дитиною в ліжко. Для крихти - це гра, тому вона без проблем засинають. Можете купувати дитини перед сном у ванній з аромамаслами лаванди - воно розслабляє, і організм буде готовий до сну.
Коли дитя прокидається серед ночі, то також покачайте його іграшку і покладіть спати. Добре допоможе стакан з теплим молоком. Забороняється відключати світло в дитячій кімнаті - нехай всю ніч горить нічник.
Через час ви забудете про проблему укладання спати дитину. Ці ж рекомендації застосовні, якщо дитина не хоче вставати вранці. так як зазвичай причина цього в тому, що він не виспався, так як пізно ліг.