Краса починається з душі ... і з душа!
Є прості способи виглядати добре, але в суєті перших днів і тижнів буває, що мами нехтують ними, тому що всю себе присвячують турботам про дитину. Не варто економити час на турботі собі, задоволення мами окупиться і прекрасним зовнішнім виглядом, і додатковими силами на життя з малюком. Правильно організоване грудне вигодовування, щоденне виділення шматочка часу тільки для себе, достатня кількість сну, щоденний душ і зарядка - це мінімум, з якого починається краса. А відзначити вступ в довгоочікувану роль мами і побалувати себе можна післяпологовим сповиванням!
Півгодини тільки для себе
Робота мамою триває 24 години на добу сім днів на тиждень. Однак, щоб добре піклуватися про малюка, мамі необхідно знайти час для себе - нехай це буде півгодини в день, але це будуть півгодини для душі - вони повинні належати тільки мамі - прогулятися на самоті і подумати про себе і про життя, поки малюк спить на руках у тата, або просто поспати додаткові півгодини - це те, що може дати мамі сили бути мамою весь інший час. Згодом мама навчиться відпочивати поряд з малюком, почитати книжку або поспати, поки годуєш грудьми, - саме мила справа, але щодня присвячувати шматочок часу тільки собі - це хороша звичка, яка буде корисна і коли малюк підросте.
відпочинок
В першу чергу - сон. Для перших місяців діє правило - спимо разом з малюком. Домашні справи можуть почекати, їх може зробити хтось інший - родичі, коханий чоловік або помічниця по господарству, а ось виспатися мама може тільки сама, тому, коли малюк спить - лягайте поруч і відпочивайте - після відпочинку ви будете відчувати себе освіжені, спокійною і радісною, а це красиво!
Чистота
Краса починається з чистоти. Чисте волосся, доглянуте обличчя і тіло, свіжа одяг - завжди виглядають добре. Багатьом мамам приємно купувати собі жіночну кормітельную одяг ще в вагітність. Для будинку будуть зручні звичайні топи і сукні з низьким V-подібним вирізом - багато чоловіків говорять, що годує жінка - прекрасна, і ми, жінки, можемо заздалегідь подбати про додаткове чарівному обрамленні на радість собі і чоловікові. А для походів на прогулянку або в гості можна купити спеціальний одяг для годування - груди в ній виглядає більш одягненою.
зарядка
Від лікарів і тренерів з фітнесу можна почути, що, в середньому, через 30-40 днів молода мама може починати регулярно виконувати фізичні вправи. При цьому часто мається на увазі, що мама буде виконувати вправи для преса.
Однак досвід мам показує, що починати займатися краще раніше і зовсім не з цього. Найпотрібніші вправи для краси жінки - це вправи Кегеля. Виконувати їх можна і в вагітність, і практично відразу після пологів. Є думка, що той же прес неможливо накачати і прибрати животик, якщо у жінки залишилися розтягнутими м'язи тазового дна. Крім того, ці вправи допомагають швидкому загоєнню промежини і піхви, поверненню задоволення від сексу і здатності відчувати оргазм.
Також майже відразу після пологів можна виконувати зарядку лежачи - в основному, це різні потягушечки.
Якщо мама під час вагітності робила зарядку для загального хорошого самопочуття, то її ж можна відновлювати незабаром після пологів - розім'яти суглоби, повисіти на перекладині, потягнутися - все без перенапруги і з уважним ставленням до відчуттів в тілі, особливо до зв'язкам - вони напітанни Релаксин після пологів і тому більш еластичні, ніж зазвичай.
Якщо до пологів мама зарядку не робила, то почати відновлювати тіло краще з загального масажу. а початок виконання вправ, дійсно, відкласти на місяць-два після пологів. Майбутній комплекс, крім вправ на прес, обов'язково повинен включати вправи на м'язи спини. адже тепер на неї припадає набагато більше навантаження, ніж раніше - мама багато носить малюка, а її груди збільшилася в розмірі і наповнюється молоком.
Післяпологове сповивання жінки
Це практика відновлення після пологів. Основна дія на організм мами - прогріває і «наминати». Післяпологове сповивання існувало й існує в багатьох традиційних культурах. Кажуть, що російські повитухи називалися так саме тому що, вміли «бабувати» жінку після пологів. У наш час цю процедуру вдалося відновити за допомогою мексиканської акушерки Наолі Вінавер.
За допомогою сповивання можна «поставити» на місце внутрішні органи і кістки тазу, частково повернути добеременное стан тіла. Але найголовніше, що ця процедура допомагає мамі прийти в себе, відпочити і психологічно відновитися після пологів - відпустити пологи і увійти в материнство. Це годинник - цілком присвячені жінці, але не потребують розставання з малюком - сповивання проводять вдома у мами. І під час сповивання можна годувати грудьми. Жінки, які спробували сповивання, описують його, як потужний, глибинне, що приносить задоволення дійство.
На цьому можна завершити обговорення базових моментів, які допоможуть виглядати добре мамі зовсім маленького малюка і перейти до наступної статті про відхід, де поговоримо про те, як мама, яка годує може себе прикрасити - відвідування перукаря, манікюр і косметолог чекають нас!