Контрастний душ - це зміна холодної та гарячої води. Але багато хто не знає, для чого він потрібен, і як правильно його застосовувати. Деякі вважають, що контрастний душ - це причина багатьох захворювань, але такий душ, навпаки, може допомогти вам позбавитися від багатьох недуг.
Контрастний душ покращує кровообіг, отчищает пори і надає загальний тонус всьому організму. У деяких випадках контрастний душ впливає на тіло навіть краще ніж фізична активність, оскільки він зміцнює імунітет, а ще тренує судини і зв'язки. Це впливає на швидкість обміну речовин, і, як наслідок, зменшує ваш вагу.
Якщо вранці вам складно прийти відразу в робочий стан, це означає, що у вас знижений кров'яний тиск. А контрастний душ сприяє приведенню вашого організму в потрібний стан. Контрастний душ можна приймати не тільки вранці, але і в будь який інший час дня. Він також добре впливає на стан вашої шкіри, вона стає пружною, а ви знову бадьорим.
Для того, щоб привести до тями дуже хворі організми, потрібно після того, як ви відчули явний холод, тут же різко перейти на крижану воду. Багато хто не знає, що потрібно так робити і тому переходять на крижану воду поступово. Доходять, скажімо, до 19-20 ° С, а потім, продовжуючи загартовування, починають хворіти.
А справа в тому, що вода такої температури досить холодна, але цього не достатньо для того, щоб організм швидко прокинувся.
Швидке обливання крижаною водою не забирає багато тепла і ми не отримуємо переохолодження. Але в цьому випадку, йде сильний вплив на нервову систему, включається терморегуляторний і імунний механізм, активізує внутрішні резерви організму.
Протипоказання. Не слід приймати контрастний душ людям, які хворіють на гіпертонію, спазмами судин, порушеннями кровообігу мозку, тромбофлебіту, захворюваннями крові і серцево-судинної системи, злоякісні пухлини. Також не варто приймати контрастний душ під час загострення будь-яких захворювань, і жінкам в період місячних.
Правила контрастного душу дуже прості. Найголовніше правило - потрібно починати з гарячої води.
Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та ще кілька слів, натисніть Ctrl + Enter
Перш ніж встати під душ, зробіть воду досить теплою. Пробувши під такою температурою 30 секунд, включаємо холодну воду і стоїмо під нею 15-20 секунд. Потім знову гарячу і так далі. З кожним разом можна все більше стояти під холодною водою, головне не замерзнути! Стояти можна, поки приємно. Всього треба проделать3 циклу зміни води.
Контрастний душ корисно робити хоча б один раз в день після гімнастики, але тільки не після йогівських комплексів! Хоча краще, якщо ви будете робити так два рази в день. В такому випадку вам вже не доведеться приймати душ з милом.
Якщо у вас жирна шкіра, то краще вам використовувати мило тільки раз в тиждень. Застосовуючи щодня контрастний душ, ви завжди будете чистим без жодного мила. А при сухій шкірі взагалі краще застосовувати мило тільки тоді, коли це дійсно потрібно буде, наприклад раз в 1-6 місяців. Користь від цього дуже велика, так як тут виграє наша шкіра і сальні залози. Відповідно наша шкіра довше залишається молодою.