Струнка фігура Валерії - матері трьох дітей, успішної співачки і просто чарівної жінки не перестає дивувати її шанувальників. Незважаючи на напружений графік, часті гастролі і необхідність приділяти увагу сім'ї, їй вдається виглядати так, немов вона веде абсолютно безтурботне існування. Над витонченими лініями її тіла, здається, не владні роки і проблеми, а колір обличчя і порцелянова шкіра викликають заздрість навіть у наймолодших її колег. Але насправді співачка стежить за собою з юних років, і виробила для себе цілий звід правил харчування, а також вибрала дієту, яка допомагає їй підтримувати форму в найскладніші періоди життя.
Правила харчування від Валерії
Перша дієта Валерії, яку вона дотримується практично весь час, являє собою ретельно продуману схему харчування, що припускає дотримання наступних правил:
- Кращий сніданок - це будь-яка каша або вівсяні пластівці. Такий сніданок є чудовим джерелом повільних вуглеводів, які заряджають енергією і дозволяють не відчувати голоду, і, отже, бажання перекусити, протягом довгого часу.
- Вечеря повинна припадати на 17-18 годин, після цього краще не сідати за стіл, а в разі появи гострого почуття голоду перекусити склянкою кефіру або невеликим фруктом.
- Алкоголь і солодке - головні джерела «порожніх» калорій, тому їх слід повністю виключити з повсякденного раціону.
- Раз в тиждень потрібно проводити розвантажувальний день (для його проведення співачка вважає за краще використовувати гречку).
- Тричі в тиждень необхідно відвідувати спортзал і приділяти не менше години роботи на тренажерах.
- Основу повсякденного меню повинні складати нежирні молочні продукти, морепродукти і овочі. Декілька разів на тиждень можна дозволити собі м'ясо.
- Головні джерела рідини - зелений чай (про те, як він допомагає в підтримці фігури можна дізнатися з цієї статті), мінеральна вода, відвар шипшини (він допомагає виводити зайву рідину з організму) і неміцний кава без цукру.
Цей варіант дієти Валерії фактично є тривалою стратегією харчування, яка спрямована не стільки на схуднення, скільки на підтримання гарної форми в будь-якому віці. Її можна сміливо використовувати після виходу з найсуворіших дієт, так як вона дозволить без праці зберегти досягнутий з їх допомогою результат.
Дієта Валерії для схуднення
Якщо, незважаючи на всі зусилля, співачці в силу обставин доводиться харчуватися не зовсім правильною їжею, і вага починає рости, вона вдається до допомоги короткостроковій експрес-дієти, розрахованої на триденне застосування.
Суть дієти Валерії полягає в наступному - протягом трьох днів необхідно відмовитися від будь-яких продуктів харчування крім гречки, звареної без молока або масла, тільки на воді і без додавання солі. Як варіант можна кашу не варити, а запарювати на ніч в термосі - тоді вона виходить розсипчастою і смачною. Крім гречки, яку можна їсти в будь-який час і в будь-якій кількості, необхідно пити велику кількість води - як мінімум два літри.
За три дні дієти Валерії можна втратити від 2,5 до 4 кілограмів. Особливо ефективною вона виявиться в разі підвищеної набряклості, так як триденний відмова від солоної їжі дозволить усієї зайвої рідини, що зібралася в міжклітинному просторі, покинути організм. Але застосовувати подібний режим харчування протягом більш тривалого терміну небезпечно, так як може початися зневоднення.
Думка фахівців про дієту Валерії
З точки зору ефективності та безпеки обидві схеми харчування, що використовуються співачкою для підтримки стабільної ваги і позбавлення від декількох зайвих кілограмів, заслуговують схвалення фахівців в області схуднення. Але, при цьому, деякі суттєві зауваження дієти Валерії все ж викликають.
Перший запропонований співачкою варіант харчування, розрахований на постійне застосування, не підійде при високому рівні фізичних навантажень. Раціон, заснований тільки на морепродуктах, молоці і овочах містить порівняно невисока кількість калорій, тому від нього варто відмовитися тим, чиї щоденні енерговитрати перевищують 1500 калорій.
Гречана експрес-дієта від Валерії також підходить не всім - у зв'язку з посиленим виведенням рідини протягом трьох днів поспіль, надзвичайно посилюється навантаження на нирки і систему виділення. У ряді випадків це може спровокувати загострення наявних хронічних захворювань, тому перед початком такої суворої монодієти необхідно отримати консультацію лікаря, який зможе адекватно оцінити можливі ризики.
Дієта Валерії допоможе всім бажаючим схуднути, не тільки скинути зайву вагу, але і успішно підтримувати його протягом багатьох років за умови відсутності протипоказань до її використання.
Як ви вважаєте, дієта Валерії ефективна? Вам вдалося схуднути за її допомогою? Залиште свій відгук!