ну більше сил немає боротися із зайвою вагою ..
Загалом, відмовилася я взагалі від цукру, жирного, смаженого
ем або варене, або на пару.В результаті цього пішло тільки 3 кг
Апетит вдень помірний, їм супчики вегетаріанські. Перекушують фруктами, як годиться ..
А після 18.00 починається жор. немає ЖОР
Іду до холодильника, як під гіпнозом. і ніяк не зупинитися ..
що робити, а? є якісь нитка методи, що пригнічують вечірній апетит?
А найсмішніше, що вага стоїть на місці.
пити більше води.
а взагалі рекомендую худнути спочатку по якій-небудь системі, вибрати що найбільш для Вас дієво, дієту. а потім вже переходити на середнє харчування.
вечірній жор можна спробувати перебивати сирком, шматочком яблука
пити більше води.
а взагалі рекомендую худнути спочатку по якій-небудь системі, вибрати що найбільш для Вас дієво, дієту. а потім вже переходити на середнє харчування.
вечірній жор можна спробувати перебивати сирком, шматочком яблука
води п'ю ДУЖЕ багато
шматочок сиру і яблука розпалюють ще більший апетит :(
води п'ю ДУЖЕ багато
шматочок сиру і яблука розпалюють ще більший апетит :(
взагалі - можу сказати з власного досвіду - поки мізки на схуднення не перебудуються - Жора так і буде приходити))) цілодобово)
У мене була така ж проблема, привчила себе після шість пити кефір, правда довго і важко.
Але зараз звикла і нормально! Але жор буває все одно. АЛЕ РІДКО! Але після того як схудла, можу і на ніч пожерти: 073:
Ще чула про Діетресса, або як то так, начебто допомагає, їж в два рази менше.
Зараз їм жменю висівок і запиваю водою або чаєм, після 19.00 вже не хочеться їсти.
У мене була така ж проблема, привчила себе після шість пити кефір, правда довго і важко.
:
Я кожен день собі даю слово, що ось завтра толоько кефір після 6.
Випиваю кефір.
через півгодини знову хочу есть..с'едаю..банан
потім яблуко (грушу, ківі. що знайдеться)
потім шматок хліба і т.п.
а насичення так і не настає!
може, аутотренінг який є?
Єдиний спосіб боротися з нічним жором, це нормально їсти протягом дня.
І не скорочуйте поки сильно вуглеводи, а міняйте їх на вівсянку, гречку, бурий рис.
Їжте кашу на сніданок, на воді. Гречку на обід, з куркою, індичкою, нежирної яловичиною. вегетаріанський супчик можна і на вечерю з'їсти, перед сном кефір. А фрукти краще до 12 дня.
Даша-, спасибі за посилання. flower:
а ще таке питання: а яке сумарна кількість їжі можна з'їсти?
Деякий час назад я намагалася підраховувати калорії
І іноді так виходило, що калорій було в день близько 1700, а їжі з'їдено за день мало не 2 кг :(
Я не вважаю, як то не сподобилася. Ще все дуже залежить від режиму дня, стану м'язів, занять спортом.
Перший раз худла практично на голод, вимотала себе, за півроку -23 кг, лізуть волосся, втома, потім пішли зажори. Чи не почати було далі худнути, вдруге зібралася тільки через 8 місяців, набравши назад 6, 5 кг. Вже по-іншому. Не жену, міняю харчові звички, які не голодую. НЕ розвантажується. Багато рухаюся, займаюся танцями, йогою, ходжу в басейн. За 3 місяці - 7 кг, більше набіратть не збираюся.
Їм практично все без солі і цукру і мені нормально, їм заради енергії. Зриви бувають, але невеликі і не завдають серйозної шкоди. Мабуть, нормалізувався обмін речовин. І свято живота не приносить +2 кг на наступний день. як у більшості тих, що худнуть.
Даша-, спасибі за посилання. flower:
а ще таке питання: а яке сумарна кількість їжі можна з'їсти?
Деякий час назад я намагалася підраховувати калорії
І іноді так виходило, що калорій було в день близько 1700, а їжі з'їдено за день мало не 2 кг :(
А формула проста - треба спалювати більше, ніж їж.
Мені здається, треба не зациклюватися на схудненні, а спробувати поміняти раціон і подивитися реакцію організму.
Можна спробувати штовхнути вага, я недавно штовхала, хоч противник дієт, грец. Але по-перше, їла її нормальна кількість, а то у багатьох вона не лізе і виходить практично голод, по-друге, крім кефіру їла знежирений сир. Просиділа 6 днів і після цього вага ще знизився, як не дивно, майже на кг і я подолала цифру, до якої худла в перший раз і яку складно було перейти в цей.
