У наступних постах ми поговоримо про те, як виходить проста шкала емоційних тонів і ці тони розглянемо докладно.
Припустимо, у людини є задум, він задумав чогось досягти, втілити, реалізувати. Іншими словами, його не влаштовує те, що є (існуюча ситуація), і він хотів би потрапити в якесь інше стан, яке краще ніж те, що є зараз. І у нього виникає намір - якась рушійна сила, що переміщає його з «що є» в «що хочу», з існуючого стану в якесь бажане состояніе.Так ось стан свого наміру можна якраз описати через що з'являються емоції, коли людина з існуючої ситуації дивиться на ситуацію бажану.
Як ми вже знаємо, емоції - це енергія, яка з'являється для вчинення дії, відповідного стратегії даної емоції.
Найнижче енергетичний стан - це відчуття повного провалу, коли людина суб'єктивно упевнений, що бажаного стану досягти неможливо ніяк і ніколи. Відповідно і намір в цьому стані прагне до нуля.
Найвище стан - це відчуття повного успіху, коли людина абсолютно, повністю впевнений, що все вийде якнайкраще. Між цими двома крайніми станами існує безліч проміжних, які ми будемо поступово вивчати.
Зверніть увагу, що ми говоримо про суб'єктивні станах. Повний провал - це не той повний провал, який уже дійсно стався! Це моє відчуття, що буде повний провал. Я сиджу в «що є», дивлюся на «що хочу», і у мене виникає якесь емоційний стан, що буде повний провал мого задуму, я ніколи не отримаю бажаного, тому що це в принципі неможливо.
Чим нижче емоція, чим ближче вона до «повного провалу», тим, суб'єктивно, бажана ситуація здається більш далекій і менш ймовірно її досягнення. Чим ближче емоція до повного успіху, тим більше людина впевнена в реалізації задуманого і, відповідно, цим визначається якась стратегія поведінки. У наступних постах ми ці стратегії будемо розглядати.
Можна сказати, що емоція - це індикатор стану наміри щодо ймовірності досягнення бажаної ситуації.
Ще раз підкреслю, що і повний провал, і повний успіх - це саме суб'єктивні стану, і це як раз і дозволяє нам з ними успішно працювати.
У повному провалі людина впевнена, що бажаної мети досягти неможливо в принципі. Апатія знаходиться трохи вище повного провалу і в цьому стані ймовірність досягнення мети хоч і не нуль зовсім, як в повному провалі, але до нуля наближається дуже близько. Людина вважає, що нічого не вийде і хотів би припинити це все, але навіть на це у нього немає сил, і людина буде вдячний кожному, хто допоможе йому позбутися від початкового наміру, хто допоможе йому це все закінчити.
Важливий момент тут полягає в тому, що емоція стосується, найчастіше, якоїсь окремої сфери життя. Наприклад, людина може бути в апатії щодо якихось робочих обов'язків (немає ні сил, ні бажання що-небудь робити тому що це марно і т.п.), але в особистому житті перебувати в стані здорового консерватизму.
Людина вкрай рідко занурюється в апатію щодо всього життя в цілому, але, якщо це трапляється, тоді ми отримуємо депресію. У цьому стані людина хоче щоб взагалі все закінчилося. Поки людина жива, якісь залишкові наміри у нього є і це приносить страждання, тому що ні сил, ні бажання на їх реалізацію немає, і єдиний вихід - все припинити, перестати відчувати і реагувати. В ідеалі - просто померти. Тому з людьми в клінічної депресії методами психології працювати не рекомендується.
Чому часто плачуть маленькі діти? Тому що є дуже багато речей, які вони, в силу віку, зробити не можуть. Це можуть зробити тільки дорослі. Дитина не може сам собі поміняти підгузник або купити іграшку, але якщо поплакати-покричати, то прийде мама і все зробить. Для немовляти це цілком нормальна вбудована стратегія поведінки.
Звичайно, не завжди горе виражається сльозами і риданнями. Людина може бути в дуже глибоких станах горя без цих зовнішніх проявів. Ми зараз розглядаємо найпростішу шкалу, тому я пишу про основні особливості даного емоційного тону.
