Двадцять чотири правила для практики Цигун
З книги Ян Цзуньміна "Коріння китайського цигун"
Ці правила створені багатьма поколіннями досвідчених майстрів цигун. Вони засновані на численних дослідженнях і експериментах, тому поставтеся до них серйозно і уважно.
1. Не будьте занадто наполегливими у своїх планах
Це - одна з головних помилок, які допускають новачки. Приступаючи до практики цигун, всі ми відчуваємо ентузіазм і пристрасне бажання досягти успіху. Але виходить так, що темпи нашого вдосконалення виявляються дещо повільніше, ніж хотілося б; ми втрачаємо терпіння і намагаємося форсувати події. Іноді людина навіть намічає собі жорсткий графік: сьогодні я доб'юся відчуття тепла в Даньтянь, завтра розберуся з точкою на п'ятій точці, до такого-то дня освою Мале Коло і т. П ... Неправильний і шкідливий шлях. Цигун не схожий на звичайну роботу або завдання, яке необхідно виконати. Графік успіхів в цигун скласти неможливо. Це лише зробить негнучким ваше мислення і загальмує ваш розвиток. Все відбувається своєю чергою; якщо ви будете штучно квапити події, то природного прогресу не буде.
2. Не відволікайтеся
У процесі практики не відволікайте увагу на виникаючі відчуття і явища. Усвідомлювати, що відбувається, але зберігайте концентрацію розуму на цілі вправи, яке виконуєте в даний момент. Якщо ви дозволите розуму відволікатися на щось «цікаве», що відбувається з вами, ци піде за розумом і перешкодить природної тенденції організму до відновлення рівноваги. Разом з тим не чекайте ніяких особливих проявів і не налаштовуйте розум на таке очікування; більш того, не починайте міркувати над новими відчуттями, на кшталт «чому це сьогодні мій Даньтянь тепліше, ніж учора?». Якщо ваш розум попрямує шляхом ци, там же сконцентрується і І, а застояне
І не здатний направляти ци. Усвідомлюйте що відбувається, не зосереджуючи на цьому уваги. Якщо ви ведете машину, то прагнення спостерігати за поворотами рульового колеса і нажиманием педалей швидше за все заведе вас на узбіччя. Ви повинні націлити розум на кінцеву мету подорожі, дозволивши тілу автоматично виконувати необхідні дії. В цьому і полягає регулювання без регулювання.
3. Уникайте різних думок, пригнічуючи їх на самому початку
Ця проблема пов'язана з регулюванням розуму. Емоційний розум дуже сильний, і кожна його ідея міцно пов'язана з якоюсь відправною точкою. Якщо ви не можете придушити ідеї в самому зародку, значить, ваш розум не відрегульований і вам не варто навіть намагатися керувати своєю ци. Нерідко виникає відчуття, що, незважаючи на припинення потоку випадкових думок, ваш розум продовжує під час практики генерувати все нові ідеї. Наприклад, варто вам відчути теплоту в Даньтянь, як розум тут же згадає щось, пов'язане з цим, про що ви читали в книзі, або підкаже вам якісь рекомендації майстра; в результаті ви замість практики займетеся порівнянням. А може бути, у вас з'явиться наполеглива думка про те, яка вправа буде наступним. Такі міркування виведуть вас зі стану спокою й умиротворення і приведуть ваш розум у «володіння диявола». При цьому він буде збентежений і розсіяний, а вас можуть здолати страх і втому.
4. Синь не повинен захоплюватися зовнішніми об'єктами
Ця помилка також пов'язана з регулюванням розуму (синь) .Коли ваш емоційний розум не піддається контролю, будь-які зовнішні відволікаючі фактори відведуть його від вашого тіла. Ви повинні натренувати себе так, щоб шуми, запахи, сторонні розмови і т. П. Не порушували вашої концентрації. Ви цілком можете віддавати собі звіт в тому, що відбувається, але розум ваш повинен залишатися спокійним, умиротвореним, стійко зосередженим на процесі вдосконалення.
