Щоб залишатися здоровим, важливо мати масу тіла, яка співмірна вашому зростанню. Ваш ідеальний вагу тіла залежить від вашого віку, росту і статі.
Занадто маленький або занадто велику вагу тіла робить негативний вплив на ваше здоров'я. Хоча більшість людей борються з ожирінням, багато людей мають недостатню вагу.
Маленький вага вашого тіла можна зв'язати з надмірною фізичною активністю, пропуском прийом їжі, емоційним стресом, генетичні фактори, недолік сну, слабка травна система, а також деякі захворювання, як рак, туберкульоз, діабет, гормональний дисбаланс, гіпертиреоз або анорексія.
Важливо вжити заходів, щоб збільшити ваш вагу тіла. Недостатня вага призводить до втрати кісткової маси, проблеми з серцем, безпліддя, анемії, слабкою імунною системою і частих хвороб.
Правильна дієта і фізичні вправи можуть допомогти вам набрати вагу. Існують також певні ліки, які можуть допомогти в ваших зусиллях.
Замість того, щоб приймати ліки і добавки, ви можете вибрати з деяких простих домашніх засобів, які можуть допомогти вам набрати вагу і перейти в масштаб вашого оптимального рівня.
Ось домашні засоби, які допоможуть вам в збільшенні ваги тіла.
Інжир в основному містить поліненасичені жири, які додають здорові калорії до вашої дієті. Крім того, інжир містить необхідну кількість вуглеводів, які допомагають набрати вагу.
Замочіть кілька сушеного інжиру на ніч у воді. З наступного дня з'їжте їх в два прийоми протягом дня. Робіть це щодня протягом місяця.
Крім того, змочіть два сушених інжиру на ніч в молоці і з'їжте їх перед сніданком. Слідуйте за цією процедурою протягом двох місяців.
Ізюм багатий незамінними жирними кислотами, які допомагають збільшити вагу. Крім того, родзинки містить важливі поживні речовини для організму.
Їжте приблизно одну п'яту чашку родзинок протягом дня близько місяця. Це один з найпростіших способів набрати вагу.
Крім того, змочіть одну п'яту чашку родзинок і сушений інжир на ніч у воді. Їдять їх з наступного дня в два прийоми. Слідуйте за цією процедурою протягом приблизно місяця.
Топлене масло є відмінним джерелом насичених жирів і калорій, отже, воно може збільшити вагу тіла. Крім того, топлене масло допомагає організму поглинати більше вітамінів і мінералів, які допомагають змастити жорсткі суглоби і дати вашій шкірі здорове сяйво.
Змішайте одну столову ложку очищеного масла з однією столовою ложкою цукру. Цю суміш їжте в день два рази, за 30 хвилин до обіду і вечері. Слідуйте за цією процедурою протягом місяця.
Манго смачний, соковитий фрукт, який багатий мінералами і вітамінами, і вільний від натрію, холестерину і жиру. Тіло зберігає фруктозу з манго в якості енергії і жиру, тим самим допомагаючи вам набрати вагу. Але є манго поодинці не допоможе збільшенню ваги. Ви повинні з'їсти їх разом з молоком.
Просто пити молочний коктейль з манго в день два рази протягом місяця. Крім того, з'їжте один стиглий манго з іншим склянкою молока. Робіть це в день два або три рази протягом місяця.
Картопля є багатим джерелом складних цукрів і вуглеводів. Велика кількість картоплі в вашому раціоні забезпечить збільшення ваги.
Їжте одну порцію смаженої або печеної картоплі в день протягом одного-двох місяців.
Ви також можете приготувати в домашніх умовах картопляні чіпси в оливковій олії. З'їдати їх тільки два рази в тиждень протягом одного-двох місяців.
Яйця містять необхідну кількість калорій, жиру і білка і є популярним харчуванням серед людей, які бажають збільшити свою вагу. Білок в яйцях дає організму будівельні блоки для м'язів, в той час як жир дає енергію. Щоб досягти найкращих результатів, є більше яєчного білка, ніж яєчний жовток.
Просто їжте білу частину близько трьох або чотирьох яєць в день. Ви можете з'їсти на сніданок омлет з яєчного білка або яєчню з яєчного білка в день протягом одного місяця.
Примітка: Не їжте сирі яйця, які можуть викликати серйозні проблеми зі здоров'ям.
Банани містять достатню кількість калорій, які дадуть вам миттєвий підйом енергії і допоможуть набрати вагу.
Їжте пару стиглих бананів на сніданок.
Потім випийте склянку теплого молока, змішаного з невеликою кількістю цукру і однією чайною ложкою топленого масла.
Слідуйте за цією процедурою на сніданок протягом місяця.
Ви можете додати ложку арахісового масла на фрукти або овочі.
Ви можете додати його в свій молочний коктейль або пюре.
Ви можете намазати арахісове масло на скибочку білого хліба.
Для збільшення ваги, ви можете з'їсти цілий ряд бобів, як чорні боби, червона квасоля, соєві боби, сочевиця і квасоля. Приготуйте квасолевий суп або салат з квасолею і з'їдайте їх свіжими протягом одного-двох місяців.
Спробуйте деякі з цих домашніх засобів поки не досягнете бажаного ваги. Крім того, ви повинні слідувати належної тренуванні. Ви можете проконсультуватися з тренером, щоб дізнатися, який тип вправ сприяє підвищенню маси тіла.