Хоча практика може здатися малоприємній спочатку, тим не менш, це проста, природна і недорога техніка промивання носа, яка прийшла до нас з йоги. з розділу «Крій». Початкові опису практики можна знайти в стародавньому трактаті з йоги Гхеранда Самхита.
Джала неті дозволяє здійснити гарне очищення пазух носа, і її легко провести в домашніх умовах. У давнину її робили, набравши в долоню солоної води, і вдихаючи однією ніздрею цю воду, і видихаючи інший. Було суворо, але просто і ефективно. Сьогодні ця практика еволюціонувала і стала більш «комфортної», т.к сьогодні для цього ми використовуємо т.зв. «Нети піт» або горщик для неті, дуже схожий на маленький чайник. В якості альтернативи можна використовувати новеньку грушу для клізми. Але зазвичай не проблема дістати чайник для промивання носа.
Як робити промивання носа за допомогою Джала неті
Традиційний метод не мав на увазі використання будь-яких «приладів» типу чайників або трубок - просто долонька і солона вода. Але цей метод складніше, тому що потрібно вміти втягувати воду носом, при цьому вона не повинна потрапити в легені. Зате і ефективність цього методу досить висока.
Тепер налийте цю воду в чистий неті піт. До речі, вода може бути прохолодною або теплою, але не гарячою і не дуже холодною, щоб не пошкодити слизову оболонку носа.
Найкраще це робити над раковиною. Візьміть неті піт або чайник. Злегка нахиліть голову в сторону, просуньте носик в ніздрю (яка знаходиться вище) і повільно вливайте в неї воду. Ваше завдання полягає в тому, щоб вода, вливаючись в одну ніздрю, випливала з іншої. Швидше за все, вам доведеться підкоригувати положення голови, щоб знайти потрібну позицію. Можливо, трохи води потрапить в рот, але це не страшно. Пролийте воду через одну ніздрю (весь неті піт), а потім повторіть з іншого. По одному разу буде досить для початку.
Практика абсолютно безпечна, але, як і скрізь, потрібно дотримуватися балансу, тому не варто лити літри через ніздрі. Так виглядає правильне промивання носа за допомогою Джала неті.
До речі, замість солі можна робити промивання носа содою, правда, я не знаю, чи ефективніші це.
Як працює Джала неті
Буває, складно зрозуміти, як така проста процедура - промивання носа водою - може допомогти вилікувати нежить за 1 день? (Так, серйозно, я примудрявся зробити і таке). Насправді, навіть наукові дослідження проводилися, щоб перевірити ефективність даної процедури. Висновки виявилися наступними:
- Джала неті механічно вимиває бактерії, віруси, пил і збудники алергії.
- Джала неті розріджує слиз, щоб пазухи і з гирла не забивали (адже це може призвести до зайвого тиску і інфекції).
- Джала неті зменшує набряк слизової оболонки носа, що робить носові проходи «вільніше».
- Джала неті видаляє гістамін, лейкотрієни та інші природні хімічні речовини, які викликають запалення і дискомфорт.
- Регулярна практика Джала неті збільшують частоту рухів війок для видалення зайвої слизу, тверді відкладення в носі (по простому, соплі), і пил. Вії в носі - це схожі на волосся, структури, які рухаються туди-сюди, подібно двірникам на лобовому склі.
Практику Джала неті можна виконувати щодня або кілька разів на тиждень. Вона особливо допомагає виконанню пранаями.