По-моєму, для таких як ми потрібно замкнути холодильник і проковтнути ключик! Або взагалі НІЧОГО не купувати, щоб відкрити - а там тільки рукола та авокадо :) Чоловік буде не в захваті, але зате фігурка буде те, що треба!
Я кожен день собі даю слово, що ось завтра толоько кефір після 6.
Випиваю кефір.
через півгодини знову хочу есть..с'едаю..банан
потім яблуко (грушу, ківі. що знайдеться)
потім шматок хліба і т.п.
а насичення так і не настає!
може, аутотренінг який є?
вечеряєте о 7 годині рибкою на пару або краще грецький салатик, а на ніч 2 білки без жовтків і їсти не буде хотітися.
мені мюслі допомагають.
якщо після 22,00 дуже хочеться їсти - заливаю жменю молоком і їм!
від них я вага не набираю
мені мюслі допомагають.
якщо після 22,00 дуже хочеться їсти - заливаю жменю молоком і їм!
від них я вага не набираю
Мюслі-річ. А ще сухофрукти допомагають. Яблука тільки апетит розпалюють.
Найдієвіший піти з дому, тобто буде ніде: 065. І лягти спати, до того, як жор прийде: 028:
Підтримую щодо мюслів. Втамовують голод. Увечері спокійно їм і вага не додають. Я повільно худну. Не треба швидко. Інакше і кілограми пішли важко буде утримати і фігура постраждає. Десь читала що має йти оптимально кілограма 3 на місяць-ні більше. У мене пішло 5 за півтора. І я дуже задоволена, більше-тільки шкоду організму. І настрій дуже важливий. Але коли я хочу ввечері є-я їм. Тільки яблука дійсно розпалюють апетит. Можу з'їсти гіркий шоколад трохи або шматочок зернового хліба. Мені здається не треба голодувати зовсім після 6-ти тільки шлунок пострадает.А цукор зовсім не треба виключати. Глюкоза потрібна. Я замінила його на гіркий шоколад. А вранці все одно ложку цукру кладу в каві.
ну більше сил немає боротися із зайвою вагою ..
Загалом, відмовилася я взагалі від цукру, жирного, смаженого
ем або варене, або на пару.В результаті цього пішло тільки 3 кг
Апетит вдень помірний, їм супчики вегетаріанські. Перекушують фруктами, як годиться ..
А після 18.00 починається жор. немає ЖОР
Іду до холодильника, як під гіпнозом. і ніяк не зупинитися ..
що робити, а? є якісь нитка методи, що пригнічують вечірній апетит?
А найсмішніше, що вага стоїть на місці.
Привіт MariannaBay!
Я теж багато чого перепробувала і теж мучилася питанням ну чому ж коли день я можу контролювати себе, а як тільки сонце садить, то відразу хочеться чогось пожувати, грусно було накривати на стіл чоловікові і синові а самій попивати зелений чай :(!
Але Слава Богу, девченки на форумі мені порекомендували методику Ковалькова і ось за півтора місяці я втратила мінус 8,100 вага знижується стабільно і планомірно, ця метода розклад у доктора у великій книзі називається Перемога над зайвою вагою або методика доктора Ковалькова (на кшталт), так там ввечері щільна вечеря а на ніч обов'язково білок 2-х яєць. Вообщем голоду не відчуваєш, знаєш точно скільки ти втратиш за місяць. Коротше рекомендую: 019 :!
Зайди на в топік Методика доктора Ковалькова початок і подивися може тобі подайдет. flower :: flower :: flower:
ох, не знаю.
я ось працюю дл 21, додому тільки до 22 добираюся і на роботі дуже часто не виходить пообідати. Днем їсти не хочеться, тому що багато справ і ніяк не відірватися від роботи, а як додому приїжджаю: 010: :( Вранці снідати не виходить, встаю впритул, не встигаю: 005:
І нічого не можу змінити вже довгий час
Загалом, діви, закупила висівки. П'ю перед сном воду з висівками.
ще -400 грам :)
Мюслі-річ. А ще сухофрукти допомагають. Яблука тільки апетит розпалюють.
Найдієвіший піти з дому, тобто буде ніде: 065. І лягти спати, до того, як жор прийде: 028:
да, сухофрукти добре жор знімають, але вони калорійні сильно, худнути не вдавалося.
