Традиційне вправа в гештальт-терапії. "Дивлячись на людину, промовляй свої думки, свої почуття і свої відчуття". При цьому всі розуміють, що "Напевно, тобі близько тридцяти років" - це думки, "Мене до тебе тягне" - це почуття, а "Мої руки трохи потіють" - це відчуття.
Здавалося б, все так просто і очевидно, однак на практиці виникає безліч помилок, непорозумінь і просто плутанина. Та й з точки зору теорії багато складних моментів у зв'язку з тим, що склалося слововживання в практичній психології за багато десятків років стало серйозно відрізнятися від стандартів академічної психології.
Відчуття - це в першу чергу елементарні кінестетичні відчуття. все те, що ми безпосередньо отримуємо на виході від контактних рецепторів тіла при прямому впливі на них.
Дотик або напруга м'язів, біль або холод, солодке або гірке - все це відчуття, на відміну від звуків, картинок і образів. Бачу - картинки. чую - звуки, а відчуваю (відчуваю) - відчуття ↑.
"Приємна розслабленість в грудях" або "напруга в плечах", "стиснуті щелепи" або "відчуваю тепло рук" - це кинестетика і це безпосередні відчуття. А ось розповідь про те, що ви бачите і чуєте - вже в меншому ступені розповідь про ваші відчуття.
"Бачу світло і чую неголосні звуки" - ще про відчуття, а "Бачу твої прекрасні очі і теплу усмішку" - це вже не безпосередні відчуття. Це вже сприйняття, перероблені розумом відчуття, це вже цілісне і усвідомлене бачення того, що відбувається з додаванням тих чи інших почуттів.
Там, де почалися сприйняття, зазвичай закінчуються відчуття. Відчуття - це неперероблені, без інтерпретацій, безпосередня кинестетика.
Втім, по життю все конкретніше і складніше. Фраза "Я відчуваю, як мені тиснуть черевики" - все-таки про відчуття. При тому, що "черевики" - це цілісне сприйняття предмета, це вже не відчуття, а сприйняття, але фраза робить акцент не на черевики, а на те, що черевики "тиснуть". А "тиснуть" - це відчуття.
Думки - цікаві зв'язки чогось з чимось, які народив розум в процесі переробки відчуттів, почуттів або будь-яких інших думок. Думки бувають ясні і смутні, дрібні і глибокі, плутані і чіткі, це можуть бути припущення і асоціації, переконані констатації або розповідь про сумніви, але при думці завжди працює голова.
Якщо почуття це сприйняття через тіло, то думки - образно-візуальне або понятійне сприйняття, сприйняття через розум (голову).
"Я знаю, що ми чужі" - через голову це те знання, нейтральна думка. "Я відчуваю, що ми чужі" - якщо це пропущено через душу (тобто через тіло), - це може бути палюче або жахливий душу почуття.
Потяг, бажання може бути нейтральним знанням: "Я знаю, що до обіду я проголодаюсь і буду шукати, де поїсти". І це може бути живим почуттям, коли увага на всіх вивісках шукає "кафе" і відволіктися важко.
Отже, думки - це все те, що приходить до нас через розум, через голову.
Коли вас запитують про ваші почуття, це не про так звані зовнішні почуття. не про наявність у вас очей, слуху та інших органів чуття.
Якщо дівчина скаже своєму хлопцеві: "У тебе немає почуттів!", То його відповідь: "Як немає? Почуття у мене є. У мене є слух, зір, всі органи чуття в порядку!" - або жарт, або знущання. Питання про почуття - це питання про внутрішні почуття.
Внутрішні почуття - це кинестетически пережиті сприйняття подій і станів життєвого світу людини.
"Я тобою захоплююся", "почуття захоплення" або "відчуття світла, що виходить від твого прекрасного особи" - це про почуття.
Почуття і відчуття часто схожі, їх нерідко плутають, але насправді відрізнити їх легко: відчуття - це елементарна кинестетика, а почуття - вже перероблені розумом відчуття, це вже цілісне і усвідомлене бачення того, що відбувається.
