Які тільки страхи не бувають - жіночі, чоловічі, дитячі, реальні, невротичні ... Класифікація їх багата і складна. Але всіх їх об'єднує одне - страх це прямий прояв інстинкту самозбереження. Те, що він є це нормально і добре. Можливо, ми нащадки найобережніших древніх людей, які і вижили завдяки йому. Страх, найімовірніше, багато разів рятував нас від ситуацій загрози здоров'ю, благополуччю, іноді і життя. Коли ми йдемо по провулку і обходимо стороною групу нетверезих молодих людей - страх наш порадник і помічник. Але всі ми знаємо, як страх може заважати нам - як зрадницьки може мерзнути голос, затремтіти коліна, кинути в піт, думки покинуть своє звичне місце, тіло стане напруженим і неслухняним.
Що робити, як впоратися зі страхом? Пропоную, то, що дійсно працює:
1крок - Допустите подумки варіант програшу. Так - це сталося! Сонце світить? Світить! Будьте готові прийняти те, що запропонує нам життя. Змиріться з поразкою.
Стало якось спокійніше, дихати стало легше. Величезні сили, які ми витрачали на жалість до себе - і пережовування подій, тепер ми направляємо в нове русло - в дію.
2 крок - Знайдіть запасні, обхідні шляхи, інші варіанти, підстрахує себе. Прикладіть всі вивільнені сили на вирішення проблеми - успіх вам забезпечений.
Є маса тренінгів з подолання страхів, це: і стрибки з парашутом, і занурення на глибину, і закопування в землю, на певний час ... Але є і способи подолати страх, що не потребують сторонньої допомоги, де ви і самі можете швидко допомогти собі:
1 спосіб: лежачи або стоячи напружте м'язи свого тіла до межі. Відчуйте цей накал в повній мірі. Потім розслабтеся. Ваша емоційність швидко перейде на фізичний план;
2 спосіб: боляче ущипніть себе. Діє той же механізм;
3 спосіб: продихайте. Глибокий вдих до межі. Затримка дихання. Повільний видих.
4 спосіб: сядьте в крісло - говорите собі подумки - «я старий носок, я старий м'який, запраний носок валяється на підлозі», киньте мляво на підлогу ноги, на підлокітники руки, тіло і обличчя максимально розслаблені. Страх тягне за собою напруга, немає напруги - немає і страху.
Прояви страху зникає протягом декількох хвилин. І ще один спосіб впоратися зі страхом: доведіть свій страх до абсурду, преувелічьте його до масштабів Всесвіту. А потім посмійтеся над своїм страхом і над собою. Такий величезний, в'язкий і колючий страх - робиться жалюгідним, а ви сильним і впевненим.
Любіть себе різного! Ненудного вечора.
