Джала Неті є одним з шести процесів очищення тіла. Для очищення проходів повітря і підтримки їх, таким чином, в здоровому стані - йог використовує промивання або гумовий джгут. Неті Крійя запобігає катаральне запалення і інші хворобливі стани дихальних каналів. Сприятливий вплив відчувають на собі також нюхові нерви, що покращує нюх.
повітряне неті
Перший варіант - повітряне очищення методом спеціального дихання. Прийміть будь-яку зручну позу, стоячи або сидячи, розслабтеся, видихніть. Зробіть не надто глибокий вдих, залишаючи повітря як би тільки в бронхах і гайморових порожнинах, потім енергійно видихніть, не докладаючи великих зусиль. Як вдих, так і видих повинні бути швидкими і ритмічними. Таке дихання схоже на подих при бігу, відбувається легко, як працюють міхи в сільській кузні.
Пауз після вдиху і видиху робити не потрібно. Частота подихів від 5 до 30 і навіть до 60 в хвилину. На всі заняття відводиться не більше 2-3 хвилин.
Ця вправа добре очищає додаткові, гайморові, лобні пазухи і разом з промиваннями підсоленою водою сприяє лікуванню запалення пазух, бронхів, бронхіальної астми.
Всього на чистку мови, вуха, придаткових порожнин щодня потрібно витрачати 5-6 хвилин.
Як робити Джала Неті
Ніс є не менш, може, і більш важливим органом, ніж ротова порожнина, в диханні і захисту організму від інфекції.
Крім того, в зв'язку з густо розгалуженими нервовими закінченнями трійчастого і нюхової нервів на його слизової найтіснішим чином пов'язаними як з вищими (підкірковими) центрами вегетативної нервової системи, так і прямо з корою головного мозку.
Очевидно, тому діти, у яких утруднене дихання через ніс по тій або іншій причині, розумово відстають в розвитку і погано вчаться.
Весь пил, який ми вдихаємо з повітрям, осідає на слизовій і виштовхується віями епітелію назовні. Якщо пилу і мікробів потрапляє трохи, то слизова оболонка справляється з ними, видаляючи і знищуючи їх. Але це можливо тільки в найчистішому повітрі в лісі або на море. У селищах, і особливо в містах, такого «самоочищення» явно недостатньо. І кожен розумно відноситься до свого здоров'я людина, особливо городянин, повинен обов'язково - 2 рази на день проводити чистку. Крім очищає дії, ці процедури, подразнюючи нервові закінчення на слизовій, регулюють діяльність багатьох органів.
Права і ліва ніздрі не рівнозначні в функціональному сенсі. Права половина функціонально більше пов'язана з симпатичним відділом вегетативної нервової системи, а ліва - з парасимпатическим (блукаючий нерв переважає в спокої, «працюючи вночі»).
Відповідно до цього йоги ще в давнину розробили способи дихання через праву ніздрю (Пінгала) і через ліву (Іда), стимулюючи тим роздільно симпатичний і парасимпатичний відділи нервової системи.
Способи промивання носа в йозі
- Втягування слабкого (до 0,7%) розчину солі поперемінно через обидві ніздрі. Температура води повинна бути 35-39 ° C. Поступово, з кожним днем, температуру знижувати до кімнатної. У зимовий час, особливо в період епідемії грипу, промивайте ніс гарячою підсоленою водою 2-3 рази на день. Обов'язково промийте ніс після контакту з хворими на грип. При початкових симптомах катару верхніх дихальних шляхів - лоскотанні в носі, чхання і т. П. - промивайте ніс кожні 3-4 години, і вам вдасться «зірвати» розвиток грипу. Воду втягувати носом, виливати через рот. Голову злегка нахилити.
- Втягування води через рот і виливання через ніс.
- Джала Неті. Промивання носа підсоленою водою за допомогою чайника з довгим вузьким носиком або через катетер і воронку.
- Очищення носа шляхом протягування еластичного катетера або спеціального навощённого шнурка товщиною 3-4 мм. Особливо корисно при звуженні носових проходів, головних болях, бронхіальній астмі.
Цілком достатньо промивання підсоленою водою, але і четверте вправу при правильному виконанні дуже корисно. Промивання носа одночасно впливає сприятливо на слезноносовой канал, євстахієві труби, покращуючи їх прохідність і, таким чином, побічно покращуючи роботу середнього вуха і очей.
Найголовніше ж значення промивань - це попередження катарів верхніх дихальних шляхів і грипу, особливо взимку. Якщо взимку 2 рази в день проводити промивання носа, це може повністю захистити людину від захворювання катар верхніх дихальних шляхів.