5. Регулюйте свою статеву активність
Ви повинні уникати статевих зносин як мінімум протягом доби до і після практики цигун, особливо його бойовими або релігійними стилями. Перетворення цзин в ци є дуже важливим компонентом цих стилів, так що заняття відразу після статевих зносин можуть завдати значної шкоди вашому тілу. Статева активність зменшує запаси вашої ци і насіння, знижуючи рівень ци в нижній частині тіла. Тому практика цигун в подібних умовах рівносильна виконанню важкої фізичної роботи. Більш того, якщо рівень ци буде відрізнятися від звичайного, у вас можуть виникнути незвичні і неточні відчуття. В таких умовах І легко виводиться по неправильному шляху, а точність його управління значно знижується. Ви повинні почекати, поки рівень ци не досягне норми. Лише після цього можна займатися цигун.
Одна з головних задач цигун полягає в стимуляції перетворення цзин в ци і використанні останньої для харчування тіла. Якщо чоловік виробив достатню кількість ци,
то в результаті статевого акту ця енергія переходить до партнерки. Нерідко майстри цигун вимагають, щоб учень відмовлявся від статевого життя за три дні до занять і протягом чотирьох днів після них.
В процесі статевих зносин жінка, як правило, отримує ци, а чоловік втрачає її під час сім'явиверження. Жінка не повинна займатися цигун відразу після статевих зносин, поки її тіло не засвоїть ці, отримане від чоловіка. Існують певні методики даоського цигун, які навчають чоловіків не втрачати ци в результаті статевого акту, а жінок вчать, як отримувати ці від чоловіка і правильно переробляти її. Ми надамо обговорення цієї теми більш обізнаним в ній майстрам цигун.
6. Уникайте надлишку тепла і холоду
Температура повітря в кімнаті, де ви займаєтеся, не повинна бути ні занадто високою, ні низькою. Ви повинні займатися в найбільш комфортних умовах, які не заважають вашому самовдосконалення.
7. Уникайте П'яти слабкість і внутрішніх пошкоджень
Під П'ятьма слабкість маються на увазі збої в роботі п'яти иньских органів: Серця, Печінки, Легких, Нирок і селезінки. Відчувши, що будь-якої з цих органів ослаблений, дотримуйтесь особливої обережності і поступовість в практиці цигун. Ці заняття безпосередньо пов'язані з п'ятьма зазначеними органами, тому спроби займатися через силу будуть рівноцінні спробам змусити слабкого і хворої людини пробігти десять миль: це не тільки не дасть йому сили, а й погіршить стан.
Внутрішнє рух і розподіл ци може бути порушено і в результаті внутрішньої травми. Ваші відчуття від практики можуть виявитися оманливими, і практика здатна погіршити ваш стан і уповільнити процес одужання. У цигун є певні вправи, призначені для лікування внутрішніх травм, але для правильного їх використання ви повинні достатньо глибоко знати все про свою ци і організмі.
8. Якщо спітніли, уникайте вітру
9. Не носіть тісний одяг і тугі пояси
Одяг, в якій ви займаєтеся, повинна бути вільного крою, щоб вам було зручно. Не затягуйте туго пояс: в цигун відводиться особливе місце нижній частині живота, тому намагайтеся не обмежувати рух ци в цій області, щоб це не заважало практиці.
10. Не вживайте занадто багато жирної і солодкої їжі
Практикуючи цигун, ви повинні відрегулювати свої звички в харчуванні. Жирна та солодка їжа підсилює ци Вогню, приводячи розум в розсіяне стан і спонукаючи шень покинути своє місце. Намагайтеся вживати більше фруктів і овочів, а також утримуватися від спиртного і тютюну.
11. Не звішувати ноги з ліжка
У стародавні часи найбільш поширеною позою для практики цигун була сидяча, причому найчастіше китайці використовували ліжко. Оскільки більшість ліжок були досить високими, ноги практикуючого звисали над підлогою. Так ось, займаючись цигун, стежте за тим, щоб ноги обов'язково торкалися підлоги - в іншому випадку вся вага вашого тіла буде здавлювати нижню частину стегон, зменшуючи місцеву циркуляцію ци і крові. Крім того, не укладайте ноги на стілець - така поза також викликає застій ци і крові.
Якщо вам захотілося почухатися через будь-якої зовнішньої причини (наприклад, укус комахи і т. П.), Намагайтеся зберегти спокійний стан розуму і не хвилюйтеся. За допомогою І відправте ци назад в її сховище - Дан'тянь, потім кілька разів вдихніть і видихніть, поступово повертаючи свідомість до сприйняття навколишнього. Після цього ви можете почухати укушенное місце або будь-яким іншим відповідним способом позбутися від сверблячки. Якщо ж свербіж викликається перерозподілом ци під час занять, просто залишайтеся спокійним і не направляйте розум в місце, яке вас бентежить, - просто ігноруйте відчуття, ніяк не втручаючись. Як тільки ці встановить нову рівновагу, відчуття свербежу зникне. Спроба почухатися не тільки засвідчить, що ваш розум відволікся, - вона покаже, що ви за допомогою рук намагаєтеся завадити перерозподілу ци.
