Ефект від прийому ZMA - чи варто приймати?
Багато спортсменів, які вирішили всерйоз зайнятися нарощуванням своєї м'язової маси, цікавляться легальними харчовими добавками, які можуть допомогти їм у цьому. Головною метою для них є підвищення рівня тестостерону в крові, що відповідно стимулює гіпертрофований ріст м'язів. Звичайно ж, досить багато цікавої інформації можна знайти про вплив різних мінералів на вироблення тестостерону в організмі, але найбільша популярність по праву належить цинку. Кожен поважаючий себе бодібілдер повинен знати, що таке «ZMA». Ця добавка стала популярною ще в кінці минулого століття. Що ж означають ці три літери іноземного алфавіту? Це не що інше, як цинк в співдружності з магнієм і доповнений вітаміном B6. Формула спеціально вироблена для підвищеного синтезу тестостерону у спортсмена.
Перші дослідження ефекту від пріемаZMAне вразили
Добавка корисна у випадку дефіциту цинку в крові
Але, незважаючи на офіційні результати експерименту, багато виробників добавок стали стверджувати, що прийом ZMA збільшує спортивні результати, а більш того, підвищує лібідо у чоловіків. Підвищення лібідо, в свою чергу, повністю залежить від рівня тестостерону в крові. Але це всього лише суб'єктивні відчуття і спостереження окремих осіб, які нічого не доводять. Але насправді, подібні висловлювання дуже легко пояснити з точки зору науки. Вченими в спортивному середовищі було доведено, що нестача цинку в організмі знижує рівень тестостерону, тобто уповільнює ріст м'язів і силові показники. Відповідно, ті спортсмени, які відчули сприятливий ефект від прийому ZMA, мали недостатню кількість цинку в організмі, і добавка відновила його до норме.Такім чином, назріває певний висновок: добавки корисні лише в тому випадку, якщо ви маєте дефіцит речовини в організмі.
Підвищена дозаZMAдействітельно здатна підвищити рівень вільного тестостерону
Але незабаром турецькі вчені висунули дуже цікаву гіпотезу, яка говорить про те, що прийом додаткового цинку може призвести до підвищеної секреції тестостерону в організмі піддослідного. Вони перевірили свою гіпотезу на борців у віці 20 років, які мали стаж тренувань близько 6 років. Вони тренувалися по 5 разів на тиждень. Вчені давали спортсменам підвищену дозу тестостерону, перед цим вимірявши рівень вільного тестостерону і тироксину. Після закінчення деякого періоду часу, рівень тестостерону в організмі борців знизився, що цілком нормально. Але вже після 4 тижнів подібних тренувань з підвищеним вживанням ZMA, рівень вільного тестостерону у спортсменів збільшився на цілих 40%. Це були просто дивовижні результати. Відповідно, виробники змінили дозування свого препарату і тим самим довели дію добавки на синтез тестостерону. Але також рекомендується застосовувати разом з ZMA і препарати для підвищення тироксину, тому що підвищена доза цинку дійсно знижує рівень тироксину навіть в стані спокою.
Виходячи з цих фактів, можна зробити висновок, що сучасні тренування бодібілдерів повинні включати в харчовий режим і добавки ZMA. Правильні дози препарату і якісні тренування дозволять вам підвищити рівень вільного тестостерону, який так необхідний для росту м'язів. ZMA дійсно корисна і її варто застосовувати для підвищеного росту м'язів.