Емоції під контролем. Як зберегти спокій?
У житті кожного з нас трапляються моменти. коли важко зберегти спокій. Однак, наші емоції, вириваючись на свободу, завдають часом набагато більшої шкоди, ніж, коли ми себе стримуємо.
перевага спокою
Чому ми нервуємо
Іншими словами, якщо Ви навчитеся контролювати свої емоції, Ви явно будете у виграші в будь-якій ситуації. Щоб контролювати емоції. потрібно зрозуміти їх природу. Чому Ви роздратовані, коли начальник дає Вам нове завдання, або коли сусід вранці виводить на прогулянку собаку, і вона скиглить біля Ваших дверей? Все дуже легко. Спробуйте вщипнути себе або піднести руку в полум'я свічки. Вам буде боляче або неприємно. Так і у випадку з емоціями. Вони - не що інше, як реакція нашої душі, нашого "я" на будь-які події. Коли Вам сказали щось приємне - Ви посміхнулися, коли нагрубили - Ви розсердилися. Дуже схоже, коли Вас погладили по руці - Вам стало приємно, і коли Вас ущипнули - Ви поморщились від неприємних відчуттів. Якби у нас не було рецепторів і нервових закінчень, ми б не відчували ні болю, ні приємних відчуттів. Так і у нашого "я" є свої сигнали, які дають нам зрозуміти, що щось не так. Але Ви ж не впадаєте в істерику і не плачете, коли Ви забили лікоть, так чому ж Ви дозволяєте собі нервувати, коли Вашу роботу критикує начальник?
Нове сприйняття себе
У таких ситуаціях зберегти врівноваженість допоможе і свідомість того, що Ви господиня свого душевного стану. Навіщо Вам дозволяти комусь псувати Вам настрій і виводити з себе? Піддаючись на провокацію, Ви втрачаєте самоконтроль, а, значить, стороння людина має над Вами якийсь вплив. Невже Вам сподобається бути залежною від іншої людини?
Налаштовуйтеся на спокій
Увечері запаліть аромалампу і прийміть ванну з піною або теплий душ. Випийте молоко з медом або ромашковий чай. Взагалі намагайтеся менше пити кави і чорного чаю, а зелений чай пийте не міцний. Також збудливо на нервову систему діє алкоголь і нікотин, спеції, жирна їжа і велика кількість солодкого. Висипайтеся і починайте день з приємної музики. Нехай все це стане Вашими звичками, якими стали нанесення нічного крему і чистка зубів перед сном.
Якщо відчуваєте, що готові розсердитися. кілька разів глибоко вдихніть і видихніть, підніміть брови, потисніть плечима - тобто зробіть якісь рухи, які допоможуть Вам трохи розслабитися і відволіктися, а ще потягнути час, перш ніж спалахнути. Тільки трохи оговтавшись, починайте оцінювати ситуацію і вести себе спокійно і розумно.