У житті досить часто доводиться зустрічатися з людьми, які мають надлишкову вагу. Хтось із них ставиться до цього вельми байдуже, але більшість повних людей мають мрію, що виражається формулою "Дуже хочу схуднути". Ну що ж, бажання похвальне, але як йдуть справи з його реалізацією, тобто з реальним схудненням? На жаль, в цьому питанні все далеко не так гладко і успішно, як хотілося б.
Хочу схуднути, тому визначаю причини появи зайвої ваги
Перш ніж починати щось робити в сенсі схуднення, давайте коротко згадаємо про тих основних причинах, які призводять до появи зайвої ваги. Потрібно розуміти, що особисто ваша повнота може бути викликана будь-якими з цих факторів, або їх поєднанням в тому чи іншому співвідношенні. І якщо ви дуже хочете схуднути, то вам для початку слід ретельно проаналізувати - які з цих причин у вашому конкретному випадку призводить до набору ваги, а потім вже вибирати відповідні способи схуднення, які будуть ефективними саме для вас.
Отже, від чого конкретно набирається зайва вага? Перелік основних чинників перед вами:
1. Гормональні причини - вони можуть бути викликані як природним порушенням роботи деяких внутрішніх органів і функцій людини, включаючи знижений жировий обмін, так і впливом зовнішніх хімічних чинників, в тому числі внаслідок прийому різних лікарських препаратів.
2. Причини психологічні - пригнічений стан людини, викликане поєднанням впливу частих негативних і стресових життєвих ситуацій, включаючи хронічне недосипання, а також внутрішніх психологічних комплексів.
3. Кулінарні чинники - поєднання загального переїдання з вживанням таких продуктів харчування, які призводять до підвищеного відкладенню жирів в тканинах у даної конкретної людини.
4. Ситуаційні і вікові причини (пологи, клімакс та ін.) - це дуже небезпечні періоди в житті в сенсі набору зайвої ваги, після яких фігура може бути зіпсована надовго, а нерідко, на жаль, і назавжди.
5. Пасивний спосіб життя (гіподинамія) - це зрозуміло, м'язи та інші тканини від нестачі фізичних навантажень, по-перше, стрімко атрофуються, а по-друге, досить охоче "запливають" жировими відкладеннями.
Таким чином, стає зрозумілим, що бажання "дуже хочу схуднути" може бути реалізовано тільки, по-перше, при серйозному і наполегливому ставленні до процесу схуднення, а по-друге, при розгортанні боротьби за струнку фігуру "по всьому фронту", т. е. з урахуванням всіх можливих негативних факторів, які впливають на ваш організм.
Потрібно розуміти, що якщо хтось і десь пропонує вам чудодійний засіб для схуднення (ну, наприклад, таблетки або бальзам, виготовлені з якихось екзотичних трав і інших малозрозумілих інгредієнтів), то спробувати це засіб, звичайно, можна, але отримати позитивний і стійкий результат - це все одно, що виграти в лотерею. Занадто мало шансів на те, що цей засіб допоможе вам усунути всі негативні наслідки вищеназваних причин появи зайвої ваги.
Це корисно знати:
Отже, ми з вами вже знаємо - способи для схуднення повинні бути індивідуальними для кожної конкретної людини, в залежності від тих конкретних причин, які призводять до надмірної ваги. І як же ми з вами будемо діяти для досягнення успіху? Для цього вам доведеться, по-перше, дізнатися ВСЕ причини, через які збільшується ваша вага, а по-друге, вибрати необхідні способи для усунення ВСІХ цих причин. Тобто, іншими словами, мова йде про розробку вашої ПЕРСОНАЛЬНОЇ методики для схуднення.
1. Усуваємо гормональні причини. Для цього, ясна річ, потрібно пройти ретельне медичне обстеження у відповідних фахівців. Якщо виявиться, що в цьому плані у вас все нормально, то радійте - ваші шанси схуднути зростають! В іншому ж випадку ваша персональна система для схуднення повинна включати в себе необхідні заходи (лікування під наглядом фахівців, відмова від прийому якихось лікарських препаратів та ін.).
2. втихомирювати негативні психологічні фактори. Тут теж потрібна допомога фахівців-професіоналів, тобто психологів. Природно, кваліфікація цих фахівців повинна бути досить високою, а все це знову вимагає витрат грошових коштів. Але, ви ще не забули про своє палке бажання - дуже хочу схуднути? Ото ж бо й воно, дорогоцінні панянки і кавалери, якщо дійсно дуже хочете - грошей на це шкодувати не варто.
3. Приборкуємо небезпечні кулінарні впливу. З цим все більш-менш зрозуміло: обмежуємо калорійність на достатньому для повноцінної життєдіяльності рівні і виключаємо з раціону ті продукти, які сприяють накопичень в тканинах організму жирових відкладень. Але і тут - звертаємо увагу! - бажано постійне спілкування з фахівцем-дієтологом. Підкреслимо, що особливо ефективними такі консультації будуть при наявності у вас результатів медичного обстеження (див. Вище про усунення гормональних причин).
4. згладжує ситуаційні та вікові причини. Це одні з найбільш яких важко факторів, оскільки пологи, вік і деякі інші етапи в житті жінки надають на будову фігури дуже негативний вляніе. Як цьому протидіяти? По-перше, поєднанням тих трьох заходів, які були описані вище, а по-друге, активними фізичними навантаженнями (про це мова піде нижче). Природно, при цьому також не слід нехтувати порадами професійних фахівців (акушерів-гінекологів, геронтологів і ін.).
5. Оголошуємо рішучий бій гіподинамії. Без цього просто нічого не вийде, нам всім потрібно це розуміти і не лінуватися частіше відривати свою "філейну" частину тіла від м'яких крісел і диванів для того, щоб дати організму необхідне фізичне навантаження, без якої він буквально задихається! Але і тут слід враховувати два фактори: фізичні навантаження не повинні бути надмірними (такі дії організм може просто не витримати), а вплив вправ може бути направлено як на весь організм в цілому, так і вибірково (на так звані проблемні зони). Найкраще, знову-таки, проконсультуватися з фахівцями-медиками і займатися цими речами під їх наглядом.
Сподіваємося, що тепер стає цілком зрозуміло, що боротьба із зайвою вагою і реалізація бажання "хочу схуднути" - це дуже серйозний і тривалий процес, який вимагає не тільки наявності індивідуальної системи, пристойною сили волі і значного часу, але також і вельми істотних матеріальних витрат (оплата послуг фахівців, екіпіровки, спорядження, тренажерів та ін.).
Але тут ми маємо той самий випадок, коли цілком прийнятний відомий принцип: мета виправдовує засоби! Скільки неприємних хвилин переживає в своєму житті зайве огрядний добродій - про це стрункі від природи щасливчики навіть і не підозрюють. Хочете виправити ситуацію - будь ласка, дерзайте, а ми побажаємо вам удачі!