Багато людей знають про таку м'язі, як біцепс (двоголовий м'яз), але мало хто розуміє особливості її будови і справжню назву. Качати руки без цих відомостей вкрай непросто, тому бажано ознайомитися з усіма анатомічними деталями перед складанням плану тренувань. В такому випадку можна домогтися результату в більш короткі терміни.
Двоголовий м'яз плеча прикріплена до кісток лопатки за допомогою сухожилля. Отримала свою назву м'язова тканина, завдяки двом машинам, які можна побачити на цьому зображенні:
На зображенні чітко видно з яких частин складається двоголовий м'яз плеча, а саме:
- Коротка головка біцепса. Ця частина біцепса плеча починається з клювовидного відростка на зовнішній стороні лопатки. Від неї м'яз проходить по внутрішній поверхні кістки до довгої головки. Коротка половина біцепса не володіє довгастим сухожиллям, але в ній більше м'язової тканини;
- Довга головка біцепса. Вона локалізована на бічній поверхні верхньої кінцівки і починає свій шлях від виступу в районі лопатки, який знаходиться безпосередньо над поглибленням плечового суглоба. Називається це місце надсуглобного горбком. У довгої головки досить виражено сухожилля, але при цьому короткий ділянку м'язової тканини.
Якщо поглянути зверху на будову біцепса руки, то можна помітити, що обидві головки переплітаються між собою в міру наближення до ліктьового суглобу, створюючи своєрідне черевце. Воно кріпиться до ліктя за допомогою бицепсового сухожилля. Разом обидві головки створюють потужний Флексор, тобто згинач.
Вивчивши особливості будови двоголового м'яза плеча можна зрозуміти які у неї основні функції. Відповідно до своєї анатомії, біцепс є згиначів кінцівки в ліктьовому суглобі і дозволяє обертати (супинировать) кисть. Довга головка м'язи вступає в роботу при скороченні плечових м'язових тканин, наприклад, під час підняття рук вгору.
Для повного розтягування довгої частини біцепса лікті доведеться відвести назад. Якщо буде потрібно навантажити коротку головку біцепса, то їх потрібно перемістити трохи вперед від тулуба. Такий нюанс корисний для початківців бодібілдерів, так як певні положення рук впливають на прокачку проблемних м'язових тканин. Саме тому будь-який спортсмен перед прокачуванням рук повинен вивчити функції біцепса.
точки напруги
Біцепс плеча під час тренувань постійно завантажений і зайве перенапруження, може створити точки напруги. Для прикладу це може статися під час підйому в гору або після жиму штанги. У бодібілдерів основною причиною появи таких точок є перенесення великої ваги на ліктях або витягнутих кінцівках. Однак прості люди також не застраховані від них. Адже будь-яка діяльність, що супроводжується тяжкими перевантаженнями, може викликати біль і слабкість в певних ділянках руки, які є симптомами точок напруги.
Дізнатися про їхню наявність можна по больових відчуттів в районі двоголового м'яза. Іноді дискомфорт локалізується на передній поверхні плеча. Люди при цьому звертають увагу на виниклі обмеження, яких не було раніше. Для прикладу, слабкість при випрямленні руки або поява больового синдрому при пальпації сухожилля, на якому кріпиться біцепс до ліктя.
Для виявлення таких точок слід покласти кінцівку на рівну поверхню перед собою. Попередньо її потрібно трохи зігнути в ліктьовому суглобі. Потім за допомогою обмацування слід пошукати точки напруги.
Починати пальпацію потрібно з ліктьової ямки і поступово рухатися по сухожиль до черевця біцепса.
Пальцями слід непросто тикати, а плавно вести, масажуючи зовнішню і внутрішню сторону м'язових тканин. Під час поїздки можна намацати ущільнення і поруч з ними часто знаходяться точки напруги. Зазвичай вони локалізуються на 1/3 шляху по двоголового м'яза. При виявленні таких місць, їх потрібно масажувати, поки не зменшаться неприємні відчуття.
Біль в двоголового м'яза
- Травма. Навіть досвідчені спортсмени не застраховані від пошкодження рук в побуті або на тренуванні. В цьому випадку виникає припухлість і гострий біль в ураженій м'язі;
- Метаболічний поразку. Таке явище можливо при нестачі певних ферментів, які беруть участь в гліколізі. Для цього патологічного стан властиво розвитку контрактур в двоголового м'яза;
- Ревматизм. Зазвичай він характерний для людей після 55-60 років. Для цієї недуги характерна напруженість і больові відчуття в м'язових тканинах тазу і плечового пояса;
- Патології периферичних нервових шляхів. Вони часто віддають біль в верхні кінцівки. Під час нападу біль йде в районі утиску нерва і віддається по шляху його іннервації в навколишні м'язи;
- Міозит. Він являє собою запальний процес в скелетних м'язах. Часто міозит виникає після перенесених хвороб, наприклад, грипу. Іноді ця хвороба є наслідком перевантаження або травми кінцівок. Лікування проводиться під наглядом фахівця, так як хвороба досить серйозна. Проявляється вона у вигляді болю ниючого характеру, яка стає сильнішою при русі;
- Гнійний міозит. Така форма запального процесу в двоголового м'яза може виникнути внаслідок попадання інфекції, наприклад, при травмі відкритого типу. Виявляється гнійний міозит у вигляді підвищення температури, загальної слабкості, прогресуючої болю, набрякання м'язових тканин, почервоніння шкіри над ураженою ділянкою і т. Д.
- Поліміозит. Больові відчуття в двоголового м'яза можуть бути початковим симптомом цієї хвороби. При відсутності своєчасного лікування поступово розвивається слабкість в м'язових тканинах і їх дистрофія помірного характеру;
- Паразитарний міозит. Цей різновид патології може з'явитися через потрапляння в організм паразитів за типом токсоплазми, трихінели. Для неї властива висока температура і болі в м'язах, локалізовані в кінцівках, грудної клітки і мовою.
- Остеомієліт. Така хвороба має інфекційний характер і проявляється у вигляді гострих і тривалих больових відчуттів в м'язах;
- Судоми. Судомні напади властиві багатьох патологічних процесів. Вони являють собою мимовільне скорочення м'язових тканин. При виявленні судом в двоголового м'яза необхідно сісти або лягти і сильно потерти руку. Після полегшення стану, слід покласти мокрий рушник на уражену біцепс;
- Міалгія дифузного характеру. Вона виникає переважно внаслідок хвороб, які були викликані грипом або вірусом Коксакі. Виявляється міалгія у вигляді больових відчуттів в двоголового м'яза і навколишніх її тканин;
- Фіброміалгія. Виникає вона переважно в області спини і в районі плечового пояса і стегна. Зустрічаються больові відчуття в м'язах, викликані цією хворобою переважно у жінок внаслідок перевантаження, травми, вогкості, переохолодження і т. Д.
При виявленні підозрілих симптомів у двоголового м'яза необхідно звернутися до терапевта. Для проведення обстеження він може відправити хворого до фізіотерапевта, травмологу, ревматолога і т. Д. Після виявлення основної причини болю, призначається відповідний курс терапії.
Двоголовий м'яз більшості людей відома, як біцепс. Знаючи її особливості, можна швидко і ефективно прокачати руки і уникнути травм, які пов'язані з зайвими перевантаженнями. Однак, цей м'яз знаходиться в постійній напрузі, тому необхідно стежити, щоб не виникли дивні симптоми. При їх виявленні потрібно негайно звернутися до фахівця.