Зараз вже всім відомо, що наше харчування далеко від досконалості. В процесі еволюції і розвитку суспільства раціон людей змінився в гірший бік - їжа дуже бідна корисними інгредієнтами і багата непотрібними шкідливими компонентами. Виявляється, прогрес вплинув не тільки на наш раціон, а й на звички, c допомогою яких регулюється дихання. Для більшості з нас дихання настільки природно і непомітно, що ми про нього практично не замислюємося. А даремно. Під час дихання в легенях відбувається дуже важливий процес - газообмін між кров'ю і повітрям. В ідеальному варіанті мета цього процесу - привести концентрацію кисню і вуглекислого газу в крові до норми, але, «завдяки» нашим звичкам дихання, цього не відбувається.
Основні помилки, які робить людина під час дихання.
Надмірно часте дихання. Середня людина в стану спокою за 1 хвилину робить 15-20 вдихів-видихів. Як стверджують фахівці, для нормального газообміну треба робити за хвилину 7-8 вдихів-видихів.
Поверхневе дихання - повітрям заповнюються тільки верхні (грудні) відділи легень.
У підсумку це призводить до того, що повітря в легенях не затримується, і процес газообміну відбувається в недостатньому обсязі: з крові вимивається велика кількість вуглекислого газу, і в кров надходить мало кисню.
Всі ми знаємо зі шкільного курсу біології, що з повітрям людина вдихає кисень, необхідний для життєдіяльності організму, а видихає вуглекислий газ. При цьому вуглекислий газ розглядався як непотрібне речовина, від якого організм повинен позбавлятися. Але все виявилося не так просто: вуглекислий газ необхідний для обміну речовин усередині клітини. При нестачі вуглекислого газу обмін речовин порушується, клітина страждає і починає хворіти - в результаті може порушитися робота цілого органу або системи людини.
Проблемна ситуація розвивається таким чином. Внаслідок частого поверхневого дихання вимивається вуглекислий газ з крові. Щоб зберегти необхідну концентрацію вуглекислого газу, в тканинах організм звужує діаметр кровоносних судин (особливо капілярів), в результаті різко скорочується кровообіг в тканинах. Це, природно, призводить до нестачі поживних елементів, кисню і вуглекислого газу, що дуже негативно позначається на здоров'я окремо взятого органу і організму в цілому.
Ендогенне дихання - це свідома коригування газообміну в легенях, що призводить до нормалізації концентрації вуглекислого газу і кисню в крові і тканинах. Виконуючи регулярно ендогенне дихання, людина створює сприятливі умови для позбавлення від багатьох хронічних хвороб. Насамперед.
Нормалізується обмін речовин і енергії в клітинах і тканинах.
Збільшується капілярний кровообіг в тканинах.
Нормалізується регуляція обміну речовин за допомогою нервової системи.
Різко скорочується кількість вільних радикалів в організмі.
Збільшується кількість вільних електронів, що потрапляють в кров, що збільшує внутрішню енергетику людини.
Збільшується опірність різним стресам.
Активізується робота імунної системи.
Ендогенне дихання - поняття сучасне, але люди з давніх-давен використовували різні техніки дихання для можливості впливу на роботу внутрішніх органів. У світі користується широкою популярністю система дихання на основі гімнастики цигун. Дуже грунтовно до дихання підходять індійські йоги. У цих варіантах ендогенне дихання відбувається за рахунок затримки дихання - на вдиху або видиху. Наприклад, в китайській народній медицині вважається, що затримка дихання на вдиху покращує роботу серця, а на видиху - кишечника.
У наш час прихильники ендогенного дихання розробили кілька варіантів такого впливу на організм. Дихання за системою К. П. Бутейко, А. Н. Стрельникової, Ю. Г. Вілунаса, В. В. Фролова.
Поліпшення здоров'я за допомогою ендогенного дихання має ряд переваг.
Мінімальні грошові витрати.
Ефективне комплексний вплив на організм.
Займатися можуть практично все - від дітей до хронічно хворих людей.
Для успішної практики необхідно тільки особисте бажання і мінімум зовнішніх умов.
Природно, є певні протипоказання.
Гострі інфекційні хвороби (грип, гепатит, дизентерія і так далі).
Хронічні захворювання в стадії різкого загострення.
