ЯК ВБЕРЕГТИ ДИТИНУ ВІД ПРОБЛЕМ З ХРЕБТОМ
Діти неохоче тримають спину рівно - вони займають положення, яке їм здається найбільш зручним, тобто в якому вони витрачають мінімум зусиль і енергії. А це з часом стає звичкою.
Втім, сколіоз буває ще й органічно обумовленим (генетично або внаслідок грубих травм). Його лікуванням займаються здебільшого ортопеди-травматологи, а профілактикою і лікуванням функціонального сколіозу - мануальні терапевти.
Щоб у дитини не було проблем з хребтом, йому потрібно мінімум 1 годину в день активно гуляти на свіжому повітрі. Дієта має бути повноцінною, збагаченої вітамінами, мінералами та мікроелементами, зокрема, вітамінами групи В - В1, В6, В12.
У разі ж виникнення сколіозу потрібно виконувати вправи, що сприяють симетричної навантаженні на м'язи обох частин тіла. Дуже корисні для лікування сколіозу йогівські фізичні вправи з йогівські диханням, вони балансують м'язовий тонус.
СПИНА ДОРОСЛИХ СТРАЖДАЄ ЧЕРЕЗ ЖИВОТА
Якщо сколіоз - це викривлення хребта вправо-вліво, то його викривлення вперед-назад - це порушення постави, більш притаманне молоді та дорослим людям, які ведуть малорухливий спосіб життя. Робота в офісах, відсутність регулярних фізичних навантажень сприяють тому, що послаблюються певні групи великих скелетних м'язів, внаслідок чого формується неправильна постава.
Якщо у людини слабкі м'язи черевної стінки - інша група м'язів (шиї, потилиці, попереку) напружується. центр маси тіла зміщується назад і доводиться на міжхребцеві диски (у такому випадку збільшується і ймовірність виникнення міжхребцевих гриж).
У такої людини, як правило, округлена спина і опуклий живіт (м'язи живота слабкі, а хребет вигнутий). Єдиний порятунок - зміцнювати черевні м'язи. Без цього ефективність мануальних методів в довгостроковій перспективі буде невеликою.
Інша проблема, коли центр маси тіла зміщується вперед, тоді вона тисне на органи черевної порожнини, зокрема на кишечник. У його роботі виникає збій - такі люди скаржаться на розлади травлення, запори і т.п.
Плоска спина - теж погано. У таких людей часто болять ноги, особливо м'язи стегон, порушується кровообіг в ногах. Тому їх порятунок - час від часу робити нахили вперед-назад.
Лікар зможе знайти і виправити проблеми в хребті, однак вони повернуться знову, якщо м'язи черевної стінки не так міцні, щоб утримувати хребет у правильному положенні. Тому людина, що має проблеми з поставою, повинен сам допомогти собі.
Для цього достатньо займатися вдома, але регулярно і постійно - щонайменше, 5-10 хвилин в день. Можна просто вставати з положення лежачи в положення сидячи «без рук», можна покласти книжку на живіт і протягом 3-5 хвилин «піднімати» її, вдихаючи повітря і напружуючи м'язи живота. Можна робити «місток» або повертатися в різні боки. Можна дати більше навантаження.
СТРЕСИ, ПЛОМБИ І ОЧКИ ВПЛИВАЮТЬ НА ХРЕБЕТ
Але навіть для практично здорових людей існують застереження. Так, для хребта дуже шкідливо піднімати важкі речі, нахилившись вперед і ще при цьому повертаючись в сторону.
Правильно піднімати тяжкість потрібно за рахунок стегнових м'язів - тобто присісти, взяти її і піднятися, не згинаючи і не розгинаючи спину, і без будь-яких поворотів тулуба.
Дуже впливає на здоров'я хребта наш емоційний стан, оскільки всі стреси запам'ятовуються м'язовою системою (м'язами і особливо фасциями - оболонками, вкривають кожну окрему м'яз або групу однорідних м'язів).
Після пережитого стресу м'язові зміни можуть залишатися в організмі протягом місяців і навіть кількох років. Важливо врахувати й те, що наше тіло приймає ту позу, яку йому підказує вестибулярний апарат і мозкові центри.
У свою чергу мозок отримує цю інформацію з різних джерел. Тому, наприклад, якщо вам неправильно підібрали окуляри, м'язи очного яблука напружуються нерівномірно і через мозок до скелетних м'язів надійде «дезорієнтує» інформація.
Так само при невідповідності взуття мозок буде «виправляти» помилку пристосуванням хребта, що призведе до порушення постави.
Неправильний прикус зубів, неправильно поставлена коронка або невідповідна пломба і навіть карієс зубів також «посилають» дезорієнтують сигнали до головного мозку, а звідти - на скелетні м'язи.
У стоматології існує навіть окремий напрямок, що зв'язує стан жувального апарату з поставою і пропонує шляхи її виправлення через коректне лікування зубів. Також, якщо з боку кишечника може відбуватися рефлекторне вплив, наприклад, викликане запальними процесами в ньому, паразитами, скупченням токсинів - все це негативно позначатиметься на стані хребта.
В остеопатії існує понад 500 діагностичних тестів, що дозволяють точно визначити причину порушення постави.
Від візуальних - куди нахилене наше тіло, до нетрадиційних методів (наприклад, по тому, в якому місці людина стирає підбори взуття). Зміни в хребті можна продіагностувати і по райдужці ока - якщо страждають певні відділи хребта, досвідчений іридодіагност на райдужці прочитає, які саме і з якої причини.
Так як між хребтом, кишечником і райдужкою існує тісний взаємозв'язок - вони формуються одночасно і майже паралельно в ембріональному періоді розвитку.
Це Вам буде цікаво: