для підвищення імунітету і поліпшення здоров'я ефективні наступні шість добавок
Напевно, у кожного з нас періодично виникає бажання підняти імунітет. Але мало хто знає, які добавки в аптеці потрібно купити для цього. Дослідження показали, що для підвищення імунітету і поліпшення здоров'я ефективні наступні шість добавок.
Добавки риб'ячого жиру корисні для серця і імунітету
Вміщені в риб'ячому жирі омега-3 жирні кислоти дуже корисні для зміцнення здоров'я серцево-судинної системи та імунітету. Наш організм не здатний самостійно синтезувати омега-3 жирні кислоти, тому їх слід вживати з їжею або приймати добавки риб'ячого жиру.
Містять риб'ячий жир добавки сприяють зміцненню імунітету, оскільки зменшують запалення і покращують біохімічний склад крові. Наші клітини «люблять» це здорове масло і працюють краще, коли в організмі міститься досить омега-3 жирних кислот. Добавки риб'ячого жиру покращують здоров'я мозку і серця, захищають від раку, депресії, розлади кишечника, артриту та псоріазу. Джерелами омега-3 жирних кислот є: здорове м'ясо, морепродукти, яйця або риб'ячий жир. Якщо в раціоні міститься мало омега-3 жирних кислот, то поряд з іншими органами може страждати імунітет. В такому випадку в аптеці потрібно придбати містить риб'ячий жир добавку.
Чарівна добавка магнію корисна для нервів, кісток, судин і імунітету
Магній є важливим мінералом для нервових клітин; більше половини магнію в організмі міститься в кістках. Якщо кальцій стискає м'язи, то магній робить протилежне - розслаблює їх. Незважаючи на те, що магній дуже важливий для здоров'я кісток, його можна також назвати чарівним мінералом для імунітету і здоров'я всього організму. Магній відіграє важливу роль в імунітеті, а також корисний при безсонні, гіпертонії, бронхіальній астмі, хронічної втоми, депресії, хронічної болю, запорах, дратівливості, менструальних спазмах, прискореному серцебитті. Містять магній добавки також регулюють тиск крові і рівень цукру в крові.
Містять пробіотики добавки беруть участь в побудові природного імунітету
Пробіотична мікрофлора допомагає організму будувати природний імунітет проти багатьох хвороб (включаючи рак) і захищає від алергії. Для здорової імунної системи в кишечнику повинен бути баланс потрібних видів бактерій в потрібних кількостях. Ці бактерії є фізичним бар'єром для мікробів. Якщо мікрофлора кишечника порушена, то виникає дисбактеріоз, який відкриває шлюзи для аутоімунних захворювань, раку, цукрового діабету, шкірних бактерій і т.д. Містять пробіотики добавки нормалізують кислотно-лужний баланс і викликають рівновагу мільярди мікроорганізмів в організмі. Прибуток буквально перекладаються як «для життя». Тому добавки пробіотиків необхідні для здорового життя кишкової мікрофлори і підвищення імунітету.
Вітамін С підвищує імунітет і загоює рани
Вітамін С захищає від застуди і захворювань, оскільки сприяє виробництву нових клітин при загоєнні ран. Таким чином, містять вітамін С добавки зміцнюють імунітет і допомагають організму боротися з інфекцією. Вітамін C також допомагає запобігти раку, знизити тяжкість алергічних реакцій, сприяє виробництву анти-стресових гормонів. Оскільки наш організм не виробляє вітамін С, потрібно отримувати його з продуктами харчування або з добавками. Природними джерелами вітаміну С є ягоди, цитрусові та зелені овочі. Проте, якщо ви часто хворієте застудою і бронхітом, у вас погано гояться рани, легко утворюються синці, кровоточать ясна (навіть коли ви їх чистите зубною щіткою), вам слід додатково приймати містять вітамін С добавки.
Вітамін Д підвищує імунітет, захищає від раку і застуди
Оптимальний рівень вітаміну Д в організмі допомагає уникнути багатьох захворювань, починаючи від раку до застуди. Справді, вітамін Д - це Святий Грааль імунітету. Крім імунної підтримки, яка містить вітамін Д добавка також важлива для здоров'я кісток. Для того, щоб оптимізувати рівень вітаміну Д природно, обов'язково вживайте м'ясо і яйця. Також потрібно щодня хоча б протягом 15 хвилин гуляти під сонячними променями з відкритими руками і ногами. У зимовий час постачають вітамін Д ультрафіолетові промені не є достатніми, тому можливо доведеться приймати добавки, що містять вітамін Д.
Добавки цинку зміцнюють імунітет
Добавки цинку зменшують тривалість і тяжкість симптомів застуди. Якщо ви регулярно приймаєте добавки цинку, то, ймовірно, рідко хворієте на простудні захворювання. Рівень цинку в організмі може бути достатнім, якщо ви вживаєте в їжу наступні продукти: устриці, яєчні жовтки, рибу, м'ясо, птицю, сардини, насіння соняшнику, гарбуза, кунжуту, капусту і брокколі. Однак, якщо ви часто хворієте застудою і не вживаєте в їжу багато з цих продуктів, то для зміцнення імунітету необхідне застосування добавок цинку.