За зморшки між бровами відповідає маленька парна м'яз, яка так і називається: м'яз, зморщується брову (по-латині - corrugator superciliaris). М'яз починається від лобової кістки ближче до внутрішнього верхнього краю очниці, тягнеться вздовж надбрівної дуги і вплітається в волокна лобового м'яза, прикріплений до шкіри брови. Скорочуючи, вона збирає в складки міжбровні простір.
Часто ми звично хмуримося, не помічаючи цього: нетренована м'яз зменшується, і весь вантаж наших емоційних турбот друкується на обличчі у вигляді вертикальних борозенок між брів.
Косметологи пропонують вам вколоти ботокс, хірурги - ще більш радикальний спосіб: перерізати ці м'язи. Не поспішайте йти на радикальні і небезпечні заходи! За допомогою двох вправ можна привчити себе тримати м'язи, зморщується брову, розправленими і розслабленими.
Ця вправа виконується тільки, якщо є виражені вертикальні зморшки між брів! Якщо у вас їх немає і ви просто хочете запобігти їх появі, відразу переходите до вправи «Третє око»
Виконання: спробуйте нахмурити брови, одночасно створюючи пальцями опір і не даючи шкірі між бровами м'яти. Затримайте напруга на 1 сек. потім розслабте брови. Зробіть 10-15 повторів, невелику паузу і знову 10-15 повторів. Потім обов'язково виконайте вправу «Третє око».
При наявності виражених вертикальних зморшок цю вправу можна робити 1-2 рази в день 5 разів на тиждень (два дні на відпочинок)
Виконується відразу після «похмурого ранку» або замість нього (якщо немає вертикальних зморшок між бровами)
Виконання: вправа виконується в два етапи.
1. Кілька разів проведіть подушечками пальців над бровами в напрямку від центру до скронь, розгладжуючи м'язи у напрямку руху пальців. Рух легке, як крило метелика. Натягніть м'язи чола в напрямку від центру до периферії: уявіть, що до кінців брів прив'язані тесемочки, які туго зав'язані на потилиці. Зафіксуйте це відчуття.
Стрілочками показано напрямок натягу м'язів
2. Постукуйте в області між брів складеними вказівним, середнім і безіменним пальцями, зберігаючи натяг м'язів в напрямку від центру до периферії. Постукуйте в швидкому темпі, легко, створюючи приємну вібрацію в області «третього ока». Відчувайте, як вібрація поширюється на лоб, віскі, верхівку і доходить до потилиці. Відчувайте значне розслаблення в області міжбрів'я. Робимо 30-60 сек. Цю вправу можна робити щодня по кілька разів на день. Виконуйте його всякий раз, коли відчуєте тяжкість в міжбрів'ї.
Важливо! Чи не стукайте занадто сильно. Постукування відчутні, але безболісні. Слідкуйте, щоб брови не піднімалися - вони тягнуться не вгору, а в сторони. Рух руки - тільки в зап'ясті, кисть розслаблена.
Вправи від вертикальних зморшок між бровами «Похмурий ранок» і «Третє око», що виконуються в зв'язці і регулярно, - чудова і безпечна альтернатива ін'єкціям ботулотоксину! Ось реальні (мої особисті) результати:
На першому фото: пару років назад. З таким чолом я прокидалася вранці - думаю, ця проблема знайома багатьом. Тепер мій лоб виглядає як на нижньому фото. І це тільки за рахунок вправ.
Юлія Зартайская, ваш інструктор по фейскультуре
Вітаю! Мене цікавить таке питання: зморшки в міжбрів'ї виникають адже через гіпертонусу м'язів зморщується брови, тобто якраз через те що м'язи часто напружуються. Значить навпаки, напруга їх потрібно звести до мінімуму і працювати над розслабленням. Або я щось не розумію. І якщо таким чином їх потрібно розробити, то якщо вони і без того часто зрушуються - то вони і так добре розроблені. Якщо щось не так я думаю, поясніть мені будь ласка) І ще, чи немає у Вас інтенсивнішого вправи на зняття спазму з цієї зони, крім "третього ока"?
зморшки в міжбрів'ї виникають адже через гіпертонусу м'язів зморщується брови, тобто якраз через те що м'язи часто напружуються Вірно
напруга їх потрібно звести до мінімуму і працювати над розслабленням А ось такий висновок є невірним. Якщо тільки намагатися їх розслабляти, великого толку не буде. Уявіть собі засохлу мочалку зі скрученими волокнами - і спробуйте її розтягнути. Навряд чи це вийде. А тепер намочіть мочалку - і привести її волокна в попереднє положення вдасться не в приклад легше. Так само і волокна м'язи, довгий час знаходиться в спазмі, недоотримують нормального харчування. Щоб дати харчування, поліпшити кровообіг в м'язі, зморщується брову, ми і робимо ряд тонізуючих скорочень - з обов'язковою фіксацією міжбровних зони. А ось після тонізації розслаблення йде набагато швидше і легше.
якщо вони і без того часто зрушуються - то вони і так добре розроблені Вони звикли перебувати в скукоженний стані і втратили свою силу. М'язі потрібно повернути здатність працювати, виконуючи свідомі накази мозку. Дуже часто ті з моїх клієнток, хто має глибокі міжбровні зморшки, насправді своїх м'язів не відчувають і зрушити брови "по команді" не можуть. Вправа допомагає відновити чутливість нервових закінчень і здатність ними управляти.
І, до речі, коли зморшки зовсім невеликі і м'яз ще у відносно пристойному стані, я "Похмурий ранок" не рекомендую робити.
чи немає у Вас інтенсивнішого вправи на зняття спазму з цієї зони, крім "третього ока"? Особа вимагає не інтенсивності, а невеликих, але постійних зусиль. "Третє око" дає досить розслаблення, якщо ви виконуєте його так, як описано: утримуючи розтягнення м'язів увагою і створюючи вібрацію постукуванням пальців. Якщо вам мало, додайте лімфодренажний масаж з акцентом на міжбровні область.
І не старайтеся з особою, воно цього не любить)
Силу натискання регулюйте так, щоб шкіра не розтягувалася, але рідина при цьому відходила. Тут вам допоможе тільки пріслушіваніе до свого організму і уважне спостереження в дзеркалі. Поставте пальчики на вихідні місця, почекайте секунду-дві, відчуйте як пальці немов "протавали" під шкіру, захоплюючи м'язи. Потім ведіть в сторони, відчуваючи саме глубоколежащие тканини, які повинні розправлятися від вашого руху.