Легенева кровотеча і кровохаркання.
Широке поширення набув спосіб ендогенного дихання за допомогою апарату Фролова. Ось його ми і розглянемо більш докладно.
Заняття на тренажері Фролова (ТДІ-01) вимагає великого вольового зусилля для контролю над процесом дихання - тому треба стазу налаштовуватися на позитивну, свідому роботу. Дихання на тренажері діють на організм як генератор внутрішньої енергії.
Різко зростає виробництво в клітинах енергії і кисню.
Одночасно знижується рівень окислювальних процесів, що вражають тканини.
Регулярно займаючись на тренажері Фролова, можна поліпшити стан здоров'я при деяких захворюваннях. Це бронхіальна астма, хронічний бронхіт, стенокардія, гіпертонія. Полегшення настає при порушенні мозкового кровообігу. При таких захворюваннях, як діабет, алергія, псоріаз, простатит, пародонтоз, остеохондроз, безпліддя, артрит, безсоння, ожиріння. дистрофія та багатьох інших, так само корисні заняття на тренажері. Спочатку треба сформувати правильне ставлення до цього способу оздоровлення організму: ендогенне дихання не є альтернативою лікарської терапії, це ідеальне доповнення, завдяки якому можна різко зменшити час, необхідний для одужання. Ендогенне дихання також є оптимальним способом збереження (профілактики) фізичного здоров'я.
Перше, що треба зробити перед початком занять на тренажері Фролова, - уважно вивчити інструкцію, що додається, та в подальшому до неї звертатися якомога частіше. Успіх дуже сильно залежить від дотримання параметрів і режиму дихання.
Заняття проводяться через 3-4 години після їжі у вечірній час, безпосередньо перед сном. Після дихання їсти не можна до ранку. Можна випити склянку води, низькокалорійного соку, відвару або настою. Допускається займатися і в інший час, але тоді корисний ефект буде зменшуватися в 2-4 рази.
Місце для занять - за столом, повні люди можуть влаштовуватися в кріслі. Поза повинна забезпечувати повне розслаблення скелетної мускулатури. Груди і плечі опущені, живіт вільний, НЕ стиснутий. Лікті повинні мати тверду опору. Прилад повинен стояти вертикально і так, щоб мундштук трубки вільно входив в рот. Вдих здійснюється тільки через ніс з атмосфери. Видих - через рот, в тренажер.
Перший день заняття - потрібно навчитися черевному подиху, яке треба робити легко без напруги. Взявши трубку в рот, починайте, не напружуючись, рівномірно і гранично економно, контролюючи процес по слабкому і безперервному пробульківанію повітря, видихати.
При відчутті нестачі повітря, активно втягніть живіт до упору, видавивши залишки повітря, а далі треба без паузи вдихнути нову порцію повітря. Під час вдиху груди не піднімається і не розширюється, вона залишається нерухомою, опущеною, ненапружених. Вдихнувши повітря, відразу ж, без паузи, починайте видихати - повільно і економно. Вся увага треба зосереджувати на акті видиху, стежачи за, тихим рівним пробульківаніем повітря в апараті.
Про животі думати не треба - він повинен бути розслаблений. В кінці повного видиху на 2-4 секунди втягує живіт до упору, і відразу ж штовхаємо живіт вперед, вдихаючи нову порцію повітря.
Головним елементом ендогенного дихання є економний, ненапружених і, по можливості, тривалий видих з активним, в заключній стадії, поджатием живота (2-4 секунди) і енергійний швидкий (1,5-2 секунди) черевної вдих.
Техніка і тривалість вдиху і фаза підтискання живота при видиху протягом всього курсу дихання не змінюються. Видих у міру освоєння дихання поступово подовжується.
Практика показує, що при 1-1,5 години такого дихання забезпечується хороше здоров'я, а для реального омолодження і позбавлення від хвороб час занять слід збільшувати в 2-3 рази.
Збільшувати тривалість занять ендогенних диханням треба поступово - в місяць на 15 хвилин.
Про здоров'я треба пам'ятати завжди, і нова інформація з області медицини ніколи не буде зайвою. Знайдіть для себе спосіб отримувати останні новини медицини в вашому регіоні через інтернет. Дізнавайтеся про нові ліки і способи лікування хвороб, а також про те, як правильно проводити профілактику захворювань.