Вступ до читацьких рецептами
Саме час пояснити анатомію суглоба.
Будь суглоб, в тому числі і хребет, анатомічно має три складових: м'язи, зв'язки і суглобовий рідина. Тобто, якщо м'язи працюють (насосна функція), то суглоб отримує мастило (суглобовий рідина). Тому якщо м'язи і зв'язки сильні і еластичні, то рух в суглобі повноцінне. Якщо ж м'яз коротшає, тобто стає ригидной, то і руху в суглобах стають куцими. Часте і тривале застосування теплових процедур різко прискорює ослаблення м'язів, а значить, наближає функціональну старість. Фізіологи відзначають, що до 50- 60 років людина втрачає в середньому до 50% м'язів, а то й робить гімнастичні вправи. Середньостатистичний літня людина перш за все фізично слабкий. Постава і хода відрізняють його в натовпі.
Знахарі і чаклуни з тренажерами знайомі не були і гімнастику ставок, але вони багато ходили по землі, збираючи трави. Це їм значно допомагало, а коли вони використовували свої відвари (або компреси), то знімали тим самим втому з м'язів, і хоча ходіння по трави, грибами, корінням не дає повноцінного навантаження для м'язів організму, все ж це краще, ніж відсутність будь-якої навантаження . Так і народжувалися легенди про чудодійність теплих компресів. Сучасним же людям колись збирати трави, а тим більше ходити за ними. Виконувати гімнастику - тим більше.
Болі в суглобах і хребті помолодшали. Фінансіс ти, програмісти, чиновники, студенти, водії більшу частину часу проводять сидячи. Природно, рано чи пізно починається застій в м'язах, а значить, в судинах цих м'язів. Суглоби роздуваються, набрякають і болять. Ось в такі моменти хворий і знахар знаходять один одного. Одні варять - Інші користуються, але ніхто з них не долає свою фізичну занедбаність.
Як застосовувати рецепти
Змоделюємо основоположні позиції, перш ніж приступити до застосування тих чи інших лікарських засобів. Для відновлення системи руху, тобто рухливості в суглобах і хребті, необхідно створити умови для можливості виконати потрібні рухи.
Цьому може заважати:
- гострий біль при найменшому русі;
- набряклість суглоба;
- різко ослаблені і спазмовані м'язи суглоба (хребта);
- з Рахи: а раптом щось «там усередині» відірветься / відламана / затисне та інше.
Ці причини найчастіше і зустрічаються, не кажучи про травми.
Всі пункти (крім страхів) об'єднані фізіологічно - болем. Тому завданням першорядної є усунення болю, тобто набряку м'яких тканин, ексудату.
прогреви
Для застосування першої групи лікувальних народних засобів, тобто гарячих компресів (укутування, сповивання, обгортання, занурення в стіг сіна, перину з трав і так далі) і відварів (ванни і локальні теплові процедури)) необхідно внести важливе уточнення. Саме тепло (як відомо уважному читачеві) насправді не лікує, а відволікає від болю, так як дійсно сприяє розслабленню м'язів і створення комфорту пацієнта, який в зв'язку з цим не відчуває саму біль. Але біль - це, як ви зрозуміли, набряк тканин.
До застосування гарячого компресу на місце болю необхідно прикласти холодний компрес (можна і солоний лід) на 5 - 10 хвилин. Набряк, з падає, і йде ос Трая біль.
Далі є вибір: можна зробити аплікацію «чарівним» компресом з трав, можна занурити хворі суглоби в відвар, апітерапія та інше. Але тепло в будь-якому випадку не можна витримувати більш 8-10 хвилин.
Увага! Закінчити будь-яку теплову (гарячу) процедуру необхідно знову холодним впливом - компрес з льодом, холодні обгортання, душ, вал на. За часом холодна ванна - від 5 до 10 секунд, холодний компрес - 5 - 10 хвилин. Процедуру можна повторити 2-3 рази підряд.
Таким чином, вміле маніпулювання холодом і теплом дозволяє досягти, і досить швидко, потрібного результату - усунення болю. Протягом 30 - 40 хвилин.
Я ж рекомендую не боятися болю і виконувати вправи з холодним компресом на хворий зоні за правилами, описаним в першій частині цієї книги. Наприклад, при болях в колінних суглобах (гонартріт, гонартроз) зав'язати компрес з льодом навколо хворого коліна (або обох) і. ходити на колінах по підлозі, можна спиратися на стільці. При цьому перемагати біль максимально довго (до 5 хвилин). Починати можна з декількох секунд. Після такої «екзекуції» зняти компрес і розтерти область навколо суглоба. При цьому можна втирати різні народні засоби. Потихеньку рухливість суглоба буде збільшуватися, біль - зменшуватися, і, найголовніше, м'язи не атрофуватимуться.
Запам'ятайте: не можна починати і закінчувати лікування суглоба нагріванням.
Компоненти багатьох трав дійсно мають розслаблюючу м'язи дією, що сприяє усуненню спазмів і зняття болю.
Класичним прикладом термального лікування є російська лазня. Але і при її застосуванні багато помилок. Я часто буваю в селі, і мені розповідають, що тільки мужики після парилки стрибають в сніг або ополонку. Жінкам пропонують обполіскуватися прохолодною водою. Тому часто у жінок зустрічається таке захворювання, як міома матки. Лікарі (терапевти, гінекологи, урологи) забороняють баню, так як вважають, що в ній гріються. А при доброякісних пухлинах (міома, мастопатія, вузловий зоб і так далі) грітися, природно, не можна, але в тому-то вся штука, що в лазні не «гріються», а паряться! У чому ж помилка? Відповідаю: в парилку не можна заходити сухим. Раніше в селах в баню йшли після польових робіт, втомленими, пітними. Спочатку милися, а потім парилися і після парилки стрибали в ополонку, в сніг, обливалися холодною водою біля криниці до почервоніння і плямистості шкірних покривів.