Відмінний результат: support:
Так, важливо що то своє знайти. А про сухофрукти згодна, я з них тільки потовстішаю. Але коли починала худнути, замінила ними цукор в чаї і печиво, відразу не відмовитися було.
Відмінний результат: support:
Так, важливо що то своє знайти. А про сухофрукти згодна, я з них тільки потовстішаю. Але коли починала худнути, замінила ними цукор в чаї і печиво, відразу не відмовитися було.
Так це дивлячись скільки з'їсти, максимум штук 5. Але згодна, на початку дієти вони виручають. Зараз вже не їм, потреби в солодкому зменшилася. 091:
Сьогодні пробувала теж на вашу раді мюслі з молоком..после 10 вечора ..
вага вранці не збільшився ..
за моїми спостереженнями, мюслі з молоком втамовують голод краще, ніж висівки з водою
Сьогодні пробувала теж на вашу раді мюслі з молоком..после 10 вечора ..
вага вранці не збільшився ..
за моїми спостереженнями, мюслі з молоком втамовують голод краще, ніж висівки з водою
Так! Мюслі -Великий річ і на смак приємніше висівок :))
Я і на роботу пачку мюслі принесла, заливаю гарячим молоком і перекушують таки чином.
Треба і на ніч спробувати, а то 3 кг зайвих скинути швиденько хочеться: 073:
Дівчатка, про вечірній жор зрозуміло-складно з ним боротися, а вдень ви як харчуєтеся? Зовсім без булки / хліба і печенюшок?: 016:
Я б на Вашому місці дуже акуратно поставилася до пропозицій є будь-які углаводи на ніч (гречка, мюслі, яблука, тим більше банани!).
На ніч їсти можна, а дехто каже, що навіть потрібно, але тільки білки без жирів. Відварна куряча грудка, яєчний білок, печена яловича вирізка, соєві продукти, знежирений сир, нульовий кефір. І нехай цей білок розщеплює ваші жирові запаси, поки ви спите. але якщо наїлися вуглеводів - то в топку полетять вже вони, а не ваші жирові відкладення.
опис механізму, звичайно, перебільшено, але факт залишається фактом, я сама так схудла на 23 кг і лопала на ніч від душі.
я яблука - в сад, від них апетит посилюється, як і від чорного чаю.
Я б на Вашому місці дуже акуратно поставилася до пропозицій є будь-які углаводи на ніч (гречка, мюслі, яблука, тим більше банани!).
На ніч їсти можна, а дехто каже, що навіть потрібно, але тільки білки без жирів. Відварна куряча грудка, яєчний білок, печена яловича вирізка, соєві продукти, знежирений сир, нульовий кефір. І нехай цей білок розщеплює ваші жирові запаси, поки ви спите. але якщо наїлися вуглеводів - то в топку полетять вже вони, а не ваші жирові відкладення.
опис механізму, звичайно, перебільшено, але факт залишається фактом, я сама так схудла на 23 кг і лопала на ніч від душі.
я яблука - в сад, від них апетит посилюється, як і від чорного чаю.
я теж дотримуюся цієї політики. краще після шести взагалі нічого не їсти, якщо ніяк-воду пити, якщо щось хочеться все-одно-лягайте спати раніше, або чим-небудь займіть себе. швидше вийти похудкеть (хтось дуже хоче). а для прикладу скажу, у нас була дівчина-ось з таки-Ійїм "карданом", вона після шести не їла, не їла булочок і солодкого, так реально схудла набагато
я теж дотримуюся цієї політики. краще після шести взагалі нічого не їсти, якщо ніяк-воду пити, якщо щось хочеться все-одно-лягайте спати раніше, або чим-небудь займіть себе. швидше вийти похудкеть (хтось дуже хоче). а для прикладу скажу, у нас була дівчина-ось з таки-Ійїм "карданом", вона після шести не їла, не їла булочок і солодкого, так реально схудла набагато
Набагато схуднути це стрес для організму як і не є взагалі після 6 вечора. Виходить організм без їжі 15 годин приблизно-голодовка для нього сильна. Тим більше чим швидше худнеш тим швидше вага може повернутися і шкіра не встигає підтягтися. У мене теж подруга швидко схудла. Піднімає руки і шкіра висить-некрасиво. Тому крім шкоди шлунку і всьому організму в цілому є ще такі нюанси.
Від мюслів на ніч я не поправляюсь слава богу ттт :) Вага плавно повільно йде. Але можна і йогурт і грудки відвареної немного.А найкраще піти погуляти пішки перед сном годин в 10 вечора і для сну добре і для фігури.