14. Уникайте несподіваних хвилювань
Намагайтеся не хвилюватися; якщо все ж це трапиться, негайно заспокойте свій розум. Ви повинні стовідсотково захистити себе від втрати внутрішньої рівноваги. Те, що сталося назад не повернеш, і навіть крайнє роздратування нічого не змінить. Тому головне - забезпечити, щоб таке більше не повторювалося, а також навчитися регулювати розум, щоб не хвилюватися.
15. Не захоплюйтеся феноменами
Під час занять людина нерідко замечаетнечто незвичайне, те, що відбувається всередині нього. Це може бути більш чітке рух ци, або відчуття кісткового мозку, або просто радісне хвилювання. Якщо ви відчуєте це - значить, ви потрапили в банальну пастку, в якій зникне вся ваша концентрація, а розум розділиться, намагаючись скрізь встигнути. Такий стан дуже шкідливо і небезпечно. Навчіться усвідомлювати те, що відбувається всередині вас без хвилювання.
16. Не носіть одяг, що не пропускає повітря
Це дуже важливо при практиці вправ цигун в русі (особливо в бойових стилях цигун). Якщо ваш одяг просякнута потім, ви відчуєте дискомфорт, порушиться концентрація ... Краще переодягнутися в сухе і відновити заняття.
Вважається, що ци всередині тіла знаходиться під безпосереднім впливом погодних умов. Тому не рекомендують практикувати цигун при різких змінах погоди, оскільки заняття завадять процесу природного пристосування організму до нових умов. Крім того, в негоду ви не зможете нормально відчувати і контролювати ци. З іншого боку, практикуючи цигун, намагайтеся зберігати емоційну незворушність. Навіть якщо ви відчули наближення землетрусу, залишайтеся спокійним, щоб ваша ци не виходила з-під контролю.
19. Слухайте тільки слова істини
Для практики цигун вам буде потрібно достатня впевненість в своїх силах. Ви не повинні слухати поради тих, хто не знає нічого про цигун і не обізнаний про фізичний стан вашого тіла. Деякі люди, прислухаючись до розповідей таких же новачків, сліпо намагаються застосувати почуте до себе. Постарайтеся зрозуміти, що кожна людина відрізняється від інших своїм тілом, станом здоров'я та здатністю до навчання. Згодом ви дізнаєтеся що-небудь нове і тоді зрозумієте, що саме вам потрібно. А поки що зберігайте холоднокровність і незворушність, що не знижуйте віри в свої сили.
20. Не боріться зі сном
Не варто продовжувати заняття, якщо вас нездоланно хилить в сон. Направляти ци за допомогою не зовсім ясного розуму досить небезпечно. Крім того, якщо ви перебуваєте в сонному стані, регулювання вашого тіла не відбудеться, вас буде буквально «хилити на бічну», так що змінена поза негативно вплине на циркуляцію ци. Якщо хочеться спати, краще відпочити, поки ваш дух не відновиться.
22. Чи не спльовують
Підвищене слиновиділення - нормальне явище в практиці цигун. Слину потрібно ковтайте, при цьому зволожуючи свою гортань. Чи не спльовують слину, так як при цьому даремно витрачається цінний енергетичний матеріал, а також погіршується ваша концентрація.
23. Уникайте сумнівів і ліні
Вперше приступаючи до практики цигун, ви повинні мати впевненість у тому, що робите; не потрібно сумніватися в цінності практики або в своєму умінні правильно виконувати вправи. Сильні сумніви, що виникли вже на самому початку, породять лінь - і тоді ви почнете запитувати себе, чи дійсно вам так хочеться займатися ... В цьому випадку успіху не буде (як, втім, і практики).
24. Чи не налаштовуйтесь на швидкий успіх
Дозвольте нагадати, що практика цигун вимагає багато часу і не дає швидких плодів. Ви повинні запастися терпінням, сильною волею і впевненістю в тому, що досягнете своєї мети. Зберігати природність і нічого не приймати близько до серця - ось найголовніші правила, які допоможуть вам.