Під стресом розуміють неспецифічний відповідь організму на пропоновані йому зовнішні або внутрішні вимоги. Слід зазначити, що не всяке вплив викликає стрес. Слабкі впливу не призводять до стресу, він виникає лише тоді, коли вплив стресора (незвичного для людини об'єкта, явища або будь-яких інших факторів зовнішнього середовища) перевершує звичайні пристосувальні можливості індивіда. При стресових впливах в кров починають виділятися певні гормони. Під їх впливом змінюється режим роботи органів і систем організму.
Таким чином, стрес виникає тоді, коли організм змушений адаптуватися до нових умов, т. Е. Стрес невіддільний від процесу адаптації.
Психічний стрес вони умовно ділять на два види: інформаційний і емоційний. Подібний розподіл психічного стресу на інформаційний і емоційний вельми умовно.
Інформаційний стрес виникає в ситуаціях значних інформаційних перевантажень, коли людина не справляється із завданням переробки інформації, що надходить і не встигає приймати правильні рішення в необхідному темпі, особливо при високій відповідальності за наслідки прийнятих рішень.
Виникнення емоційного стресу пов'язують з ситуаціями загрози, небезпеки, образи і т. Д. З цієї точки зору прийнято виділяти три форми емоційного стресу: імпульсивний, гальмівної і генералізований. При емоційному стресі відзначаються певні зміни в психічній сфері, в тому числі зміни протікання психічних процесів, емоційні зрушення, трансформація мотиваційної структури діяльності, порушення рухового і мовної поведінки.
Емоційний стрес викликає такі ж зміни в організмі, як і стрес фізіологічний.
Виникнення і перебіг стресу в першу чергу залежить від індивідуальних особливостей людини. Люди реагують на однакові навантаження по-різному. Серед властивостей особистості, що обумовлюють ймовірність виникнення стресу, провідне місце займає тривожність, яка в умовах адаптації може виявлятися в різноманітних психічних реакціях, відомих як реакції тривоги. Під тривогою розуміють відчуття неусвідомленої загрози, почуття побоювання і тривожного очікування або почуття невизначеного занепокоєння. Це відчуття служить сигналом, що свідчить про надмірному напруженні регуляторних механізмів або порушення адаптаційних процесів.
Проблема регуляції емоційних станів є однією з найскладніших в психології і одночасно відноситься як до фундаментальних, так і до прикладних проблем. Слід зазначити, що існує багато підходів до дослідження, як регуляції емоційних станів, так і психічних механізмів, що викликають стрес.
Психічна адаптація є центральною ланкою в загальній адаптації людини, оскільки саме характер психічної регуляції визначає характер адаптації в цілому.
До числа механізмів, що обумовлюють успішність адаптації, відноситься механізми протистояння тривозі - різноманітні форми психологічного захисту і компенсації.
Психологічний захист - це спеціальна регулятивна система стабілізації особистості, спрямована на усунення або зведення до мінімуму почуття тривоги, пов'язаного з усвідомленням будь-якого конфлікту. Головною функцією психологічного захисту є «огорожу» сфери свідомості від негативних, травмуючих особистість переживань. У широкому сенсі цей термін вживається для позначення будь-якої поведінки, в тому числі і неадекватного, спрямованого на усунення дискомфорту.
Чотири типу психологічного захисту: перешкоджають усвідомленню факторів погрози, що викликають тривогу; що дозволяють фіксувати тривогу; знижують рівень спонукань; усувають тривогу.
Використання індивідом неадекватною форми психологічного захисту і виникнення гіпертревогі завжди супроводжується наднапруженням, більш значним за своєю інтенсивністю, ніж звичайне мотиваційний. Як правило, в цій ситуації виникає стан, обумовлене блокадою мотиваційного поведінки, відоме як фрустрація.
Фрустрація - це психічний стан людини, викликаний об'єктивно непереборними труднощами, що виникли при досягненні мети або вирішенні завдання.
Істотні для адаптації фрустрирующие ситуації зазвичай пов'язані з широким діапазоном потреб, які не можуть бути задоволені в тій чи іншій ситуації. Як ви вже знаєте, потреба - це стан індивіда, створюване випробовуваної їм нуждою в чому-небудь.
Неможливість задовольнити ту чи іншу потребу викликає певне психічне напруження. У разі реорганізації цілого комплексу потреб або їх неузгодженості, коли людина намагається вирішити дві або більше взаємовиключні завдання, психічне напруження досягає найвищих меж і в результаті формується стан, що викликає порушення адекватності поведінки, т. Е. Фрустрація. Як правило, цей стан виникає в результаті якогось конфлікту, який прийнято називати интрапсихическим конфліктом, або конфліктом мотивів. Характерна для интрапсихического конфлікту несумісність і зіткнення протилежних тенденцій особистості неминуче перешкоджають побудові цілісного інтегративного поведінки і збільшують ризик зриву адаптації.
Саме з ситуацією интрапсихического конфлікту безпосередньо пов'язаний і емоційний стрес. Імовірність виникнення интрапсихического конфлікту в значній мірі обумовлена особливостями когнітивної сфери.
Інтеграція поведінки - це система взаємозв'язку між елементами психічної структури особистості, що дозволяє успішно вирішувати завдання в інтересах адаптації індивіда, і в першу чергу добитися узгодженості його мотивів і вимог оточення. Інтеграція поведінки реалізується через такі психологічні освіти, як установка, відношення, рольові структури.
