Близько 50% майбутніх мам мають ті чи інші проблеми з ногами. І цьому є як мінімум три причини. По-перше, під час вагітності в жіночому організмі підвищується рівень гормонів, які негативно впливають на пружність і еластичність стінок судин. Також додаткове навантаження на вени надає збільшення об'єму циркулюючої крові - майже на 30% (адже тепер потрібно живити вже два організму). І, по-третє, вільному відтоку крові з нижніх кінцівок заважає зростаюча матка (обсяг порожнини матки до кінця вагітності збільшується приблизно в 500 разів), яка здавлює великі судини малого тазу. Всі ці фактори можуть призвести до застоєм крові в ногах і, як наслідок, появою відчуття тяжкості, втоми і навіть варикозного розширення вен. Добре, що ми знаємо, як цього не допустити.
Звернутися до лікаря при вагітності
І найкраще, не чекаючи появи перших ознак варикозу. Флеболог (лікар, який займається лікуванням хвороб вен) вас огляне, якщо потрібно, проведе ультразвукове дослідження вен нижніх кінцівок, підкаже найбільш підходящі методи.
Ноги вгору під час вагітності!
Більшу частину дня проводите за робочим столом? Щоб мінімізувати навантаження, при сидінні не схрещуються ноги і не закидайте одну ногу на іншу. Краще поставте їх на невелику лавку. А по приходу додому не забудьте прилягти і підняти ноги вище - так ви полегшите відтік крові по венах.
Особливий режим вагітним
Уникайте довгого сидіння або стояння на місці. Регулярно робіть спеціальну гімнастику для профілактики варикозу. Як випливає розігнати кров по венах допомагають вправу «велосипед», підйоми на носках, кругові рухи стопами. Благотворно впливають на судини плавання і аквааеробіка - в воді тіло розслабляється, знижується тиск у венах.
Оскільки нижня порожниста вена проходить праворуч, спати майбутній мамі бажано на лівому боці. Для зручності можете покласти між ніг подушку - вона допомагає поліпшити відтік крові від органів малого таза.
Стежити за харчуванням під час вагітності
Зайва вага - додаткове навантаження на вени, тому не варто їсти за двох. Нехай продукти будуть натуральними, які пройшли мінімальну кулінарну обробку - на пару або в духовці. Розріджують кров властивостями славляться калина, обліпиха, журавлина, цитрусові (лимон, грейпфрут), виноград, помідори, часник, морепродукти. З напоїв краще віддати перевагу столової мінеральної воді, трав'яним чаїв, виноградному соку або журавлинного морсу.
Зручність перш за все при вагітності
Модницям потрібно на якийсь час забути про вузьку взуття та модельних туфлях на високих підборах. Ідеальний варіант для майбутніх мам: низький (до 3-5 см), широкий і стійкий каблук або невисока платформа, «дихаючі» натуральні матеріали.
Вибираючи одяг, прослідкуйте, щоб вона не здавлювала і не перетискав вени на ногах.
Компресійні гольфи, панчохи або колготи - на сьогоднішній день одні з найбільш дієвих методів профілактики варикозу під час вагітності. Вони надають рівномірний тиск на стінки судин, покращують кровообіг і запобігають подальше розширення вен.
Ноги майбутніх мам люблять увагу
Забути про тяжкості в ногах і набряклості допомагають спеціальні креми і гелі, що поліпшують венозний кровообіг і харчування в ногах. Бажано з серії «для майбутніх мам». Також можна обійтися і домашніми засобами для догляду за ногами під час вагітності: побалувати втомлені ніжки заспокійливими ваннами з ромашкою, шавлією, м'ятою або морською сіллю, зробити м'який дренуючих масаж від ступні до стегна або контрастні обливання (зміцнюють стінки судин). Втома як рукою зніме.