Горе може бути ознакою наявності зовнішнього придушення, зовнішнього події, з яким людина не може впоратися, не може нічого цьому протиставити. Якби міг, то був би, наприклад, в страху або в злості. Але він не може, тому падає в горі. Горе має на увазі, що сама людина нічого зробити не в змозі, щоб подолати ситуацію.
Страх розташований на шкалі вище горя. У страху людина боїться, що його намір неможливо буде реалізувати, якщо на його шляху встануть певні перешкоди. Тому основна стратегія страху - уникнення того, що може блокувати якісь можливості або якось перешкодити. І людина починає уникати певних людей, обставин, ситуацій і т.п.
Страх сам по собі не є якоюсь неправильною емоцією (як, втім, і інші емоції). Є безліч ситуацій, коли виникнення страху є адекватною реакцією на зовнішні обставини, коли людина оцінює ситуацію, розуміє, що у нього явно не вистачає ресурсу, щоб її подолати, і виникає страх, який змушує людину відступити, піти, втекти. І це нормально.
прихована ворожість
Діапазон прихованої ворожості вище страху, коли людина боїться і уникає, але нижче тони злості, в якому проявляється відкрита агресія. У прихованій ворожості віртуозно поєднуються стратегії і страху, і злості. Людина хоче нашкодити, зруйнувати, але боїться - тому він шкодить таємно, непомітно і постійно тривожиться, що хтось дізнається, що це він капость зробив. До речі, друга назва цього діапазону - тривожність.
Зовні люди, що знаходяться в прихованій ворожості, старанно демонструють всіляке дружелюбність і очі у них такі чесні-чесні. Значна частина наших співгромадян хронічно перебуває саме в цьому тоні, тому що відкрито проявляти агресію небезпечно, можна ж і у відповідь відгребти по повній, а ось приховану ворожість не видно, її розпізнати досить складно.
Люди в прихованій ворожості часто зациклені на темі конкуренції, суперництва. Їм вічно здається, що у сусіда і дружина краще, і корова товщі ... Багато блогерів в мережі пишуть виключно в тоні прихованої ворожості, в стилі «хехе, я-то багато чого про всіх вас знаю». Інтернет-тролі теж з цього діапазону. Мета таких людей - показати себе та інших, що ця людина, якого вони троля, насправді незначний, їм так спокійніше.
Моя особиста цікаве спостереження полягає в тому, що якщо тролю в чаті поставити просте запитання «що ти хочеш, щоб відбулося?», Він починає відповідати щось невиразне, бо людина в прихованій ворожості ніколи вам не скаже, що він хоче, щоб відбулося!
На жаль, стратегія прихованої ворожості часто може бути успішною, зокрема ще й тому, що ці люди можуть легко контролювати тих, хто перебуває в страху або горе. Є такий закон, що більш висока емоція контролює нижчі. Людина в страху або горе перестає бачити, що відбувається навколо, а це дуже вигідно людині в прихованій ворожості, бо він-то бачить. Більш того, він може збирати інформацію про інших з однією метою - обчислити кнопочки, на які можна буде натиснути. Часто такі люди вважають себе великими психологами.
У злості людина прагне атакувати, зруйнувати те, що заважає, перешкоджає реалізації його наміри. На відміну від більш низького діапазону прихованої ворожості, в злості людина атакує відкрито.
Зрозуміло, що в соціумі прояви агресивності, м'яко кажучи, не схвалюються, тому безпечніше не затримуватися в цьому діапазоні, краще, звичайно, підніматися вище по тону. Якщо людина реалізувати більш високу емоцію не може, він падає нижче, в приховану ворожість і починає гадити нишком. Якщо в прихованій ворожості людини викрити і зловити - він впаде в страх, буде тікати. Якщо втекти не виходить, піде горе. Якщо в горі ніхто на допомогу не приходить - людина падає в апатію.
Злість може включатися спайкою, і тоді людина може цю емоцію проявляти в зовсім не придатних для цього ситуаціях і сам від цього страждати. З спайками ми будемо детально і ретельно розбиратися на тренінгу. З іншого боку, є безліч ситуацій, де проявити деяку ступінь агресивності буде цілком нормально, але якщо ця емоція у людини заблокована (виховання, минулий негативний досвід і т.п.), то в таких ситуаціях він буде відчувати себе нездатним з ними впоратися.
