Вегетосудинна дистонія: хвороба або фантом?
Як не захворіти
ЩОБ не захворіти ВСД, потрібно подбати про профілактику. Зарядка є найбільш потужним і натуральним методом. Адже на цю хворобу найчастіше страждають зніжені люди або які ведуть малорухливий спосіб життя. кров застоюється # 151; і відбувається детренированность організму, вегетосудинної системи. Людина стає розслабленим, т. Е. Незвичним до різних перепадів положення тіла: різко встав # 151; темніє в очах.
Коли найкраще робити зарядку? Це залежить від вегетативного портрета людини. Легкозбудливою люди з самого ранку почувають себе добре, зате швидше видихаються до вечора. Якщо вони будуть робити фізичні вправи після роботи, то це їм допоможе більше. А при парасимпатичної дистонії фізкультуру корисніше робити вранці. Тому що у таких людей життєві процеси більш загальмовані, а фізичні вправи допоможуть їх активізувати.
Потрібно стежити за часом праці та відпочинку, дотримуватися режиму сну, постаратися уникнути перевтоми і перенапруг # 151; тобто всього того, що може привести до ВСД.
Дитина повинна займатися спортом з раннього дитинства, звільняти його від занять фізкультурою бажано тільки в крайньому випадку. Плавання і біг # 151; одні з найкорисніших видів спорту, тому що вони пов'язані з тривалою і рівномірним навантаженням на всі м'язи. Сюди ж відносяться лижі, велосипед і т. Д.
Грає роль також правильне збалансоване харчування. Перевага не зовсім вегетаріанській дієті, але спрямованість повинна бути така: левова частка продуктів повинна бути рослинного походження (каші, овочі, зелень, фрукти), менше жирів, цукру. Це все благотворно впливає на обмін речовин. Корисна риба, особливо морська. М'ясо не повинно бути основним продуктом харчування. Алкоголь при частому і збільшеному вживанні може привести до дисбалансу нервової системи і як один із проявів # 151; симптоматика ВСД. Надмірне куріння (більше трьох сигарет в день) теж шкідливо, це небезпечна нікотинова інтоксикація, вона порушує баланс між системами організму. Тому, звичайно ж, краще зовсім не курити.