З роками м'язи обличчя стають слабкими, а шкіра тьмяною і вразливою. За допомогою гімнастики для особи приходять в тонус 57 м'язів обличчя і шиї. Зміни в зовнішньому вигляді помітні дуже швидко. Зазвичай інструктори по фейсбілдінг рекомендують робити фотографію особи до початку вправ, на 3 день занять, через 14 днів тренувань, а потім кожен місяць. Після початку виконання вправ для особи ви помітите, що з'явився тонус верхніх і нижніх повік, ваші брови піднялися, зникли сліди втоми, набряклість і мішки під очима, а ніс став тоншим і коротше. Так само у вас підтягнуться щічки, вилиці стануть вище і разгладятся складки у носа.
Після вправ ви відчуєте поколювання і печіння в м'язах як при фізичних вправах. Це відчуття призводить до швидкого відновлення тонусу в лицьових м'язах. Оскільки клітини насичуються киснем з крові, ваша шкіра стає ніжною як персик.
Лобові м'язи. поставте мізинчик між брів, решта пальців розподіліть над бровами. Добре зафіксуйте шкіру, але не зрушуйте вниз, щоб не викликати нависання століття. Починаємо добре дивуватися, намагаємося підняти бровки вгору. Можна покласти на лоб серветку, щоб не ковзали пальці. Тримати в статиці 2 хвилини. Може «горіти» лоб. Ця вправа допоможе розгладити горизонтальні зморшки і підняти бровки і верхні повіки.
Кругова м'яз під очима. щоб не було синців або оточених кіл, мішків під очима. Дивимося на горизонт, починаємо жмуритися, після цього піднімаємо погляд трохи вище горизонту, щоб розслабити верхню повіку. Щоб перевірити правильність виконання вправи можна покласти пальчики на нижню повіку, під ними повинна з'явитися вібрація, тремор. Виконуємо в статиці 2 хвилини.
Для носа. щоб до старості не розширювати, не ставав картоплею: ставимо пальчик на кінчик носа, злегка піднімаючи його, як би п'ятачка копіюємо. Починаємо роздмухувати крила носа. Зробити 30 повторень.
На трансформацію носа. з'єднуємо великий і вказівний палець правої руки, кладемо на місце, де закінчується горбинкою і починається хрящик, і трохи вдавлюємо. Другою рукою вказівним пальцем піднімаємо кінчик носа. Кінчиком носа тиснемо на нижній палець за допомогою верхньої губи.
Вправа для губ, збільшення верхньої губи, розгладження носогубной складки: закочує верхню губу всередину і над губної частиною тиснемо на зубки. Можна поставити пальчик під губкою і притримати її, щоб вона не розкочувалася. Робимо в статиці 2 хвилини.
Зона нижньої щелепи, скул, щоб не було брилек, обличчя було натягнуте і красиве. Так само напружуються м'язи шиї. сісти рівно, постава правильна, подбородочек 90 градусів до шиї. Закочує нижню губу всередину, як би обіймаючи зубки. Щоб підсилити вправу злегка піднімаємо і витягуємо вперед подбородочек. Робимо в статиці 2 хвилини. Якщо боляче в шиї ззаду - не сильно піднімати підборіддя. Для просунутого рівня, щоб посилити цю вправу можна відкривати і закривати щелепу.