"Теплі обійми" - це не про 36 градусів за Цельсієм, це про історію наших відносин, так само як і почуття "Мені з ним незатишно" - говорить про набагато більшу, ніж відчуття "тиснуть черевики" ↑.
Почуття нерідко плутають і з інтелектуальною оцінкою, але спрямованість променя уваги і стан тіла майже завжди підкажуть вам правильну відповідь. В інтелектуальній оцінці є тільки голова, а почуття завжди передбачає тіло.
Якщо ви сказали "Я задоволений", але це йшло з голови, це була тільки інтелектуальна оцінка, а не почуття. А задоволене, на всьому диханні випущене від усього пуза "Ну ти паразит!" - очевидне відчуття, оскільки - від тіла. Детальніше див. →
Якщо ви заглянули собі в душу і відчуваєте в собі почуття - значить, це правда, у вас - почуття. Почуття не брешуть. Однак тут потрібна обережність - ви не завжди можете бути впевнені, який саме у вас почуття. Те, що іноді переживається людиною як певне почуття, може ним і не бути, може бути чимось іншим. У цьому конкретному пункті - почуття, буває, брешуть ↑.
Щоб люди в почуттях не плуталися, щоб одне почуття люди не брали за інше і менше вигадували почуття там, де їх насправді немає, пишучи рекетние почуття, багато психологів пропонують словник справжніх почуттів і методику їх розпізнавання.
Отже, як же коротко визначити почуття? Почуття - це образно-тілесна інтерпретація кинестетики. Це кинестетика, оформлена в живі метафори. Це живе, яке прийшло до нас з нашого тіла. Це мова, якою говорить наша душа.
Хто кого визначає?
Відчуття викликають почуття? Почуття викликають думки? Все навпаки? - Скоріше, правильні відповідь буде в тому, що взаємозв'язку відчуттів, почуттів і думок можуть бути будь-якими.
- Відчуття - почуття - думки
Відчуття зубного болю - відчуття страху - рішення піти до зубного.
- Відчуття - думка - почуття
Побачив змію (відчуття), на основі минулого досвіду зробив висновок, що вона може становити небезпеку (думка), як наслідок - злякався. Тобто інший порядок.
- Думка - почуття - відчуття
Згадав, що Вася обіцяв мені дати грошей, але так і не дав (думка), образився (почуття), від образи зітхнув в грудях (відчуття) - інший порядок.
- Думка - відчуття - відчуття
Уявив, що мої руки теплі (думка) - відчув тепло в руках (відчуття) - заспокоївся (почуття)
Скільки чого треба?
Якщо у нас є відчуття, є думки і є почуття, то чи можна говорити про якийсь бажаному їх співвідношенні? За фактом, у різних людей це співвідношення буває сильно різним, і в першу чергу йде відмінність по переважанню думок або почуттів.
Є люди, які люблять відчувати і вміють відчувати. Є люди, схильні не відчувати, а думати, що звикли і вміють думати ↑. До таких людей за почуттями звертатися важко: вони можуть вам по вашому запиту розповісти про свої почуття, але коли ви від цієї людини відійдете, він повернеться до штатного способу життя, де він думає, приймає рішення, ставить цілі і організовує себе на їх досягнення, не відволікаючись на те, що йому не потрібно, на почуття.
Чоловіки частіше вибирають розум, жінки частіше вибирають почуття ↑. Здається при цьому, що важливо не тільки те або інше співвідношення думок і почуттів, а питання про якість думок і про зміст почуттів.
Якщо у людини думки порожні, негативні і нескладні, то нехай краще буде більше у нього добрих і красивих почуттів. Якщо у людини прекрасна голова, глибокі і швидкі думки, то відволікати його на велику кількість почуттів вже не видно необхідності.
Напевно, у розвиненої особистості повинні бути досить розвинені (як прожитковий мінімум) всі ці три здібності - здатність відчувати, здатність відчувати і здатність думати, а далі кожен має право на свій вибір.
Так відбувається в хорошій школі: вона дає обов'язковий набір предметів, а далі кожен вибирає свою спеціалізацію, своє майбутнє.
Людина як організм частіше вибере жити почуттями, людина як особистість - буде розвивати свій розум. Див. →
