Напевно, на світі немає людини, яка не хотіла б жити довго і щасливо. За справжнім радою, як цього можна домогтися, слід звертатися до тих, кому вже вдалося стати довгожителем.
Довгожителі є в кожній країні, але є такі місця, де їх особливо багато. Ці місця прийнято називати Синіми зонами (Blue Zone).
Найзнаменитіші Сині зони:
✿ Острів Ікарія, Греція. У північній частині цього острова щільність населення довгожителів, чий вік перевалив за 90, найвища в світі. Майже кожен третій житель тих місць старше 90 років. Острів покритий невисокими горами, тому його мешканці постійно отримують помірне фізичне навантаження, абсолютно про це не піклуючись. Крім того, жителі острова традиційно займаються садівництвом, їдять багато фруктів, овочів, оливкової олії і п'ють трав'яний чай.
✿ Місто Лома Лінда, США, штат Каліфорнія. Більшість довгожителів Америки живе саме в цьому місті. Ці люди з релігійних переконань не вживають ні тютюну, ні кави, ні алкоголю (всі вони послідовники церкви Адвентистів Сьомого Дня).
✿ Півострів Ніко, Коста-Ріка. У цій області Коста-Ріки знаходяться найдавніші поселення країни. Тут дуже багато довгожителів, які ведуть активний спосіб життя. Жителі півострова віддають перевагу рослинній їжі, виконують багато фізичної роботи і багато спілкуються один з одним, завдяки чому і живуть довго.
✿ оводда - комуна на італійському острові Сардинія. Жителі Сардинії є найбільш наочною демонстрацією користі дотримання здорового способу життя. Вони всі дотримуються середземноморської дієти і помірних, але постійних фізичних навантажень. Але успіхам довгожителів з оводда можуть позаздрити навіть їхні сусіди (теж довгожителі).
✿ Острови префектури Окінава, Японія. Може бути, жителі префектури Окінава старіють повільніше, ніж увесь інший світ, завдяки своїй дієті з сої і фруктів, багатих антиоксидантами. А може бути й тому, що вони їдять значно менше, ніж жителі Заходу - в день вони споживають не більше 1200 ккал.
У всіх цих людей безумовно є чому повчитися.
При вивченні дієт довгожителів відразу впадає в око те, що основну масу калорій вони отримують з овочів і фруктів і їдять багато зернобобових культур. Також вони їдять тільки домашню натуральну їжу, без консервантів і штучних добавок, і, звичайно, не курять сигарет.
Люди в «Синіх Зонах» живуть великими, дружними сім'ями. Крім батьків все постійно оточені натовпом дітей, братів і сестер, кузин і кузенів, тіточок і дядечків, і купою іншого рідні, про яку в іншому світі згадують тільки по великих святах.
Всі без винятку активні довгожителі щодня займаються фізичною активністю. Не потрібно виснажливих тренувань, а й лінуватися теж ні до чого. Розробляйте всі м'язи, але не перевантажуйте їх.
Ну і звичайно ж чимале значення має доброзичливе позитивне свідомість.