Побудова інтегрованого поведінки - істотна частина адаптаційного процесу. Порушення поведінки на будь-якому рівні інтеграції супроводжується зниженням якості психічної адаптації, зростанням фрустрационной напруженості і відповідними фізіологічними зрушеннями. Залежно від того, наскільки наша поведінка інтегровано, т. Е. Цілісно, усвідомлено і підпорядкована певній меті, настільки високий у нас поріг фрустрації, який можна розглядати в якості запобіжного потенційної стабільності психічної адаптації і здатності протистояти виникає напрузі.
Існують і інші підходи до розгляду проблеми регуляції емоційних станів та емоційного стресу.
Ключову роль в управлінні своїм станом грає усвідомлення життєвих цілей і співвіднесення з ними конкретних цінностей. Чим швидше людина визначить свої життєві цінності і цілі, тим у нього більше шансів уникнути негативних наслідків раптово виниклої надмірної емоційної напруги, оскільки людина, яка зробила головний життєвий вибір, в значній мірі визначив все подальші рішення і тим самим позбавив себе від коливань і страхів. Потрапляючи в скрутну ситуацію, він співвідносить її значення зі своїми головними життєвими орієнтирами.
Наступний спосіб регуляції емоційних станів, полягає в правильному виборі моменту для прийняття рішення або реалізації свого плану.
Ще один спосіб знизити емоційну напругу полягає в ослабленні мотивації.
Ще один спосіб боротьби з емоційними стресами і емоційною напруженістю. Цей спосіб полягає в заздалегідь підготовлених стратегіях відступу. Наявність запасного варіанту поведінки в тій чи іншій ситуації знижує зайве збудження і робить більш імовірним успіх рішення завдання на генеральному напрямку.
Крім перерахованих способів виходу зі стресової ситуації слід мати на увазі, що немає сенсу боротися проти того, що є вже доконаним фактом. При деяких обставинах, коли продовження зусиль перетворюється і безрезультатні спроби «пробити стіну лобом», людині корисно тимчасово відмовитися від зусиль щодо негайного досягнення мети, усвідомити реальну ситуацію і свою поразку. Тоді він зможе зберегти сили для нової спроби при більш сприятливій обстановці. Крім цього, в разі поразки не шкідливо виробити спільну переоцінку ситуації на кшталт «не дуже-то й хотілося». Зниження суб'єктивної значущості події допомагає відійти на заздалегідь підготовлені позиції і готуватися до наступного штурму без зайвої витрати сил. Не випадково в далекій давнині на Сході люди просили у своїй молитві:
«Господи, дай мені сили, щоб впоратися з тим, що я можу зробити, дай мені мужність, щоб змиритися з тим, чого я не можу зробити, і дай мені мудрість, щоб відрізнити одне від іншого».
Поряд з поняттями «людина», «особистість» в науці нерідко вживаються терміни «індивід», «індивідуальність» (рис. 56). Їх відмінність від поняття «особистість» полягає в наступному.
Мал. 56. Співвідношення обсягів понять «людина», «особистість», «індивід» і
«Індивідуальність»
Індивідуальність - це найвужче за змістом поняття з усіх обговорюваних. Воно містить в собі лише ті індивідуальна і особистісні властивості людини, таке їх поєднання, яке дану людину відрізняє від інших людей.
Якщо поняття «людина» включає в себе сукупність всіх людських якостей, властивих людям, незалежно від того, присутні або відсутні вони у даної конкретної людини, то поняття «індивід» характеризує саме його і додатково включає такі психологічні та біологічні властивості, які поряд з особистісними також йому притаманні. Крім того, в поняття «індивід» входять як якості, що відрізняють дану людину від інших людей, так і загальні для нього і багатьох інших людей властивості.
Належність конкретного людини до людського роду зафіксована в понятті індивід. Таким чином, поняття «індивід» характеризує людину як носія певних біологічних властивостей.
У біологізаторскіх концепціях психічне розглядається як лінійна функція розвитку організму, як щось, однозначно наступне за цим розвитком. З позиції даних концепцій все особливості психічних процесів, станів і властивостей людини визначаються особливостями біологічної структури, а їх розвиток підпорядковане виключно біологічним законам. При цьому нерідко використовуються закони, відкриті при вивченні тварин, які не враховують специфіку розвитку людського організму. Часто в цих концепціях для пояснення психічного розвитку залучається основний біогенетичний закон - закон рекапитуляции, згідно з яким в розвитку індивіда відтворюється в головних рисах еволюція виду, до якого цей індивід належить.
Існує цілий ряд соціологізаторскім концепцій. які теж походять від ідеї рекапитуляции, але тільки тут вона видається дещо інакше. В рамках даних концепцій стверджується, що психічний розвиток індивіда в конспективно формі відтворює основні щаблі процесу історичного розвитку суспільства, перш за все розвитку його духовного життя, культури.
Результати численних досліджень закономірностей психічного розвитку людини дозволяють говорити про те, що вихідною передумовою психічного розвитку індивіда є його біологічне розвиток. Індивід народжується з певним набором біологічних властивостей і фізіологічних механізмів, які і виступають в ролі основи його психічного розвитку. Але ці передумови реалізуються лише тоді, коли людина знаходиться в умовах людського суспільства.