відчуття оніміння і тяжкості - всі ці неприємності можуть наздогнати наші ніжки в будь-який день. Як допомогти мамі, у якої сильно втомлюються ноги?
Ванночки для втомлених ніг
Ножні ванни - відмінний засіб, здатне врятувати ноги від втоми і інших не менш неприємних проблем. При набряках ніг гарні ванночки з морською сіллю (про користь останньої я вже писала, рекомендуючи мамам заспокійливі ванни).
Зняти напругу в ногах допоможуть ванночки з травами (ромашкою, чередою, буркуном). Від тріщин на п'ятах допоможуть ванночки з питною содою (1 ст.л. на 2 літри води). При пітливості ніг хороший відвар кори дуба - його можна використовувати в чистому вигляді (2 ст.л. кори на літр води) або додати до відвару столову ложку меду і 10 г спиртової настоянки прополісу. Незамінним засобом для втомлених ніг є контрастні ванночки з чергуванням теплої і холодної води (20 хвилин).
Крем для ніг своїми руками
Якщо сильно втомлюються ноги, в домашніх умовах можна приготувати ефективний засіб по догляду за ними - крем на основі воску. Для цього 2 ст.л. воску потрібно розтопити на водяній бані. Постійно помішуючи, поступово додати в розтоплений віск 6 ст.л. кукурудзяної олії, 6 крапель масляного екстракту календули, 10 крапель олії лаванди. Зняти ємність з отриманою сумішшю з вогню і помішувати до тих пір, поки маса не охолоне і не перетвориться в крем. Перекласти крем в баночку, зберігати при кімнатній температурі (до 25 градусів). Наносити на ноги щовечора.
Вправи для втомлених ніг
Досить ефективними є різні вправи для ніг. Вони не вимагають багато сил і часу. Якщо у вас швидко втомлюються ноги, не обов'язково чекати вечора для виконання цих вправ - їх можна робити кілька разів протягом дня.
Вправа перша. Протягом 10-15 хвилин катайте підошвами ніг дерев'яний куля, що лежить на підлозі (їли такого кулі немає, візьміть будь-який інший схожий предмет).
Вправа друга. Встаньте на книгу носками, п'яти стосуються статі. Підніміть п'яти до тих пір, поки стопи не стануть паралельні підлозі. Повторіть вправу 8-10 разів.
Вправа третя. Ляжте ногами до стіни. Підніміть ноги вгору і зігніть їх під прямим кутом, обперев об стіну. Лежите так 10 хвилин.
Вправа четверте. Якщо для вас не є проблемою питання, як швидко сісти на шпагат - сміливо використовуйте та цю вправу, вам будуть вдячні не лише ніжки, але і весь опорно-руховий апарат.
масаж стоп
Справжнім блаженством є масаж стоп втомлених ніг. Якщо сильно втомлюються ноги, то без цього засобу ніяк не обійтися. Непогано, якщо його доведеться здійснювати не самою, а покликати на допомогу чоловіка.
Вправа перша. Натискайте великими пальцями рук, поклавши їх (пальці) один на одного, на нижню частину нігтьового ложа, на суглоби і на підставу кожного пальця ноги.
Вправа друга. Обхопіть руками стопу і натискайте на ділянку між плесновими кістками.
Вправа третя. Масажуйте підошву від п'яти до пальців, розминаючи при цьому внутрішню сторону стопи.
Вправа четверте. Масажуйте ділянки по обидва боки стопи і ділянку під щиколоткою.
Щоденний догляд за втомленими ногами стане гарантією того, що з ранку вони знову будуть готові до будь-яких випробувань, насиченому графіку життя активної мами.