В основній своїй масі жінки все життя ведуть нерівний бій навіть за кілька скинутих кілограмів. І дається це не всім легко. Але є і такі жінки, які навпаки тільки і бачать, як би раздобреть на пару розмір. Саме про те, як безболісно поправитися ми сьогодні і поговоримо. Для початку прислухайтеся до порад дієтологів:
• Їжте не менше п'яти разів на день, завжди в один і той же час.
• Чи не ковтайте їжу погано прожувати, великими шматками. Кожен шматочок слід ретельно прожовувати, повільно і зі смаком.
• У міру можливості уникайте стресових ситуацій і взагалі будь-яких сильних емоцій безпосередньо перед прийомом їжі.
• За їжею часто і справа дивитися на годинник.
• Під час полнять дієти відмовтеся від алкоголю, кави, натурального чорного чаю, кока-коли, куріння і збуджують нервову систему лікарських препаратів.
• Після вечері повільно, маленькими ковтками випийте 0,5 л підігрітого (теплого) пива, і сон ваш буде спокійним і глибоким.
• Зміцнюйте свою нервову систему, не переживайте і не метушіться через дрібниці.
• Після обіду обов'язково відпочити - прилягти не менше ніж на чверть години.
• Перед вечерею, незважаючи на погоду, обов'язкове півгодинна прогулянка, під час якої слід глибоко дихати. Це збуджує апетит. Вечеря повинна бути рясним, а спати вирушайте не пізніше ніж через годину після вечері.
Зразкове меню полнять дієти
Сніданок: стакан фруктового соку. Велика порція вівсяних пластівців, з вечора замочених в жирному молоці або вершках і перед самим сніданком заправлених медом, тертим яблуком і 50 г дрібно нарізану горіхів. А ще - товстий кусень хліба з вершковим маслом і 2-3 чашки какао з вершками.
Другий сніданок: чашка м'ясного або курячого бульйону з жовтком або стакан фруктового соку, розбовталося з медом і яєчним жовтком, або товстий кусень хліба з вершковим маслом і свинячим паштетом, посипаний зверху дрібно посічений цибулею плюс стакан пива. Замість цього можна також з'їсти товсту скибку хліба з маслом, 50 г шоколаду і стакан жирного йогурту.
Ви можете їсти все те, про що мріють ваші повненькі подружки! Однак, перш, ніж приступити до подібної дієті, вам не завадило б порадитися зі своїм лікарем, так як ця дієта розрахована на людей, у яких немає ніяких проблем з травленням!