"Вчіться панувати собою, не всякий вас, як я, зрозуміє; до біди недосвідченість веде." (А. С. Пушкін «Євгеній Онєгін»)
Гнів, образа, роздратування ... хтось дістав, хтось нахамив, хтось зачепив ... - все всередині закипає, емоції переповнюють. розум відключений, не керує ... - управляє бажання покарати, розібратися, «урити», довести ...
Кожному, час від часу, доводиться переживати подібного роду емоційні сплески і деструктивні імпульси ... -не все і не завжди виходить так, як хотілося б, як зручно, комфортно, як подобається ... І, головне, не завжди вдається зберігати душевну рівновагу, особливо коли інтереси не збігаються, а відносини носять суперечливий, конфліктний характер ... або, більш того, коли до конфліктів є певна схильність, схильність ...
Неврівноваженість, запальність, дратівливість, агресивність ... ускладнюють життя, створюють проблеми, псують відносини. «Гнів, небезпечна штука, він затемнює розум і змушує робити дурниці. "- і це правда…
Тому, здатність розбиратися в своїх емоціях, душевних станах, а так же контролювати, регулювати свої емоції, приводячи їх до ладу, здатність вести себе так, як того вимагає ситуація, а не як вимагає роздратована гнівом душа-необхідна, якісна сторона цивілізованого, розсудливої людини ..., якому постійно доводиться домагатися цілей, долати труднощі, вирішувати глобальні і поточні професійні і особисті проблеми, спілкуватися з різними, і не завжди доброзичливо налаштованими людьми ...
Отже, якщо виправдання гніву (як сильної емоційної негативної реакції на певний, негативний стимул) є, то що вчиняються в пориві гніву, здебільшого, немає ...
Як гальмувати свій гнів, зберігати спокій? Як включати свій розум, здатність діяти обдумано в конфліктній ситуації ...? - спробуємо розібратися.
Хтось ким-чим керує? Чому люди, знаючи, як треба, діють всупереч, як не треба. - одвічні філософські питання.
Хто (що) сильніше-то і управляє. - а це вже істина, перевірена часом, століттями.
Тому управління емоціями, гневом- це завжди робота сильної волі і сильного свідомості:
- сильна воля пригальмує, зупинить нахлинули негативні емоції і деструктивні бажання.
- сильне свідомість - все знає, все оцінить, все розуміє.
І емоційний інтелект тут- це робота сильної волі, сильного свідомості і що не менш важливо, сильного бажання управляти своїми нестримними емоціями, потребами і бажаннями. (Тим більше, коли до імпульсивності, запальності є особлива схильність, схильність).
Саме сила волі (воля сильного Я) активізує, запускає всі конструктивні "хочу", "треба", все те, що рухає вперед, до поставлених цілей.
І зупиняє, гальмує все деструктівное- все те, що хочеться, що вимагають емоції, душа, але, в принципі, не треба.
Застосовується до нашої ситуації, конструктивна сила нашого зрілого Я:
а) фіксує момент підвищеного емоційного збудження
б) гальмує, зупиняє сильний емоційний імпульс.
Тобто коли емоції перехлестивают, чи варто чекати, коли тобі скажуть «заспокойся, остинь, візьми себе в руки ...»?
Скажи собі сам: «стоп, зупинись, візьми себе в руки» ..., і далі, включай свій мозок, розум, свідомість.
На допомогу до цього можна:
- переключити увагу, подивитися в сторону або вгору
- зробити глибокий вдих і на видиху викинути з себе весь тягар негативного напруги
- стиснути в руці якийсь предмет (амулет).
Якщо не виходить переключіться- відійдіть, візьміть паузу. (І в спокійній обстановці зніміть напругу, розслабтеся, "випустіть пар", або просто закрийте очі, відпочиньте)
Сила розуму, свідомості
Сила розуму, зрілого Я:
а) розуміє, що якщо діяти під впливом імпульсу, що переповнюють емоцій, то до хорошого, це точно не приведе ...
в) відстежує своє актуальне емоційний стан: "що зі мною відбувається?", "що не так?", "чому я такий збуджений, роздратований?",
Тобто, необхідно розуміти себе (оцінювати свою імпульсивність, запальність, агресивність), і бути готовим до своїх емоційних проявів, вчасно попереджуючи можливу запальність, роздратування:
- характер: "я, в принципі, можу бути запальним, агресивним, чи не стриманим"
- настрій: "я зараз не в дусі, на взводі і якщо мене зачепити, я можу розлютитися ..."
- стимул-подразник: "а це (або цей) мене, в принципі, завжди дратує, і я зараз точно можу розлютитися"
Після того, як Я (его) вольовим зусиллям зупинить емоційне збудження, сильне свідомість, в свою чергу, правильно оцінить ситуацію і прийме правильне рішення, а саме, як краще, правильніше повестися в даній, проблемної ситуації ...
Тобто сильне свідомість забезпечить здатність думати, перш ніж діяти і думати правильно, співвідносячи всі плюси і мінуси поточної ситуації.
Чим сильніше дух, ніж гармонійніше душа - тим менше в ній агресії, роздратування, і більше впевненості, позитиву, врівноваженості ...
Чим сильніше воля, свідомість, тим ефективніше вони управляють як внутрішніми поривами, так і зовнішніми умовами, обставинами ...
P.S. А що робити із залишками гніву, роздратування-напруги?
Гнів, негатив людині не потрібен, від нього потрібно позбавлятися ...
Інша справа, як? - наскоки на інших людей, зриватися, безладно виплескуючи гнів назовні або якось по-іншому, керуючи їм, усвідомлюючи його, а далі-розсіюючи, розчиняючи, "спалюючи", вичавлюючи його, як чуже і непотрібне ? - да, розсіюючи, розчиняючи, "спалюючи", вичавлюючи його, як чуже і непотрібне.