Що являє собою стрес?
Дивно, але багато хто не знає, що стрес є захисною реакцією організму на виникнення екстремальної ситуації. Просто таким чином організм намагається вижити. Під час стресу реакція людини стає блискавичною, а рухи дуже швидкими. Іноді нез'ясовно в рази збільшується фізична сила.
Чому зі стресом потрібно боротися?
Боротися зі стресом необхідно, так як в умовах сучасного життя вкрай рідко виникають по-справжньому екстремальні ситуації. Але саме життя в мегаполісі може провокувати виникнення стресової ситуації. Цьому є безліч причин. Але щоб впоратися з усім цим, іноді буває необхідна допомога професійного і досвідченого психолога.
Як стрес впливає на людину?
Стрес впливає по декількох напрямках. При тривалому або дуже сильному впливі стресовий стан може спровокувати виразку, мігрені і навіть гіпертонічну хворобу. Стрес здатний виснажити нервову систему, знизити імунітет і навіть розвинути сильну депресію.
Стрес негативно впливає і на відносини. Реакція людини стає кілька неадекватною. Людина може стати надмірно вразливим і чутливим. Але можлива і зворотна ситуація. Людина, що знаходиться в найсильнішій стресовій ситуації, може переходити на крик і образи. А це суттєво звужує його коло спілкування.
На роботі стрес знижує працездатність. Псуються взаємини з начальником, підлеглими та співробітниками. Але не всі зупиняються тільки на цьому. Свої проблеми на роботі багато переносять на членів сім'ї. В результаті, псуються і відносини з домашніми.
Ефективні способи боротьби зі стресом
Існують ефективні способи, які дозволяють вийти зі стану стресу ще до його переходу в депресію. Виберіть один з тих, який вам більше підходить.
1. Якщо стрес виник в результаті сильної завантаженості, відпочиньте. Але при цьому не потрібно годинами проводити час перед телевізором на дивані. Погуляйте по парку або вирушайте на природу.
2. Введіть у раціон продукти, що піднімають настрій. За це відповідає особливий гормон серотонін. Його просто неможливо замінити при даному стані. Він виробляється завдяки вживання шоколаду, мигдалю, бананів.
3. Правильне харчування. Воно дозволяє нормалізувати ваш стан. Важливо вживати тільки здорову і якісну їжу. Істотно скоротите вживання кофеїну і цукру, а також жирної їжі. Поганою ознакою є часті перекуси без почуття голоду. Це є непрямим свідченням сильного стресу.
4. Висипайтеся. Стрес часто супроводжують неспокійний сон і безсоння. Постарайтеся добре провітрювати спальню і не їсти на ніч.
5. Вітамінотерапія. Через стрес підключаються всі резервні запаси організму. В результаті відчувається гостра нестача вітамінів. Для підтримки свого організму намагайтеся вживати більше продуктів, до складу яких входять вітаміни B і C. Вітамін B міститься в сухофруктах, буряках, капусті, рибі, курячої печінки і мигдалі. А вітамін C перешкоджає в цитрусових, полуниці, помідорах, шипшині і яблуках.
6. Займіться спортом. Заняття успішно справляються зі стресами у взаємодії з іншими заходами. При цьому не має значення, який саме вид спорту ви віддасте перевагу. Важливо, щоб вправи були повторюваними. При регулярному їх виконанні ви знизите стрес на 25%. Додатково знизиться частота серцевих скорочень, зменшиться напруга в м'язах і нормалізується кров'яний тиск.
7. Ароматерапія. Сприятливий вплив масел відомо дуже давно. Заспокійливою дією відрізняються наступні масла - лаванди, троянди і жасмину.
8. Проявляйте обережність. У цей період вам необхідно уникати ситуацій, пов'язаних з негативними переживаннями. Намагайтеся частіше посміхатися. Якщо ви навчитеся радіти дрібницям, стресовий стан надовго вас покине.
Таким чином, стрес є серйозним станом, з яким необхідно боротися. А спосіб, який ви віддасте перевагу, залежить тільки від вашого вибору.
