Екстремальне лікування. в ополонці
З одним з найбільш шанованих церковних свят на Русі - Хрещенням - пов'язаний ритуал купання в ополонці. У цей день за традицією православні християни спрямовуються до найближчих водойм, щоб наповнити ємності живлющою вологою. Найбільш сміливі занурюються в ополонку, щоб очиститися від гріхів і відчути бадьорість духу. Як до цього ставляться лікарі?
Сама ідея "моржування" - досить смілива. Згадайте, як в дитинстві нас постійно лякали: "Не лізь в холодну воду, а то захворієш!" Але якщо вірити відгуками моржів зі стажем, купання серед льодів, навпаки, знижує ризик розвитку простудних і інших захворювань.
Більш того, свій перший стрибок в ополонку деякі зробили, коли хворіли на ангіну або грипом, причому з температурою близько 39 градусів. І, о диво, одужали на наступний день!
Фахівці пояснюють це явище досить просто. Справа в тому, що при зануренні людини в холодну воду відбувається викид гормону надниркових залоз - адреналіну, який допомагає адаптуватися до екстремальних умов. Його ще називають гормоном стресу.
Адреналін знижує больову чутливість, прискорює серцебиття, поліпшує кровонаповнення внутрішніх органів і мозку, активує імунну систему. Бувалі моржі занурюються в воду лише на короткий час, приблизно на пару хвилин, - і не випадково.
За цей час організм просто не встигає переохолоджуватися, зате мобілізує всі свої резервні сили, що допомагає впоратися з багатьма проблемами. На думку медиків, купання в крижаній воді підвищує імунітет і загальний тонус, надає хорошу профілактику захворювань дихальної, серцево-судинної систем і шлунково-кишкового тракту, покращує сон і апетит, стимулює обмін речовин.
Крім того, доведено, що холод грає велику роль в профілактиці передчасного старіння. А потужний викид ендорфінів відмінно піднімає настрій. Відчуття гармонії з навколишнім світом ви будете відчувати принаймні кілька годин.
На снігових берегах водойм чимало і "моржих". Адже купання в ополонці не тільки зміцнюють здоров'я - вони допомагають зберегти і примножити красу. Перш за все, це чудова, а головне, безкоштовна антицелюлітна процедура.
Судини то звужуються, то розширюються, що підсилює обмінні процеси, активізує кровообіг, виводить токсини і робить шкіру пружною, немов яблуко. Холод тонізує і зміцнює судинні стінки, так що це відмінна профілактика таких проблем, як судинні зірочки і сіточки, варикоз, набряки, трофічні виразки, артрози, артрити і остеохондроз.
Не дивуйтеся, якщо ви помітно схуднете. Правда, втрата ваги відбувається не під час купання, а після нього - за рахунок стимуляції обмінних процесів, прискореного спалювання вуглеводів і розщеплення жирів.
Перше занурення проводиться не з метою загартовування, а скоріше, допомагає подолати своєрідний психологічний бар'єр - страх перед крижаною водою.
Взимку температура води в водоймах не перевищує 4-5 градусів, в таких умовах новачкам не слід проводити в ополонці більше 10-15 секунд. Якщо процедуру продовжити, ваш організм витратить всі теплові ресурси, настане переохолодження, а це не тільки підірве здоров'я, але і може бути небезпечно для життя.
Отже, ви на засніженому березі, в натовпі однодумців. Тільки ні в якому разі, не стрибайте у ополонку "солдатиком", так, щоб бризки летіли на всі боки. Також стежте, щоб поруч не виявилося "жартівників", здатних зіштовхнути вас в воду. Перевірений морж над цим лише посміється, а у вас, як у новачка, запросто може підскочити тиск, а, чого доброго, ще ноги зведе і подих перехопить.
Перед зануренням у холодну воду обов'язково слід розігріти м'язи, що посилить тепловіддачу. Ідеальний варіант - легка пробіжка протягом 10-15 хвилин. При цьому не роздягайтеся, але і не кутайтеся.
Не менш важливий і настрій. Він повинен бути максимально позитивним, ніякого страху і невпевненості. Тільки в цьому випадку можна отримати справжнє задоволення від цієї екстремальної процедури.
У воду заходьте спокійно, але намагайтеся не залишатися на місці, більше рухайтеся. Бувалі моржі рекомендують обполоснути руки, груди, ноги холодною водою і спокійно, з хорошим душевним настроєм зануритися по шию. Можете зробити пару присідань або просто пострибати на місці.
Закінчивши купання, енергійно витріть насухо, розітріть ноги і руки, рухаючись до грудей, і переодягніться в сухий одяг. На перший раз досить.
При всій його користь, моржування - чималий стрес для організму, навіть якщо він носить позитивний характер. Перед тим, як ви намірилися приєднатися до суспільства "любителів холоду", необхідно себе до цього підготувати. Перш за все, порадьтеся з лікарем.
Врахуйте, будь-який вид загартовування строго протипоказаний при холодової алергії, запальних гінекологічних захворюваннях, туберкульозі, а також порушеннях функції нирок.
Більшість педіатрів не рекомендують займатися моржуванням з дітьми. На їхню думку, гормональна система малюків ще дуже слабка, щоб витримати подібний екстрим.