стимулятори
Стимулятори це велика спокуса для кожного спортсмена. Ви їх п'єте і стаєте сильнішими, швидше, спати не хочеться.
До цього звикаєш і без цього потім дуже важко тренуватися. Часто використовують стимулятори перед боями, і заборонені і не заборонені, і це ще можна зрозуміти. Але багато хто робить помилку і використовують сильні стимулятори під час кожного тренування. Це не правильно.
Найпоширеніший стимулятор це кофеїн. Всі пили, все знають ефект. Описувати не буду детально. Це кава, таблетки кофеїну, чай (Тііна) і т.д. Від таблеток великій концентрації може «штирити» конкретно. Тільки не дивуйтеся, якщо після щоденного вживання кофеїну в дозуванні 300 мг у вас почне боліти серце і прострілювати ліва рука.
З цими речами краще не жартувати.
Загалом, не раджу я вам пити кофеїн. Тільки в разі сушіння, перед боями (можливо), але не робіть з цього звичку.
Є стимулятори м'якші і не несуть такої шкоди організму як кофеїн.
Це женьшень, левзея. про які я вже писав, (в 1 частини статті, прим.), елеутерокок, пантакрін і багато інших. Все це натуральне. Діє набагато м'якше і не шкодить організму (в розумних дозах, звичайно). Ще з стимуляторів відзначимо такі серйозні речовини як ефедрин, амфетамін, метамфетамін. Це з відомих, ті що на слуху і ще близько 1000 найменувань, про яких простий народ не чув, але які щосили використовуються на найвищому професійному рівні за великі гроші.
До речі, ефедрин це один з найбільш сильнодіючих жироспалювачів. Особливо, в поєднанні з кофеїном і аспірином. Особливо ці речі люблять ледачі качки на етапі сушіння. Коли ви випиваєте велику дозу ефедрину + кофеїну починається таке, що важко описати словами. Працездатність на 3 години стає фантастичною. Плюс підвищується температура тіла. І жир йде тоннами.
І боксерів-гонщиків частенько ловили на ефедрине. З останнього пам'ятаю товстуна Джеймса Тоні. який намагався потрапити в крузери і використовував ефедрин, на чому його і зловили і дали дискваліфікацію.
Якщо я писав, що кофеїн небезпечний для серця і судин, то ефедрин і особливо ефедрин + кофеїн це просто смерть! І хоч на форумах качків вони пишуть, як вони грамами це п'ють кожен день і нічого. Не слухайте їх. Це дуже небезпечно для вашого здоров'я. Особливо, якщо це стане звичкою, то пиши пропало.
Жорсткі стимулятори, які вживати не можна!
Про зовсім жорсткі стимулятори - амфетамін, метамфетамін, кокаїн та інші - не писатиму. Це вже не просто стимулятори, це вже вважається наркотиками. І боксери це також частенько любили використовувати під час боїв. Але це на мій погляд бридко і неправильно.
Також є купа предтреніровочних комплексів від різних виробників. Але, як правило, всі ці комплекси, також як і жиросжигательние комплекси, складаються з кофеїну. Досить небезпечні препарати, в загальному. Не рекомендую.
Протеїни це слово від якого всі батьки 60-х років і старше здригаються від жаху і забороняють своїм дітям навіть вимовляти. Від протеїнів «стояти не буде, дітей не народиш, печінку відвалиться» і т.д. Це все, звичайно, міфи.
І від хорошого протеїну шкоди менше, ніж користі. Звичайно, ніщо не замінить правильного високобілкового харчування і протеїни як добавка не завадять. Тут важливо не перестаратися. А то я знаю умільців, у яких приблизно такий раціон:
Вранці 6 білків. 300 грам сиру. 200 грам грудки. 1 шейкер протеїну (без вуглеводів). Обід грудка 300гр і пару протеїнових батончиків. Вечеря сир протеїн + протеїн. і т.д.
Загалом, весь раціон складається з 100% білка. Ні тобі вуглеводів, ні жирів. І по 5 грам білка на кілограм ваги. Від такого будь-яка печінку відвалитися. Це все звичайно перебір.
У боксера, який тренується щодня або навіть по 2 рази в день, харчування має бути: 20% білок 15% жири і 65% вуглеводи.
На різних етапах підготовки по-різному. А калорійність визначається інтенсивністю тренувань, їх кількістю, масою тіла і розуміємо, треба ганяти вагу чи ні.
Не треба робити з білка культ і заливати в себе тонни протеїнів. Користі від цього не буде. Тому хороші протеїни, ізоляти я рекомендую. Швидше відновлюєтеся, можете додати пару кг сухої м'язової маси.
амінокислоти
Це по суті ті ж протеїни. Але діють відразу. Відразу після тренування всі ваші втомлені забиті м'язи відновлюються. Від амінокислот BCAA я ефект відчував. Швидше відновлюється. BCAA це певні амінокислоти, найбільш важливі.
Це всім раджу.
інші вітаміни
Крім розглянутих вітаміну Ц вітаміну Б є і багато інших вітамінів. Вітамін А, вітамін Е, і інші. не знаю чи варто їх пити чи ні. пробуйте)
Все що написав - це те, що удостоїлося моєї уваги на найпершому місці. Я також пробував милдронат, риб'ячий жир, мелатонін, всі види протеїнів, натрапив, відновлюють комплексів. Дуже багато пробував. Напевно, набереться більше сотні найменувань.
Але все геніальне просто.
У підсумку я прийшов до того, що найефективніший це те, про що написав вище. Варто дешево. Продається в будь-якій аптеці без рецепта і абсолютно легально. Рибоксин, вітаміни Ц і Б, протеїни, натуральні стимулятори використовують всі спортсмени навіть на дуже високому рівні. Тому це все мною не зі стелі взято.