Тіло до лазні треба підготувати так само, як і хворий суглоб до гарячого компресу. Непідготовлене тіло, тобто не зробила якусь активну рухову діяльність відгукується на жар парилки спазмом глибоких судин, і перш ніж людина встигне спітніти, він може втратити свідомість з усіма наслідками, що випливають обставинами. Кому як вже пощастить. Така реакція на жар або тепло часто відбувається і з хворими суглобами або хребтом. Тому не береться важлива частина банної процедури. Необхідність спітніти до лазні і закінчувати відвідування парильні холодної процедурою.
І друге оману щодо лазні. Не рекомендую зловживати заходами в парилку. Досить двох-трьох раз - не більше, але до рясного потовиділення. На все про все - 40-60 хвилин. Більш тривале перебування в лазні переутомляет, а не освіжає. Після занадто активного відвідування парної організму потрібне тривале відновлення, так як в цілому відбувається перегрів. Надмірне купання в холодній воді також стомлює організм. Всьому потрібна своя міра.
Одного разу я потрапив в цікавий банний комплекс на півдні Росії, в горах. Там була і лазня з віниками, з сіном на лавках, і відро крижаної води, що скидаються з джерела на голову, і котел з травами, що висить на тринозі над вогнем. Екзотика! Були і різні масажні процедури.
Зараз це увійшло в моду. Так ось, з нами в компанії тог да був далеко не спортивна людина 50 років, з надмірною масою тіла. Перед лазнею компанія (без мене) «пропустила» по стаканчику шампанського і далі пішли паритися (я ж перш прийняв холодну купіль). Двоє молодиків відчайдушно били віниками по лежачим на сіні тіл в чотири руки.
Гості після цієї процедури вискакували на вулицю. Більш тямущі стрибали в холодну купіль. Наш же герой з великою масою тіла, віддихавшись на прохолодному повітрі, вважаючи це достатнім, заліз в котел з травами і. отримав гіпертонічний криз.
Вино, жар, гарячий відвар швидко втомили серце. Навіть без шампанського можна було очікувати подібного ефекту. Все-таки келих шампанського для 100-кілограмового тіла - пшик. А ось надлишок тепла, та ще й тривалого (я маю на увазі чан з травами), різко знизив (забарився) швидкість кровотоку, і мозок необхідну кількість крові недоотримав. Це ще він легко відбувся, могло все дійти і до інсульту мозку. Розуміючи ж сполучуваність тепла і холоду, можна отримати справжню насолоду від лазні.
Лікарські настої та чаї
Друга група народних лікувальних процедур - настої та чаї.
Це теж цікава тема, і я б будь-яку з вищевикладених процедур починав саме з рясного пиття (чай, настій, відвар). Але якщо компреси і лазні впливають насамперед на зовнішні сполучні тканини (шкіра, м'язи, фасції, сухожилля, зв'язки), то лікувальні напої діють на внутрішнє середовище - судини і органи. Що б хотілося відзначити в цьому розділі? Анатомічно організм дитини складається на 82-84% з води, дорослої людини - трохи менше. Вода - це перш за все клітина, і чим частіше і швидше вона оновлюється, тим менше піску і так званих шлаків. Пити треба багато. Йоги кажуть про 12 склянках рідини в день, не рахуючи супу і фруктів, Ф. Батмангхелидж - про трьох літрах, що, в принципі, одне й те саме. «Внутрішній душ» до сніданку, тобто випита вода до 1 літра корисна всім без винятку при будь-яких хворобах. Але протягом дня важко, перш за все психологічно, пити просту воду. І тут на допомогу приходять чаї.
У складі багатьох чаїв і настоянок дійсно багато компонентів, що сприяють як поліпшенню тонусу і еластичності судин, так і їх розслабленню. У поєднанні з вітамінами і мікроелементами це ще і замінює практично всі лікарські засоби, що застосовуються аллопатами. Складніше з дозуванням. Тут можна дати одну пораду: пити треба багато і часто протягом дня, але помалу.
Чай маленькими ковтками, не поспішаючи, максимум однієї чашки за раз. Воду - по одному ковтку, але випиваючи з ранку до літра. Важливо не допускати сухості мови в ротовій порожнині. Як же застосування чаїв впливає на суглоби і хребет? Головне я вже сказав. Суглоб - це м'язи, зв'язки і суглобова рідина. Міжхребцевий диск складається на 84% з води і страждає перш за все від її нестачі (дегідратації), що призводить до його руйнування (дегенерації), гриж і повного зникнення диска. Це можна бачити на рентгенограмах. М'язи, зв'язки, сухожилля в основі своєї будови теж мають в переважанні воду. Якщо людина робить недостатня кількість вправ, та ще й мало п'є води (менше 8 склянок на день), то висихають не тільки м'язи, зв'язки і сухожилля, але і хрящі, які отримують воду через м'язовий насос. Таким чином, остеохондроз і артроз, і навіть артрит - це є наслідок дегідратації (зневоднення організму). Але саме по собі пиття води без включення «м'язових насосів» (угражненій) лікувального ефекту не дає. У той же час посилений питний режим ароматних чаїв (на чому наполягають цілителі) все ж дає певний ефект. А як по-іншому змусити людей пити багато? Тільки під страхом перед хворобою.
Підсумок: пити треба багато (Не алкоголю, звичайно), і чим різноманітніші трав'яні напої, тим корисніше і простіше.
Холод і вправ
Сергій Михайлович Бубновський, кандидат медичних наук, головний лікар Центру кинезитерапии в Сокольниках (м.Москва).