антагонізм
Поки особистий простір в цілості й схоронності, людині зовсім нема чого когось атакувати, кому-небудь робити капості або кого-то боятися. Все нормально! У вас є своя територія, у мене є своя. Звичайно, страшнувато трохи, раптом прийдуть, паркан повалять ... Але поки начебто не валять, значить все в порядку. Цікаво, що люди в антагонізмі дуже не люблять, коли їм без попиту починають давати поради, бо це теж несанкціоноване проникнення на їх особисту територію.
У загальному і цілому, антагонізм - це такий нейтральний тон. Всі тони, які на нашій простий шкалою нижче антагонізму, вважаються негативними, а то, що вище - вже позитив.
Можна сказати, що нудьга - це перший позитивний діапазон. Тому що в нудьзі людина точно нічого не боїться, його ніщо не злить, у нього немає бажання комусь гадить. Його взагалі нічого не паріт.Еслі в більш нижніх тонах люди щось робили, тому що, наприклад, був страх залишитися бідним або більш здібні люди викликали побоювання, чи була злість, що спонукає до активних дій, тобто була присутня якась негативна мотивація, то в нудьгу цієї негативної мотивації вже немає, але і позитивна мотивація також отсутствует.В тоні нудьги легко залипнути, особливо тим людям, які піднялися до цього тону з більш нижніх діапазонів. Це перший тон, коли, в загальному, все добре, ну і навіщо рватися далі?
консерватизм
Консерватизм - це такий тон, який відповідає стану нормальної діяльності, коли все налагоджено, все працює як треба, тому міняти нічого не потрібно, ніякі нововведення не потрібні. Типова приказка для цього тону: «Краще - ворог хорошого».
Звичайно, в консерватизмі є якийсь вільний ресурс, але він спрямовується не на дослідження нового, а на підтримку в ідеальному робочому стані вже наявних робочих схем. Інтерес людини в консерватизмі не виходить за рамки того, чим він займається і що йому добре знайоме. Така людина впевнено контролює свою територію, у нього є налагоджені працюють шаблони на всі випадки життя.
Згодом, з цього тону можна легко скотитися в нудьгу, якщо людина не вирішить піднятися на тон вище в інтерес-ентузіазм і не почне освоювати щось нове для себе. Ну або наша мінлива життя все ж змусить його звернути увагу за межі усталеного життєвого кола.
Інтерес, ентузіазм
Для того, щоб піднятися по шкалі до інтересу-ентузіазму, необхідно щоб всі базові потреби були закриті, щоб людині не треба було турбуватися про те, де дістати гроші на їжу або як сховатися від гопників. Іншими словами, у людини повинен бути якийсь вільний ресурс, який він може направити на якусь нову для себе область, що виходить за рамки його нормального існування, і почне з інтересом цією областю займатися, з ентузіазмом розповідати про неї іншим людям, залучати їх до свою деятельность.Інтерес-ентузіазм - це таке свого роду розширення особистої території в бік незвіданого, неісследованного.Інтерес-ентузіазм може бути і спайкою. Є таке поняття як маніакальний стан, коли людина потрапляє в цей діапазон не тому що він послідовно піднявся за шкалою і накопичив необхідний ресурс, а тому що у нього щось таке в голові включилося і він забігав в ентузіазмі. Така людина починає швидко отримувати різного роду неприємності і страждати від цього.
На цьому рівні людина дійсно знаходиться тут і зараз, і йому класно прямо тут, прямо зараз, тому що він створює щось прекрасне. Звичайно, поняття естетики у кожного своє, але для того, щоб займатися не виживанням, а створенням прекрасного, і це прекрасне бачити, треба піднятися по шкалі тонів досить високий
Наснага
Коли на тренінгах я розповідаю про різні шкали, я зазвичай говорю, що назви емоційних діапазонів - це просто слова, набагато важливіше те, як ви самі цей діапазон відчуваєте, а назвати можна і іншими словами, якщо вони більше резонують з вашими ощущеніямі.Воодушевленіе - це коли верхні частоти естетики переходять в щось трансперсональное, коли стан людини починає і на інших людей поширюватися теж. У цьому діапазоні людина знаходиться тут і зараз, його не хвилює ні минуле, ні майбутнє. І цей діапазон чудовий тим, що інші люди, просто перебуваючи поруч з такою людиною, теж можуть доторкнутися до подібного стану.