Співачка виділила кілька важливих правил, які допомагають їй виглядати неперевершено, і це:
• Позитивний погляд на життя
• Відмова від шкідливих звичок
• Помірність у їжі
• Активна життєва позиція
Валерія не розуміє надмірно жорстких обмежень - такий підхід, на її думку, лише погіршує ситуацію. Під час гастролей вона свідомо дає собі розслабитися, що іноді призводить до появи пари зайвих кілограмів.
У повсякденному житті співачка є стійкою прихильницею роздільного харчування. В ім'я підтримки форми вона часто відмовляється від вечері, а в деяких випадках і сніданок замінює походом в тренажерний зал.
Валерія не надто любить м'ясо і солодощі, що лише йде на користь фігурі співачки. У той же час ця прекрасна жінка не уявляє свій раціон без зернистого нежирного сиру, що також сприяє підтримці форми.
Ну а бажаючим схуднути Валерія рекомендує не лінуватися і не дозволяти собі пізніх трапез (краще раніше лягти спати, а голод пройде сам собою).
Варіант дієтичного меню
Якщо Валерії і доводиться дотримуватися дієт, то вона віддає перевагу методикам, розробленим фахівцями (наприклад, дієта Маргарити Корольової). Фактично, будь-яка з дієт Валерії має в своїй основі принцип роздільного харчування. Не став винятком і ця методика.
• Алкоголь
• Кава
• Газовані напої
• Цукор
• Соуси
• Вершкове масло, маргарин
• Вироби з борошна (в тому числі - макарони і хліб)
• Овочі
• Фрукти
• М'ясо (птиця, яловичина)
• Риба
• Морепродукти
• Крупи
• У день варто випивати не менше 2.5 літрів рідини
• Перед їжею потрібно пити мінеральну воду без газу (1 склянка)
• Щотижня варто влаштовувати собі один розвантажувальний день на кефірі
• Харчування має бути дробовим (зазвичай денний раціон розподіляють на 5 прийомів їжі)
• М'ясні продукти варто включати лише в обідній раціон (готують їх на пару або відварюють)
• Порція їжі не повинна перевищувати 300 г - для чоловіка і 250 г - для жінки
• Білкові і вуглеводні продукти суміщати не можна
Ще один варіант дієти
Другим визнаним Валерією способом схуднення є досить сувора монодієта (вона розрахована на 9 днів і пропонує по черзі вживати рис, м'ясо та овочі). До речі сказати, саме цю методику з задоволенням використовують багато наших зірки, в тому числі і відома Тая Повалій (про це ви могли прочитати в одній з наших попередніх статей - дієта Таїсії Повалій).
Якщо витончена фігурка Валерії змусить вас задуматися над удосконаленням власних форм, то обов'язково прислухайтеся до рекомендацій цієї успішної і красивої жінки.