Обговорення різних поз для сну ведеться не один рік. Як краще і правильніше: спати на лівому боці або правом, на спині, а може, на животі? Є спроби пов'язати улюблену позу для сну з характером сплячого. Існують і лікарські рекомендації, пов'язані з тим, як краще спати. Втім, повної ясності в питання не вносять і вони, так як часто суперечать одна одній.
Хто спить на лівому боці і кому на ньому спати не рекомендують
Хто спить на лівому боці, продовжує життя - так вважають тибетські монахи, а вони відомі довгожителі, що зберігають здоров'я до 120-річного ювілею. З іншого боку крім сну на тривалість їхнього життя може впливати і життя в екологічно чистих умовах, позбавлених шуму машин і стресів. Проте в кімнаті для сну хлопчиків-послушників монастирів Тібету зазвичай присутній спеціальний монах, що привчає дітей спати на лівому боці.
Європейські ж вчені і зовсім рекомендують спати на животі, точніше - з опорою на коліна, в так званій "позі дитини", яка дозволяє дати повноцінний відпочинок хребту. З ними згодні і лікарі-остеопати.
А тих, хто спить на лівому боці, згорнувшись калачиком просять приділити увагу повноцінному відпочинку - ця поза вважається показником надзвичайної втоми.
Чи корисно вагітним спати на лівому боці?
Спати на лівому боці вважається найбільш правильним варіантом для пізніх термінів вагітності. Якщо в першому триместрі жінка ще може спати в будь-який звичної позі, пізніше починаються складності. На животі спати стає просто незручно, та й небезпечно для малюка. При положенні лежачи на спині зростаюча матка починає здавлювати порожнисту вену, що може привести до кисневого голодування, а також підвищеного навантаження піддаються нирки, яким в вагітність і так доводиться несолодко. Якщо вагітна спить на лівому боці, кровообіг в організмі не порушується, внутрішні органи відчувають менше навантаження.
Так, згідно з дослідженнями професора Lesley McCowan і відділення акушерства і гінекології університету Auckland, сплячі на лівому боці жінки мають майже вдвічі більшу ймовірність народження живого і здорового дитини (ризик мертвонародження склав 1.95 на тисячу проти 3.93 у віддають перевагу інші пози для сну).
Також лікарі пропонують звернути увагу на проміжні пози, в яких вагітна спить на лівому боці, злегка відкинувшись на спину, під яку підкладена подушка. Втім деяким вагітним спати на лівому боці не рекомендують - зазвичай це пов'язано з положенням, яке приймає дитина. У цьому випадку лікар порекомендує використовувати для сну інші положення - на правому боці або навіть напівсидячи.
Поз для сну існує безліч, і в нормальному стані наш організм сам знає, яка з них оптимально підійде для сну краще всього - нам залишається тільки навчитися слухати себе, прислухатися до організму. І якщо Вам боляче спати на лівому боці - перекиньтеся на правий, на спину, на живіт, використовуйте подушки - поки не знайдете те положення, в якому буде зручно і приємно спати.