Якщо ви коли-небудь пробували займатися спортом, то знаєте, яка сама нагальна проблема. Це не брак часу, обладнання або грошей. Це - мотивація.
Основним розробником додатків Runtastic для iPhone врахували цю особливість людської природи. Вони так просто не відстануть, і постараються зробити так, щоб ви не закинули свої вправи після першого ж тренування.
Які вправи можна робити з Runtastic?
Базових додатків - чотири. Це такі програми:
- Runtastic Squats Trainer PRO - присідання;
- Runtastic Push Ups Trainer PRO - віджимання;
- Runtastic Sit Ups Trainer PRO - вправи для преса;
- Runtastic Pull Ups Trainer PRO - підтягування.
Ще у Runtastic є й інші додатки (для бігу, для велоспорту, лижного спорту тощо), але сьогоднішній огляд не про них. З усіма додатками від розробників Runtastic можна ознайомитися за посиланням.
У кожному з додатків (крім бігу) вам запропонують визначити свій рівень. Всього їх три - початковий середній та найкрутіший. Кожному з рівнів відповідає певне число вправ. Наприклад, щоб перейти з першого на другий рівень в підтягуваннях, потрібно підтягуватися 10 разів. З другого на третій - уже 20 раз. А той, хто закінчить третій рівень зможе цілих 30 разів перемістити своє тіло вгору-вниз на перекладині.
Можна відразу вибрати свій реальний рівень і дертися вгору. Особисто я в усіх напрямках почав з нуля, мені було цікаво як це працює з самого початку.
Програма сама визначається з періодичністю тренувань і днів відпочинку. Зазвичай тренування проходять через день, іноді через два. Але трапляється і таке, що програма не щадить свого спортсмена і влаштовує кілька днів поспіль безперервних тренувань.
А що ж з мотивацією?
Повернемося до мотивації. Особисто для мене при використанні Runtastic працюють такі мотиваційні механізми.
По-перше, ти бачиш свій прогрес. Додаток повідомляє тобі кожен раз, коли ти оновив свій рекорд. Радісно сповіщає про те, що ти перейшов на новий рівень. Доступна всіляка статистика про кількість підходів, часу тренувань і т.д.
По-друге. повідомлення. Вони не дають забути про те, що сьогодні тренування. Я собі їх поставив на ранок, щоб протягом дня спланувати, коли зручно зробити ту чи іншу вправу.
По-третє. додаток не скупиться відзначати всі твої старання, хвалить тебе кожен раз після закінчення тренування. Зробив на 5 віджимань більше, ніж треба? Отримай подяку. На 10? Взагалі молодець.
До речі, згадка про ці додатках я вперше зустрів у книзі Слави Баранського «Сумнів». яка теж багато в чому присвячена саме проблемам мотивації. Її можна рекомендувати не тільки спортсменам, а й усім, хто хоче вести здоровий спосіб життя.
Мені здається, основним розробником досягли своїх цілей. Додатки Runtastic дійсно беруть участь в тренуваннях. Вони допомагають, мотивують і роблять заняття спортом цікавіше. Вартість в $ 1.99 за додаток вони виправдовують багаторазово. Рекомендую однозначно!